Učiniti i ne raditi se s glazbom u graničnom poremećaju osobnosti
Osobe s graničnim poremećajem osobnosti (BPD) doživljavaju intenzivne emocije . Jedna jednostavna strategija rješavanja tih emocija je glazba - što istraživanje pokazuje može utjecati na to kako osoba osjeća i služi i kao oblik osobnog izražavanja ili komunikacije.
Kako glazba može pomoći osobi s BPD-om
Glazba može pomoći osobama s graničnim poremećajem osobnosti na nekoliko različitih načina.
Prvo, za neke ljude, glazba apsorbira dovoljno da je slušanje može odvratiti od onoga što se drugo događa. Drugo, glazba zapravo može pomoći promijeniti emocionalno stanje osobe - postoje dokazi da slušanje glazbe može promijeniti raspoloženje osobe i kako se osjećaju. Treće, glazbena terapija i drugi oblici umjetničke terapije , poput plesa ili drame, mogu pomoći osobi da prenosi svoje osjećaje.
Pored slušanja glazbe, neki ljudi stvaraju glazbu kao oblik suočavanja ili izražavanja. To se može učiniti sami ili u grupi.
Kada i gdje upotrebljavati glazbu
Jedna od prednosti glazbe jest da ga možete slušati u različitim okruženjima. Na primjer, možete slušati glazbu u privatnosti vlastitog doma ili u automobilu. Ako ste na javnom mjestu, možete staviti slušalice i postati apsorbirana u pjesmi po vlastitom izboru.
Također, umjesto slušanja ili stvaranja glazbe sami, možete razgovarati sa svojim liječnikom o sudjelovanju u obliku individualne ili grupne glazbene terapije.
To vam može pružiti još veću korist vašoj skrbi. Također, glazbena terapija može biti dio većeg programa liječenja za vaš granični poremećaj ličnosti.
Odabir glazbe koja nije u skladu s raspoloženjima
Kada slušate glazbu, dobro je odabrati glazbu koja nije u skladu s raspoloženjima ako imate negativne emocije.
Odabir glazbe koja ne odgovara raspoloženju znači odabrati glazbu koja je izravna suprotnost onome što osjećate. Dakle, ako se osjećate tjeskobno, odaberite nešto umirujuće i opuštajuće. Ako se osjećate tužno, odaberite radosnu glazbu. Ako ste ljuti, odaberite kapriciju ili smirujuću glazbu. Nemojte se povlačiti u omiljenu tugujuću ili ljutitu pjesmu.
Što to znači za mene?
Slušanje glazbe je jednostavan, jeftin i siguran način da se dobro osjećate - što je rečeno, ne bi se trebalo koristiti kao alternativa medicinskoj terapiji koju vam daje liječnik. To je jednostavno dodatni alat koji možete koristiti za upravljanje uznemirujućim emocijama. Ako ste zainteresirani, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli je li glazbena terapija opcija za vas.
izvori:
Linehan, MM. "Priručnik za obuku vještina za liječenje poremećaja osobne granice". New York: Guilford Press, 1993.
Američka nacionalna knjižnica za medicinu. PubMed Health: poremećaj osobnosti granice. Preuzeto 8. prosinca 2015.
Västfjäll D. Emocija Indukcija kroz glazbu: pregled postupka indukcije glazbenog raspoloženja. Musicae Scientiae , 2001, 173-211, 2001-2002. Pada, 5 (1): 173-211.