Ovdje su 5 od najčešćih loših stresnih navika:
Postoji mnogo načina za učinkovito upravljanje stresom, ali ponekad naši automatski odgovori nisu najbolji načini za rješavanje. Ako imate tendenciju da se bavite stresom na manje od zdravih načina, vjerojatno već shvaćate da ste složeni negativni utjecaji stresa na vaše zdravlje. To se može dogoditi kada vaši odgovori na stres izazovu izazove s kojima se suočavate ... izazovnije; to pogoršava razinu stresa i stvaranje novih problema u vašem životu i zdravlju.
Slijede neka od uobičajenih nezdravih načina suočavanja sa stresom, zajedno s nekim negativnim učincima svakog od njih, i ideje o tome kako smanjiti ili promijeniti lošu naviku ili smanjiti njegov utjecaj.
Loša navika # 1 - konzumiranje previše kofeina:
Mnogo ljudi uživa dnevni unos kofeina, što se očituje ekstremnom popularnošću Starbucksa i drugih kavana. I dok povremena kava ne ide na vas veliku štetu, važno je zapamtiti da je kofein zapravo droga, a moguće je i opijanje ovisnosti o kofeinu. Veća je vjerojatnost i uobičajena, međutim, ovisnost o kofeinu, gdje ljudi koriste kofein kako bi skočili na energiju ujutro, upotrijebili je tijekom dana kako bi uklonili "kofeinsku nesreću", a zatim pronašli njihovu smetnju kofeinom, uzrokujući im probuditi se umoriti i trebati kofein potresati da se ide opet sljedeći dan. Kako se ciklus nastavlja, kofein utječe i na stresne razine.
Ako to zvuči malo previše poznato, evo nekih resursa koji će vam pomoći da počnete uzimati kofein.
Loša navika # 2 - pušenje:
Za pušače, cigareta se može osjećati kao dobar reljef za stres. Zapravo, tijekom vremena stresa, cigareta se osjeća gotovo nužnom, i prestanak navike može se činiti gotovo nemogućim.
(Djelomično zbog fizičke ovisnosti, dijelom zbog navika i ostalih društvenih i životnih čimbenika, rečeno je da je prestanak pušenja jednako teško kao i odustajanje od heroina.) Na žalost, svi znamo da cigarete mogu biti skupe financijski i posebno zdravlje, mudro - i zato što pušenje stvara mnogo više stresa nego što olakšava, više je nego isplati navaliti.
Loša navika # 3 - Pijenje u višku:
Mnogi ljudi smatraju da čaša vina može biti dobar način da se opustite nakon napornog dana, a većina liječnika i istraživača slaže se, navodeći studije koje pokazuju da crveno vino ima prednosti za zdravlje srca. Međutim, pijenje može biti sklizak padina jer prekomjerno pijenje može uzrokovati probleme u gotovo svakom području života osobe, što uzrokuje mnogo više stresa na duže staze. Ako ste onaj koji ima problema s ograničavanjem konzumacije alkohola na jedan ili dva pića, pa čak i ako možete piti jako umjereno, ali smatrate da je to vaša jedina redovita praksa za upravljanje stresom, vjerojatno biste bili u vašem najboljem interesu za drugim oblicima stresa olakšanje. Za dodatne ideje o stresnim postupcima, ovdje je duga i raznolik popis stresnih olakšica .
Loša navika # 4 - prinudna potrošnja:
Ljudi imaju mnogo načina ublažavanja stresa ili popunjavanja praznine unutar sebe.
Dok se kupujte lijep dar jednom u neko vrijeme može biti lijepo pick-me-up, i učinkovita self-care strategije, compulsively kupuju stvari za ublažavanje stresa ili se osjećaju dobro o sebi, trošiti novac koji nemate o stvarima koje ste ne trebaju, samo dugoročno mogu uzrokovati više financijskog stresa i uzrokovati osjećaje srama, pretrpan dom i dodati stres koji ste pokušavali ublažiti. (Pročitajte više o maloprodajnoj terapiji kako biste vidjeli gdje i kako nacrtati liniju.)
Loša navika # 5 - emocionalno jesti:
Većina nas pomaže nam da naši prijatelji Ben & Jerry povremeno povežu sladoled (ili barem veći dio ljudi koji je uzeo ovu anketu na emocionalnu prehranu rekao je da jesu), ali ako jesti pogrešne stvari postaje glavni mehanizam sučeljavanja stres može dovesti do ugroženog zdravlja, prekomjerne težine i dodatnog stresa koji proizlazi iz tih učinaka.
Loša prehrana može uzrokovati dodatan stres tako što dovodi do neuravnoteženosti šećera u krvi, što čini stresnim situacijama sve češćim. Ako smatrate da stres dovodi do loših prehrambenih navika zbog emocionalne prehrane ili zbog drugih razloga (kao da ste previše zauzeti za kuhanje zdrave večere kod kuće ), možete naučiti usvojiti zdravije prehrambene navike s tim resursima .
Dodatni nezdravi odgovori i loše navike uključuju self-sabotažu i opuštanje u drugima, radeći do točke da živite neuravnotežen način života i druge stvari. Za više pomoći sa lošim navikama i blage do umjereno nezdravim odgovorima na stres, pročitajte ovaj članak o održavanju zdravih navika !