1 - Razumjeti važnost ff Down Time
Koliko ste puta mislili na nešto što biste željeli i prije nego što u potpunosti razmotrite ideju dodavanja takve aktivnosti svom životu, podsjetio sam da nemate vremena za to? Mnogi od nas troše toliko vremena da radimo ono što smatramo da moramo, da nemamo dovoljno vremena za ono što bismo voljeli raditi. Osjećaj da nemamo dovoljno slobode za kvalitetno provođenje s našim obiteljima, oživljavanje samotnih aktivnosti ili drugih stvari koje bi nas hranile mogu nam ostaviti osjećaj stresa i nesreće.
Sposobnost pronalaženja vremena u zauzetom rasporedu važna je iz nekoliko razloga. Ne samo da postoje hitni slučajevi koji se pojavljuju u toj potražnji, imaju dovoljno vremena za aktivnosti u slobodno vrijeme, samo vrijeme, tako i jednostavno. Ljudi, osobito introvertirani, trebaju vrijeme za odmor i preuređivanje, a količina potrebnih zastoja povećava se tijekom vremena stresa. Drugim riječima, što ste više istaknuli, to više trebate taj zastoj.
Ako biste ove godine željeli povećati svoju razinu sreće i zadovoljstva životom, jedna od najboljih promjena koje možete napraviti je pronaći više vremena u vašem rasporedu za život koji odražava ono što bi stvarno volio raditi. Ovi koraci mogu pomoći.
2 - Prekinite svoj raspored
Pazite na to kako provodite svoje dane i pogledajte što se može izrezati. Gledate li nekoliko sati TV-a dnevno? Možete li biti učinkovitiji na poslu? Postoje li stvari na vašem rasporedu koji bi mogli biti odbačeni bez ozbiljnih posljedica?
To može biti pomalo neizvedivo jer ćete možda morati imati neko dodatno vrijeme samo za dekompresiju pa se ne želite prisiliti da radi punim kapacitetom 24 sata na dan kada se možda trebate opustiti uz ponovni rad i onda. Međutim, ako trošite vrijeme na društvenim medijima iz navike, a ne iz potrebe za prekidima ili gubite vrijeme na načine na koje zapravo ne uživate, a da to ne shvatite, ovdje je glavno područje gdje se svijest i promjena u navikama može vam donijeti dodatno vrijeme koje se može koristiti na bolji način.
Izvući malo vremena ovdje i tamo može dodati do veće osjećaje osobne slobode da učini ono što stvarno uživaš.
3 - Saznajte kako delegirati
Postoje li odgovornosti koje imate kod kuće ili na poslu koji bi mogli biti delegirani pomoćnicima, članovima obitelji ili drugima? Ponovno dodjeljivanje odgovornosti za čišćenje djeci, na primjer, može osloboditi vrijeme koje se obično troši na kućanske poslove i istodobno potiče osjećaj odgovornosti u vašoj djeci. Unajmljivanje pomoći kod zadataka koji stvarno iscrpljuju često vam ostavlja dovoljno vremena i energije da je više od isplativosti. Ponekad dopuštajući da netko drugi preuzme zadatak može donijeti dodatne prednosti: možda će pronaći da su bolji od njega nego što bi mislili da će biti (ili ste mislili da će biti), mogu uživati u osjećaju pomoći, ili barem, to bi moglo donijeti osjećaj timskog rada.
4 - Saznajte kako reći "Ne" s minimalnim stresom
Prije nego što prihvatite nove odgovornosti, pažljivo razmislite kako bi te aktivnosti utjecale na vaš život, kako na pozitivan način tako i na negativan način. Razmislite također o vašim motivima za eventualno govoreći: "da": želite li se samo izbjeći osjećaj kao da dopuštaš nekome drugome? Imate li tendenciju da se uvjerite da imate neograničeno vrijeme u svom rasporedu i da se nađete s vremenom za sve ostale osim vas?
Rekavši da ne može donijeti neke odljeva, ali je često isplati. Izgovaranje ne postaje mnogo lakše u praksi, a kada znate reći ne bez pozivanja nepotrebnog proučavanja ili izazivanja tvrdih osjećaja, postaje još lakše. I praksa postaje jednostavnija. Isprobajte ove savjete za govoreći ne i možete pronaći mnogo više vremena za sebe.
Trebali biste saznati više o savjetima za upravljanje vremenom i provjeriti stalne resurse za upravljanje stresom .