Razumijevanje ciklusa važan je prvi korak za zaustavljanje
Ciklus pročišćavanja ciklusa je ciklus ponašanja, misli i emocija koje su doživjele mnogi ljudi koji pate od poremećaja prehrane bulimije nervoze . Dio ovog ciklusa također može doživjeti i osobe s poremećajem prehrane .
Ciklus izgleda ovako: prehrana-binge-purge-repeat
Obično se opet ponavlja, a ako bolujete od bulimije nervoze, osjećate se kao da je nemoguće zaustaviti.
No razumijevanje ovog ponašanja jedan je od najboljih načina da shvatite kako ga zaustaviti i započeti na putu do oporavka.
Triggeriranje događaja za ciklus čišćenja binge-a
Važno je prepoznati da gore navedeni model, izveden iz kognitivno-bihevioralne terapije , pokazuje kako se održava binge ciklus. Ne ukazuje na to kako se poremećaj prehrane prvi put razvio.
Svaki ciklus binge ima događaj ili niz događaja koji pokreću ciklus. Ti okidači nisu trebali uzrokovati sam poremećaj prehrane - u mnogim slučajevima događaji ili emocije koje pokreću različite su svaki put različiti. Ali ovi aktivi pokreću novi ciklus bingeing i purging.
Mnogi binges proizlaze iz fiziološke ili lišenosti. Pojedinci koji prehrane ili ograničavaju svoje prehrane, čak i na suptilne načine, postavljaju se za jadikovanje. Hrana je osnovna potreba i kada se ne postigne osnovna potreba, normalno je unositi veći od normalnog iznosa kada se kasnije zadovolje potreba.
Mnogi ljudi prepoznaju specifične emocije kao pokretače bingova, kao što su tuga, usamljenost, krivnja ili osjećaji bespomoćnosti ili beznađa. Ove emocije, koje se tako često mogu nositi, mogu se doživjeti tijekom dana ili dana. Oni mogu biti uzrokovani određenim događajem ili nizom događaja, kao što su argument s voljenom osobom, kritika na poslu ili samokritika.
Ljudi imaju tendenciju da budu osjetljivija na emocionalnu prehranu kada su ograničavali njihovu prehranu.
Bez obzira na određenu emociju ili događaj, prepoznavanje vlastitih pokretača je jedan od načina prepoznavanja "crvenih zastava", što znači da morate učiniti nešto drugačije.
Binge-Eating Epizoda
Binge eating je definiran kao jedući više u jednoj postavci nego što većina ljudi bi. Iako je ova definicija vrlo subjektivna, binges su puno veći od običnog obroka i često sadrže nekoliko tisuća kalorija.
Mnogi ljudi opisuju binges u smislu osjećaja "izvan kontrole" ili zapravo ne znaju koliko jedu. Neki ljudi opisuju iskustvo kao "zoned out" kao što jedu - oni onda gledaju dolje kako bi pronašli prazne kutije / kontejnere.
Binge eating je jedno od glavnih ponašanja u ciklusu čišćenja. Može započeti nedužno uz jesti mali dio hrane koja se obično smatra "izvan granica ". Nakon što je ovaj dio obroka mnogi ljudi osjećaju krivnju i odlučuju da " jedu ostalo ", budući da već "upijaju svoju prehranu" i radije završiti ostatak zabranjene hrane tako da neće biti oko da ih iskušavaju sutra. Alternativno, pijanka može početi s prehranom hranjivih sastojaka kako bi ublažila negativne emocije vezane uz uzbudljivu situaciju, a zatim nastaviti u punoj boli.
Može biti i način tjelesne prehrane kad ne jedete dovoljno hrane.
Fizički i emocionalni rezultati ciklusa
Nakon binge, većina ljudi osjećaju nelagodu, ili čak bolno, puna. Ovaj osjećaj nadilazi puninu koju iskusite nakon, recimo, glavni blagdanski obrok s obitelji i prijateljima. To je jednostavno rezultat toliko jesti.
Zajedno s tim fizičkim bolovima dolazi emocionalna bol, vjerojatno uključujući osjećaj neugodnosti, sramote, krivnje, gnušanja i / ili samokritike. Ove emocije obično dovode do čišćenja dijela ciklusa.
Čišćenje epizoda često prati brzo
Za mnoge bolesnike, vremenski raspon između binging i purging je vrlo kratko.
Čišćenje postaje način oslobađanja negativnih osjećaja (tjelesnih i emocionalnih) boli.
Većina ljudi misli na čišćenje kao samozavareni povraćanje, ali može također uključivati i laksativnu i / ili diuretsku upotrebu. Ponekad ljudi koriste druga ponašanja, poput tjelovježbe , kako bi nadoknadili dodatne kalorije konzumirane u binge.
Neki ljudi će imati jedan binge i čišćenje epizode, a zatim idite u razdoblju mirno. Drugi mogu prejedati i čistiti više puta prije zaustavljanja.
Mirno razdoblje prije ponavljanja ciklusa
Nakon epizoda binge i purge, može biti razdoblje mirnoće.
U ovom trenutku, osoba može riješiti da se nikada ne pijuckati ili očistiti. On ili ona svibanj čak i odlučiti za početak ograničavanja njegov ili njezin unos hrane. Nažalost, istraživanje pokazuje da će to jednostavno dovesti do ponovnog zlostavljanja.
Postoje i ljudi koji priznaju da će se vjerojatno vjerojatno poniziti i očistiti. Osjećaju se beznadni da zaustave ciklus.
Poruka iz
Ako doživljavate bingeing i purging, prva stvar je znati da je oporavak moguće. Možda ćete sami moći primijeniti neke strategije. Držite evidencije o hrani kako biste razumjeli svoje obrasce. Saznajte neke strategije za kršenje ciklusa . Više o samopomoćima možete pročitati. Konačno, potražite pomoć od kvalificiranog stručnjaka.
> Izvori:
> Američka psihijatrijska udruga. (2013). Dijagnostički i statistički priručnik duševnih poremećaja (5. izdanje, Tekstna revizija). Washington DC.
> Fairburn, CG (2008). Terapija kognitivnog ponašanja i poremećaja prehrane . Guilford Press.