Korištenje self-hipnoze za upravljanje stresom

Hipnoza je možda jedan od najmanje razumljivih terapijskih alata u upotrebi. Dok većina ljudi misli na hipnozu kao način da se netko pomiče kao pas na prstima prstiju ili skine svoju odjeću kad kažeš da je djelo "nevjerojatno", hipnoza može biti vrijedan alat za pomoć ljudima u prevladavanju strahova, izdržljivosti bol ili poboljšati njihovu sposobnost upravljanja stresom u životu.

Suprotno popularnom uvjerenju, nitko vas ne može hipnotizirati bez vašeg pristanka ili svijesti. Ipak, možete biti hipnotizirani od strane obučenih stručnjaka kojima vjerujete, da lakše postignete ciljeve koje ste postavili za sebe. Čak i bolje, možete uštedjeti vrijeme i novac i naučiti se hipnotizirati koristeći svoj vlastiti glas ili čak samo vaše misli, praksa poznata kao "self-hipnoza" .

Kako funkcionira hipnoza

Hipnoza se može koristiti za upravljanje stresom na dva načina. Prvo, možete koristiti hipnozu da se upustite u duboko opuštenu državu, boriteći se protiv napetosti i pokrećite svoj opušteni odgovor . To će pomoći u sprečavanju zdravstvenih problema zbog kroničnog stresa . Nadalje, hipnoza vam također može pomoći u postizanju različitih zdravih promjena načina života koji mogu smanjiti količinu stresa u vašem životu.

Na primjer, možete se hipnotizirati da se pridržavate programu vježbanja, zadržite svoj dom manje pretrpanim, osjećate se sigurnijim postavljanjem granica s drugima itd.

Možete koristiti hipnozu kako biste smanjili razinu anksioznosti koju osjećate kada naiđete na situacije koje normalno pokreću stres kao što su zastrašivanje društvenih situacija. Isto tako, možete učinkovito koristiti hipnozu kako biste prevladali sve negativne navike koje ste koristili za borbu s stresom, poput pušenja ili prinudne prehrane.

Što je uključeno u hipnozu

Postupak hipnoze uključuje unos trance, ili duboko opuštenu, ali fokusiranu državu (poput sanjarenja ili meditacije) i prijedloge vašeg podsvjesnog uma da prihvate. Možeš ići u obučeni profesionalac za hipnoterapiju, i oni će vas putem toga razgovarati. Ili možete zaposliti upotrebu knjiga, videozapisa ili čak kratkih članaka da biste saznali što je uključeno i postići učinkovite rezultate kod kuće.

Prednosti hipnoze

Hipnoza je iznimno svestran alat koji se može koristiti za sve, od jednostavnog opuštanja do upravljanja boli u porođaju. (Ja to mogu osobno svjedočiti!) Jednostavno je, može biti vrlo jeftino, a rezultati traju. Gotovo da nema potencijalnih negativnih nuspojava i istovremeno može pružiti više pogodnosti. Rijetko, upadne informacije mogu doći iz vašeg podsvjesnog uma i mogu se raspravljati i obraditi u terapiji. Također, važno je to zapamtiti

Nedostaci hipnoze

Hipnoza nije za svakoga. Neki ljudi imaju problema s preuzimanjem početnih predrasuda o praksi uopće, a neki imaju teže vrijeme ući u stanje poput transa koja je potrebna za hipnotičke sugestije da se duboko ugrađuju.

Drugi smatraju da jednostavno ne mogu naći vrijeme ili fokus, a imaju lakše vrijeme s drugim tehnikama upravljanja stresom.

Kako hipnoza i self-hipnoza uspoređuju s drugim metodama smanjenja stresa

Poput meditacije, hipnoza zahtijeva više fokusiranja i prakse od tehnika kao što je jednostavna vježba ili upotreba lijekova i biljnih tretmana, a hipnoza također zahtijeva određenu obuku ili pomoć obučenog stručnjaka.

Međutim, hipnoza može biti preferirana opcija za one s fizičkim ograničenjima koja čine vježbe poput yoga teže. Postoji nekoliko (ako postoji) potencijalnih negativnih nuspojava, poput nekih lijekova ili biljnih lijekova.

Također, nekoliko drugih tehnika može ponuditi tako široku paletu prednosti. Uz trening i praksu, gotovo svatko može koristiti hipnozu do određenog stupnja uspjeha i doživjeti mnoge prednosti koje ova tehnika ima za ponuditi. Ovo je često previdjeti, ali izvrsno učinkovita ruta za ublažavanje stresa.