Dok je više sreće nego samo odsutnost stresa, postoje odnosi između aktivnosti za ublažavanje stresa i sreće. Pionir pozitivne psihologije Martin Seligman opsežno je istraživao i pisalo o "autentičnoj sreći" koju olakšavaju i poboljšavaju sve one stvari koje ste instinktivno znali da su dobre za dušu: snažne veze, izazovni rad i smisao u životu.
Dr. Michael Frisch, profesor Baylor University i još jedan pioner u području pozitivne psihologije , pronašao je 16 različitih područja života koji pridonose sreći osobe, a mjerenje zadovoljstva u tim područjima može pomoći u mjerenju ukupne razine sreće i života osobe zadovoljstvo. Zanimljivo je da su mnoge stvari koje donose sreću i stvari koje oslobađaju stres, poput tjelovježbe, izražavanja kreativnosti , održavanja podržavajućih prijateljstava, održavanja organiziranog doma i uživanja u vašem radu.
Kada ste preopterećeni stresom, često vam je samo najvažnije ublažavanje neposrednih pritisaka; međutim, nakon programa za smanjenje stresa koji također uključuje aktivnosti za koje je poznato da povećavaju ukupnu sreću, može vam dati kratkotrajno ublažavanje stresa i trajne dobitke sretnog života. A kad ugradite u svoj život opće stanje sreće i naviknete na stil života koji ga promovira, bolje ćete vremenom ublažiti stres u vašem životu.
Kako stvoriti još sreće u vašem životu
Slijedi popis 16 različitih značajki koje promiču sreću, s resursima s ove stranice i ostalima koji vam mogu pomoći da uključite te značajke u svoj život, ublažavajući stres istodobno!
- Zdravlje : Održavajte svoje zdravlje i zadržavate svoju sreću. Zdravstvena pitanja mogu donijeti dodatan stres i može vam otežati da učinite neke od stvari koje vam donose sreću i olakšanje stresa.
- Samopouzdanje : Osjećate li se dobro o tome tko ste, nije samo osjetljiva stvar koju brinemo za našu djecu; važno je da vam se sviđa osoba na kojoj se trenutno nalazite. Nisko samopoštovanje čini se da utječe na mnoga područja vašeg života.
- Ciljevi , vrijednosti i duhovni život : To su tri različite stvari, ali čine važnu kategoriju koja uključuje unutarnji, pozitivan fokus na nešto što je veće od onoga koga ste trenutno. To su sve stvari koje donose smisao vašem životu, a to je usko povezano s vašom srećom.
- Novac : Istina je da, nakon određene točke, više novca ne donosi mnogo više sreće. Istina je, također, da premalo novca može donijeti stres i izazove vašoj sreći. Važno je imati dovoljno novca za udobno življenje.
- Rad : Imate posao koji vam ispunjava idealan. Posao koji vas ne čini bijednim je potrebno.
- Igra : Slobodno vrijeme, druženje i opuštanje - svi su važni za vašu sreću i razinu stresa. Ne morate igrati cijelo vrijeme, ali stvarno trebate malo vremena za zabavu u svom životu.
- Učenje: Uzimanje novih vještina i rast kao osoba obuhvaća nagrađivanje i može vam pružiti veće resurse u vašem životu, i to za stres i sreću.
- Kreativnost : Isto vrijedi i za izražavanje vaše kreativnosti. U stvari, umjetničke aktivnosti koje vježbaju kreativnost pokazale su se dobrim za zdravlje i sreću onih koji sebe smatraju nekakvim kreativnim tipovima.
- Pomažući : Ispada da mi kao ljudi stvarno volimo biti korisni drugima, u jednom ili drugom stupnju. Pronalaženje načina ostvarivanja vašeg altruizma može vas sa zadovoljstvom i manje naglasiti.
- Ljubav : Ovo je malo ne-pametan, ali ljubav u vašem životu je velika da se osjećate radost.
- Prijatelji : Održavanje potporne kružnice, čak i ako je taj krug mali, može vam pomoći da se osjećate sretnijim u gotovo svakom području života i pružite izvrstan potisak protiv stresa.
- Djeca: Djeca donose smisao u naše živote, kao i mnogi smiješi i trbuh smije.
- Rodbina : Ako ne dođete iz obitelji s teškim drama, boravak u blizini rodbine može zadržati vaš život zabavnim, podržavajućim i smislenim. Pronalaženje načina slabog stresa da komuniciraju s vašom obitelji je važno za održavanje dramatičnih stvari, međutim.
- Home : Održavanje kuće koja djeluje kao utočište od stresa je važno na kraju dana.
- Susjedstvo : Živjeti u susjedstvu koji je bliski i podržava, ili barem koji ne uključuje svađe ili opasnost, može pridonijeti sreći i smanjiti stres nudeći podršku i vezu.
- Zajednica : Biti dio zajednice, bilo da je fizička zajednica poput područja u kojem živite ili zajednice prijatelja na temelju zajedničkih duhovnih gledišta, životnih ciljeva ili zajedničkih stvari.
Izvor:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Predviđanje i valjanost liječenja zadovoljstva životom i inventara kvalitete života. Procjena , ožujak 2005.