Različiti mirisi nosi različite prednosti aromaterapije
Aromaterapija je pokazala da nosi mnoge prednosti u smislu wellness i stresno djelovanje. Slatka za lavande pokraj kreveta ili miris mirisne svijeće može učiniti čudesa za olakšavanje stresa i pomoći vam da se odmori od dana.
Istraživanja su pokazala da aromaterapija doista ima učinak na moždane valove i može promijeniti ponašanje. Nisu svi mirisi stvoreni jednaki, niti utječu na ljudsku fiziologiju i ponašanje na isti način.
Rosemary, lavanda i ostali mirisi navedeni u nastavku su najpopularniji mirisi aromaterapije koji se koriste za ublažavanje stresa. Unutar svakog opisa, mi ćemo pogledati njihove efekte i prijedloge kako ih iskoristiti, kako biste mogli odgovarati pravom mirisu s potrebama aromaterapije.
Rosemary's Aromatherapy Benefits
Rosemary je povezan s osjećajem zadovoljstva. Pokazalo se da ima pozitivan učinak na performanse i raspoloženje.
Rosemary je također pokazao sposobnost da se smanji razina kortizola . To znači da aromaterapija ružmarina može biti dobar izbor za de-isticanje tijekom dana kada još treba raditi.
Prednosti lavande za aromaterapiju
Lavanda je povezana s osjećajem zadovoljstva, poboljšanim kognitivnim performansama (neke mjere) i raspoloženjem. Također je pokazao i druge blage sedativne i umirujuće učinke.
Pokazalo se da lavanda smanjuje razinu kortizola. To može umiriti bebe i nove majke podjednako i promicati pozitivne majke-dijete interakcije.
Lavanda se često koristi za promicanje sna u dojenčadi i dubokom snu kod muškaraca i žena. To može biti izvrstan izbor za sve koji se pokušavaju opustiti za spavanje ili se osjećaju mirnijima i opuštenima tijekom dana.
Mirisne aromaterapijske prednosti
Otkriveno je da aromaterapija paprene metvice povećava pamćenje i budnost.
To može pružiti veliku pokupiti-up za previše umorne i previše zauzet ljudi, istaknuo studenti, i overworked.
Ylang-Ylangove prednosti aromaterapije
Ylang-ylang je zapravo pronađen da smanjuje budnost, malo produžuje brzinu obrade i narušava memoriju. Također je pronađeno da promiče smirenost i smanjuje stres, što je dobar izbor za odmotavanje i de-naglasak na kraju dugog dana.
Prednosti limunske aromaterapije
Neka istraživanja pokazuju da limunsko ulje može imati učinke protiv depresije. To je dobar izbor za ublažavanje stresa i poboljšanje raspoloženja.
Aromaterapijski prednosti drugih mirisa
Ako postoji miris koji vam se sviđa da nije na ovom popisu, to ne znači nužno da ne može biti korisno za ublažavanje stresa. Jednostavna činjenica da vam je ugodna može vas staviti u drugačije raspoloženje pa zašto ne provesti vlastito istraživanje? Ako vam se čini da djeluje, onda ga svakako upotrijebite!
Ako ustanovite da njezini učinci nisu ono što ste se nadali, postoji mnogo drugih mirisa na raspolaganju. Postoji mnogo mirisa koji su se pokazali učinkovitima za opuštanje, poboljšanje raspoloženja, budnost, dublje opuštanje i spavanje, tako da imate mnogo mogućnosti koje možete odabrati!
izvori:
Atsumi T, Tonosaki K. Umirujuće lavande i ružmarin povećavaju aktivnost čišćenja slobodnih radikala i smanjuju razinu kortizola u slini. Psihijatrijska rezidencija . Veljača, 2007.
Polje T, polje T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Ulje kupke u lavandi smanjuje stres i plač i povećava sna u vrlo malim dojenčadi. Rani razvoj čovječanstva . Lipanj, 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Njegov olfaktivni stimulans mijenja noćni san kod mladih muškaraca i žena. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Opuštajući učinak ylang ylang ulja na ljude nakon transdermalne apsorpcije. Istraživanje fitoterapije . Rujan 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Lemon uljna para uzrokuje antistresni učinak moduliranjem aktivnosti 5-HT i DA u miševa. Istraživanje ponašanja mozga . 25. rujna 2006.
Lis-Balchin M. Eterična ulja i aromaterapija: njihova suvremena uloga u liječenju. Časopis Royal Society of Health April, 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromi eteričnih ulja ružmarina i lavande različito utječu na spoznaju i raspoloženje kod zdravih odraslih osoba. International Journal of Neuroscience . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulacija kognitivnih performansi i raspoloženja po aromama pepermint i ylang-ylang. International Journal of Neuroscience. Siječanj, 2008.