Prihvaćanje je neophodno za početak procesa oporavka
Prihvaćanje je ključ za prihvaćanje i razumijevanje stvarnosti, promjenu i planiranje za budućnost. Kada smo u stanju, prihvaćanje dolazi prirodno. Ali kad boli, prihvaćanje može biti puno teže i možemo ući u stanje odbijanja.
Što je uskraćivanje?
Odbijanje je stanje u kojemu poričete ili iskrivljujete ono što se stvarno događa. Zanemarite problem, smanjite zabrinutost ljudi ili krivite druge za bilo kakve probleme.
U terminima ovisnosti , bilo da se radi o alkoholi ili kockanju, poricanje je snažan mehanizam sučeljavanja ka kašnjenju istine.
Odbijanje je vrlo uobičajeno, osobito kod onih koji se bore s ovisnim ponašanjem. Nitko se ne želi identificirati kao alkoholičar, ovisnik o drogi ili ovisnik o kockanju ; poricanje im omogućuje da stvarnost postanu laskavija. U poricanju, osoba može pribjeći različitim ponašanjima, uključujući:
- Minimiziranje: Ako je ovisnost podignuta, osoba može djelovati kao da puše stvari iz proporcije ili pretjerivanja. On ili ona može reći stvari poput "nije tako loše" ili "ljudi čine način više nego ja".
- Racionalizacija: ovisna osoba će racionalizirati njezinu ovisnost, rekavši da je naglašena i da joj je potrebna pomoć ili da je zaslužila nagradu za naporan rad.
- Samozavaravanje: Samozavaravanje je snažan mehanizam poricanja u kojem pojedinac uvjerava sebe da stvari nisu toliko loše ili teške kao što doista jesu.
Ovisnici koriste uskraćivanje kako bi nastavili uključivati se u ovisnosti ponašanja. Nastavak poricanja može uzrokovati destruktivne posljedice, od zdravstvenih problema do oštećenih odnosa.
Kako se prevlada zabrana
Nažalost, prevladavanje poricanja nije lagan proces. Za svakoga s ovisnošću, često je potrebno " udaranje na dno ", ili život postaje tako teško da je osoba prisiljena nositi se s realnošću njezinih problema.
To je prilika da prihvatimo situaciju, počnemo tražiti pomoć i krenuti naprijed.
Postoje i druge metode koje mogu pomoći zaustavljanju poricanja naglašavanjem stvarnosti, kao što su:
- Terapija: ovisnik terapeut može pomoći ovisnicima suočiti s njihovim problemima
- Časopis : Čuvanje časopisa o ovisničkim ponašanjima, bilo da piše koliko pića imate svaki dan ili koliko novaca potrošite u kasinu, mogu dati pravi dokaz o opsegu problema.
- Posljedice : Negativne posljedice, kao što su iscrpljivanje bankovnog računa, prestanak odnosa ili gubitak posla zbog ovisnosti, može biti glavni probudni poziv
- Obrazovanje : Mnogi ljudi jednostavno ne shvaćaju da su ovisnici, ali čitanjem obrazovnih materijala o određenim ovisnostima, mogu prepoznati određena ponašanja u sebi
Denial je snažan mehanizam sučeljavanja koji ovisnici mogu koristiti za opravdanje ili racionalizaciju njihove ovisnosti. To je stanje koje se može razlikovati u trajanju; za neke, to može biti samo nekoliko tjedana. Za druge, to može biti mjeseci ili čak godina. Sve dok to stanje ne prestaje, liječenje se ne može početi ozbiljno i često će završiti recidivom. Uz terapiju i podršku, ovisnik može početi prihvaćati stvarnost i poduzeti prve važne korake ka potpunom oporavku.
Izvor:
Lancer, D. "Zlouporaba supstancija: moć prihvaćanja". PsychCentral. 2015.