Kada ljudi čuju da sam stručnjak za upravljanje stresom, najčešći odgovor je: "Oh, wow, trebam tvoju pomoć!" Drugi najčešći odgovor je "Koji je najbolji način upravljanja stresom?" Što je razumljivo pitanje pitati. Jedno pitanje koje sam čuo od nekoliko ljudi, za koje mislim da je jednako važno pitanje koje ljudi uvijek ne misle pitati, jest: "Ako sam već naglašen i iscrpljen, kako mogu doći do mjesta gdje sam imamo energiju za neke od onih sjajnih tehnika za upravljanje stresom koja tako dobro funkcioniraju? "Mnogi ljudi padaju u loše navike kada su naglašeni jer su jednostavno previše naglašeni da bi mogli preuzeti novu aktivnost.
Vježba je jedna od onih moćnih tehnika za upravljanje stresom koja je podložna stresu. Mnogi ljudi bi željeli imati koristi od elastičnosti i stresnog olakšanja koje mogu dobiti iz dobrog rada ili redovitog treninga, ali se osjećaju pretjerano umornima i nedovoljno motivirani za vježbanje kada im je to najpotrebnije. Ako vam to zvuči poput vas, sljedeće tehnike za upravljanje stresom mogu vam pomoći da postanete energentniji i manje naglašeni, tako da možete pronaći motivaciju da se lakše vježbate ili barem pronađete manje naglašene i obnovljene do točke da nastavite sa svojim dan lakše. Pogledajte što radi za vas.
Slušajte energijsku glazbu
Glazba je moćan alat za opuštanje i upravljanje stresom iz mnogih razloga. Glazba može biti izvrsno učinkovit alat za opuštanje, ali može vas i energizirati. Kada se osjećate iscrpljeno od napornog dana, jednostavno stavljanje glazbe koja vas čini energentima može vam dati priljev energije.
Ako, nakon nekoliko minuta s omiljenom energijskom glazbom na pozadini, ne osjećate dovoljno energizirano za brzi rad, barem biste se trebali osjećati manje pod stresom i općenito energijom.
Prošetajte prirodom
Pješačenje ne treba osjećati kao "vježba". Često, kada putovanje u teretanu zvuči kao zastrašujući zadatak, lagana šetnja može se osjećati kao prava količina truda.
Nakon nekoliko minuta hodanja, možda ćete se osjećati kao da ste ubrzali ritam i da biste mu bili brzi hod, što može donijeti aerobne prednosti. Ako se niste, međutim, ste se odlučili za pomicanje, dali ste sebi promjenu krajolika, a ako ste doveli partnera, vjerojatno ste uživali u nekom prijateljskom razgovoru. I s tim aktivnostima, trebali biste se osjećati manje istaknuto.
Gledanje ponovnog pokretanja i vježbanja tijekom prekida
Pokazano je da gledanje re-runs vaše omiljene emisije, kada naglasio može donijeti stres olakšanje koje su jedinstvene. Ovo je također iznimno nizak napor. Kada ste preplavljeni, možete se jednostavno opustiti na ovaj način umjesto da se okrećete manje zdravih navika za suočavanje. Po prvi ili drugi komercijalni odmor, možda ste raspoloženi za nekoliko jednostavnih vježbi između pauze. Ako ne, i dalje ćete se osjećati manje istaknuto.
Pisanje ciljeva ili vašeg zahvalnosti
Čin journalinga je visoko učinkovita aktivnost za smanjenje stresa koja uzima manje energije od vježbanja, ali također nosi kumulativne prednosti i privlači pozornost. Pisanje vaših ciljeva može vas energizirati u tome što prebacuje vaš fokus iz stresa dana na stvari o kojima ste strastveni i uzbuđeni.
Žetva dnevnika učinkovita je za ublažavanje stresa u tome što vas tjera na usmjeravanje pozornosti na stvari koje vas održavaju i čine vaš život prekrasnim. (Postoje i jedinstvene pogodnosti koje dolaze zahvalnosti journaling .) Nakon što se energizira s malo journaling, vi svibanj biti u raspoloženju za vježbanje. Ako se nikada ne osjećate kao vježba nakon dnevnika, ipak ćete i dalje razvijati naviku upravljanja stresom koja dobro funkcionira za izgrađivanje otpornosti.
Što je s meditacijom?
Meditacija je još jedan od onih moćnih alata za upravljanje stresom koji vam mogu pomoći u brzom ublažavanju stresa i izgradnji otpornosti tijekom vremena.
Ako se osjećate previše naglašeno za sesiju meditacije, saznajte neke tehnike koje vam mogu pomoći da uđete u opušteniju državu .