Oslobodite se od financijskog stresa
Financijski stres je rasprostranjeno iskustvo. Prema American Psychological Association (APA), 72 posto Amerikanaca je povremeno naglašeno o novcu, a 22 posto se osjeća iznimno naglašeno zbog svojih financija. To je prilično značajan jer se financijski stres povezuje s zdravstvenim problemima kao što su depresija i problemi sa spavanjem .
Uz rastuće troškove života, mnogi Amerikanci osjećaju krckanje financijskog stresa.
Kako financijski stres utječe na vaše zdravlje
Anksioznost zbog novca može negativno utjecati na vaše zdravlje na nekoliko načina:
- Nezadovoljavajuće ponašanje u sužavanju : Ljudi koji doživljavaju financijski stres vjerojatno će umiriti svoju tjeskobu pijenjem, pušenjem, prejedanjem ili prakticiranjem drugih nezdravih ponašanja u borbi . Ovo zauzvrat vodi do više stresa.
- Manje novca za samozastupanje: s manje novca u proračunu, ljudi koji su već pod financijskim stresom skloni su smanjiti uglove u područjima poput zdravstvene skrbi za plaćanje osnovnih potreba poput hrane. Mali problemi mogu biti neprovjereni i pretvoriti se u veće probleme. To također dovodi do više stresa.
- Izgubljeni spavanje: Kada se radi o financijskom stresu, ljudi često imaju poteškoće s spavanjem , što može pridonijeti deficitu spavanja, otežavajući imunološku funkciju i kognitivne sposobnosti te uzrokujući dodatnu moodiness.
- Nezadajuće emocije: Dug kreditne kartice može uzrokovati nezdrave emocije koje mogu uzeti cestarina na vaše zdravlje. Ljudi mogu doživjeti anksioznost, frustraciju i osjećaj beznadnosti kako se dug skuplja, a sve veće količine novca su potrebne samo za plaćanje kamata. To uzrokuje dodatni stres, koji se povezuje sa stresom slabog suočavanja i zanemarivanja, da postane prijeteći iznos stresa.
Kako se nositi s financijskim stresom
Evo što možete učiniti kako biste riješili svoju financijsku situaciju i osjećali više u kontroli vašeg života, smanjili stres i izgradili sigurniju budućnost:
- Razumjeti dug ciklus. Učenje o tome kako razumjeti dug i kako doći do toga je prvi korak da se iskoristimo iz ove zamke. To vam može pomoći da ne samo da bolje razumijete ciklus, već da se iz njega izbrišete. Jednom kada znate izlaziti, možete raditi na uklanjanju iz visokog pritiska dugovanja i na pozitivniji način početi graditi prema svojoj budućnosti jednostavnim jednostavnim navikama.
- Znajte kada vam treba novac i kako ga dobiti. Ako se osjećate s naglaskom na financije, vjerojatno ćete već osjetiti da vam je potrebno više novca u proračunu. Međutim, znajući kako povećati svoje financijsko gospodarstvo bez stvaranja značajnog stresa za sebe može biti lukav, previše. Evo nekoliko dokazanih savjeta za povećanje dohotka, što je odličan način za ublažavanje stresa.
- Saznajte kako živjeti na manje. Dobivanje udobnosti s proračunom i življenjem na manje može povećati uštedu. Evo nekoliko jednostavnih, niskog stresa savjeta za učenje za održavanje proračuna koji će vas živjeti unutar vašeg sredstva. Kada imate plan, možete se osjećati više pod kontrolom svojih financija, a to vam može pomoći da se osjećate manje istaknuto.
- Nemojte zaboraviti opće upravljanje stresom. Dok radite na poboljšanju financijske situacije, možete smanjiti stres vježbanjem tehnika smanjenja stresa i stvaranja drugih promjena kako biste stvorili stil života s niskim stresom .
Slijedeći savjete navedene u gore navedenim poveznicama i promjenama tih životnih stilova, teret financijskog stresa uskoro može biti stvar prošlosti.
> Izvori:
> Američka psihološka udruga (APA). Plaćanje našim zdravljem. Objavljeno 4. veljače 2015.
> Dvorana M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Financijski pritisak je značajan korelativni poremećaj kontinuiteta spavanja u kasnijoj životnoj dobi. Biološka psihologija . 2008. godine; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.