Kako i zašto je glazba dobar alat za zdravlje?
Istraživanja su pokazala da glazba ima značajan utjecaj na vaše tijelo i psihu. Zapravo, postoji rastuće područje zdravstvene zaštite poznate kao glazbena terapija, koja koristi glazbu za liječenje. Oni koji prakticiraju glazbenu terapiju pronalaze korist u korištenju glazbe kako bi pomogli pacijentima raka, djeci s ADD-om i drugima, pa čak i bolnice počinju koristiti glazbenu i glazbenu terapiju kako bi pomogle u upravljanju bolovima, kako bi se izbjegla depresija, , za smirivanje pacijenata, za ublažavanje napetosti mišića i za mnoge druge pogodnosti koje glazba i glazbena terapija mogu donijeti.
To ne čudi, jer glazba utječe na tijelo i um na mnoge moćne načine. Slijede neki od učinaka glazbe koji pomažu objasniti učinkovitost glazbene terapije:
- Mozak valova: Istraživanja su pokazala da glazba s jakim ritmom može stimulirati moždane valove da rezoniraju u skladu s ritmom, s bržim otkucajima koji daju oštriju koncentraciju i više upozoravajuće razmišljanje, a sporiji tempo promovira smirenu, meditativnu državu . Istraživanje je također pokazalo da promjena razina aktivnosti mozgovne moždine koju glazba može donijeti može također omogućiti mozgu lakše prebacivanje brzina po vlastitim potrebama, što znači da glazba može donijeti trajne pogodnosti vašem stanju uma, prestao sam slušati.
- Disanje i brzina otkucaja srca: S promjenama u moždanim valovima dolazi do promjena u drugim tjelesnim funkcijama. Oni kojima upravlja autonomni živčani sustav , kao što su disanje i otkucaji srca, također mogu biti promijenjeni promjenama koje glazba može donijeti. To može značiti sporije disanje, sporiju brzinu otkucaja srca i aktivaciju reakcije opuštenosti , između ostalog. Zato glazba i glazbena terapija mogu pomoći u sprečavanju ili sprječavanju štetnih posljedica kroničnog stresa , što uvelike potiče ne samo opuštanje već i zdravlje .
- Država uma: Glazba se također može upotrijebiti za dobivanje više pozitivnog stanja uma, pomažući u održavanju depresije i anksioznosti u zaljevu. Uznemirujući zvuk glazbe i pozitivne ili katarijske poruke koje se mogu prenijeti u tekstovima mogu biti putovi do novog mentalnog stanja. To može pomoći spriječiti reakciju na stres izazivaći pustoš na tijelu i može pomoći zadržati kreativnost i optimizam više, donoseći mnoge druge pogodnosti .
- Ostale pogodnosti: Glazba je pronađena i donosi mnoge druge pogodnosti, kao što je snižavanje krvnog tlaka (što također može smanjiti rizik od moždanog udara i drugih zdravstvenih problema tijekom vremena), pojačati imunitet, olakšati napetost mišića i još mnogo toga. S tolikim prednostima i takvim dubokim fizičkim efektima, nije iznenađenje da toliko gleda glazbu kao važan alat koji pomaže tijelu da ostane (ili postaje) zdrav.
Korištenje glazbene terapije
Uz sve te prednosti koje glazba može nositi, nije iznenađenje da glazbena terapija raste u popularnosti. Mnoge bolnice koriste glazbene terapeute za upravljanje bolovima i druge svrhe koje podržavaju zdravlje pacijenata. Glazbeni terapeuti pomažu i na nekoliko drugih pitanja, uključujući stres. Više informacija o glazbenoj terapiji potražite na web stranici American Music Therapy Association.
Upotreba glazbe na vlastitu
Dok je glazbena terapija važna disciplina, možete sami ostvariti mnoge prednosti glazbe. Glazba se može koristiti u svakodnevnom životu za opuštanje, dobivanje energije kada se osjeća iscrpljeno, za katarziju kada se bavi emocionalnim stresom i na druge načine. Većina od nas zna iz iskustva da glazba može raspuštati stres log vožnje, držati nas motiviran za vježbanje, i odvesti nas natrag na pozitivna iskustva u našoj prošlosti, što može biti sreća booster i stres reliever.
Glazba je veliki pasivni stresni napor za mnoge razloge, a može se koristiti na ovaj način i nekoliko drugih kao alat za smanjenje stresa s niskom naporom. Ovaj članak o glazbi, opuštanju i upravljanju stresom može više objasniti kako glazba može biti posebno učinkovit alat za upravljanje stresom i može se koristiti u svakodnevnom životu.
Ti 25 otpornici na stres pružaju različite ideje koje možete koristiti upravo sada, a ti testovi osobnosti mogu vam reći nešto više o vašem stilu bave stresom i pružiti vam tehnike oslobađanja stresa koje posebno funkcioniraju za vašu situaciju.