Biti zaposleni ljudi, većina nas ima barem neku ambivalentnost oko "ne radeći ništa". Većina ljudi nosi veliku količinu odgovornosti za rad i obitelj i treba ostati produktivna. Naše je vrijeme dragocjeno, a mi ga ne želimo trošiti. (Čak i kada su na odmoru, mnogi ljudi ne samo da razrađuju svoje rasporede i previše planirane aktivnosti, već i zajedno rade zajedno s njima!) Nezastrukturno vrijeme, slobodno vrijeme, može se osjećati kao izgubljeno vrijeme za mnoge.
Zanimljivo, međutim, ponekad moramo provesti malo vremena opuštanja kako bismo mogli ostati produktivni. Budući da previše pogrešne vrste neupravljenog stresa može dovesti do smanjene motivacije i čak i izgaranja , važno je pronaći učinkovite strategije suočavanja s tim stresom i uzimajući pauzu učiniti ono što se osjeća kao ništa ne može biti ključ za upravljanje ovim stresom. Slobodno vrijeme nam pomaže da se nosimo sa stresnim danima.
Aktivnosti u slobodno vrijeme za oslobađanje od stresa
Postoji nekoliko aktivnosti koje možemo privući u vrijeme stresa. Možemo misliti da smo samo "lijeni", ali ponekad znamo ono što zaista trebamo više nego što shvaćamo; svi trebamo zdravu ravnotežu između napornog rada i odmora. Svatko treba neko "gubljenje vremena" kako bi imali energiju da nastave raditi najteže kad god trebaju. Sljedeće aktivnosti mogu biti popravljive i mogu ublažiti stres, tako da možete biti u najboljem mogućem vremenu.
Pokušajte jedan od sljedećih put kada osjetite potrebu vraćanja ravnoteže u vašem životu uz malo slobodnog vremena i opuštanja:
Pogledajte televiziju (Da, stvarno!)
Mnogi ljudi misle gledati televiziju kao gubitak vremena. I, kako bi bili sigurni, moguće je gubiti sate na satima tjedno gledajući televiziju i nikad prestati s kvalitetnim emisijama gledati.
Previše televizije može smanjiti vrijeme koje imamo za redovne životne aktivnosti, no to je sigurno, ali tv može biti i učinkovita opcija za ublažavanje stresa. Pokazano je da se raspoloženje dobiva promjenom promatranja naših omiljenih emisija, a to emocionalno podizanje može se prevesti i na smanjenje stresa.
Igrati igre
Kada predlažem igranje igara, ne mislim na igre koje ljudi igraju u odnosima, naravno; oni mogu biti puno više stresa nego što vrijedi. Ali druge vrste igara mogu se divno opustiti. (Da, preporučujem i video igre!) Online igre povezuju nas sa svojim prijateljima, ljudima koje uživamo, ali nemamo vremena za interakciju s onoliko koliko bismo željeli. Strateške igre nas drže mentalno oštro i mogu izazvati kreativnost. Casual igre mogu pružiti mentalni prekid. I onda postoje igre na ploči i grupne igre, pogodne za obiteljsku igru noći ! Bilo da odaberete brzu igru pasijans ili noć igre s prijateljima, ne zaboravite igrati.
Sagnite se s dobrom knjigom
Bilo da odaberete triler, čarobnu zagonetku ili najnoviju knjigu koju svi vaši prijatelji čitaju (ako su vaši prijatelji čitatelji), upuštanje u dobru knjigu je nešto što odrasli trebaju učiniti više, a mogu biti predivna strategija upravljanja stresom.
Čitanje je divno jer se to može učiniti kad god ima nekoliko rezervnih minuta za ukrasti ili aktivnost može potrajati poslijepodne. Fizičko i emocionalno "vrijeme-out", koju dobre knjige pruža, u kombinaciji s mentalnim bijegom, sve je od velike pomoći da se uklonimo iz svih stresnih situacija s kojima se možemo suočiti u životu. Zato idi naprijed i opustite se uz dobru knjigu bez krivnje!
Doslovno, ne činite ništa
Premda mnogi ljudi u početku imaju veću poteškoću, doslovce ne rade ništa - ne razmišljaju ništa, ne osjećaju ništa, ne rade ništa - prekrasan alat za upravljanje stresom koji može biti posve transformativan.
Govorim o praksi meditacije . Dopuštajući vašem umu potpuno jasan i ostati jasan je protu-intuitivan, ali opušta i fizički i emocionalno. U početku je potrebna neka praksa, ali prednosti uključuju dugotrajno ublažavanje stresa i smanjenje reaktivnosti prema stresu, među ostalim pogodnostima.
Kakva god strategija koju odaberete, točka je ta što opuštanje i provođenje slobodnog vremena nisu samo luksuz, već je nužna za uravnoteženi i manje naglašeni život. Uživaj!