1 - Meditacija
Meditacija je vrlo djelotvoran reljef za stres koji nosi i mnoge zdravstvene prednosti . Glavni među njima je snižen krvni tlak. Ako razmišljate o meditaciji kao izazovu, možda ćete se svidjeti da postoje različite vrste meditacije, a neke uključuju i jednostavne strategije za početnike. Ovaj članak može vam dati više informacija o vrstama meditacije kako biste pronašli praksu koja vam odgovara!
2 - Joga
Joga je odlično za vaše tijelo, um i krvni tlak! Bez obzira na to možete li se zavojiti u pretilicu ili jedva dodirivati prste, postoji mnogo različitih razina joge, tako da postoji yoga vježba koja je savršena za vas. Ovaj članak o prednostima joge može vam reći više o mnogim pozitivnim načinima na koje ta vrsta tjelovježbe može utjecati te uputiti na resurse kojima možete započeti!
3 - Progresivno opuštanje mišića (PMR)
Progresivno opuštanje mišića vrlo je učinkovito ublažavanje stresa koje se može izvesti na mnogim mjestima, uključujući vaš ured, kao i vaš dom, čineći ga prikladnim i učinkovitima. To je veliki napor za ublažavanje stresa, kao i reducer krvnog tlaka. Saznajte više o PMR-u i saznajte kako sada možete započeti.
4 - vježbe disanja
Vježbe za disanje su jedna od mojih omiljenih olakšica za stres jer se mogu obavljati gotovo bilo gdje - čak i kad se krećete u stresnim situacijama poput sukoba s drugima i trčanja u skladu s rokovima. Budući da je disanje uključeno u ovaj popis, vjerojatno možete pogoditi da oni također mogu smanjiti krvni tlak. Saznajte više o tome kako koristiti vježbe disanja za snižavanje krvnog tlaka, ublažavanje stresa i promicanje općeg zdravlja.
5 - Glazbena terapija
Glazba je pokazala da je veliki stres reliever smirujuće tijelo i um, a ima i druge zdravstvene beneficije kao dobro. Zapravo, glazbena terapija zapravo je alat koji se koristi u bolnicama za ublažavanje boli i promicanje iscjeljenja. Slušanje glazbe može ubrzati ili smiriti vašu fiziologiju i pokazalo se da pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Saznajte više o prednostima glazbe i pronađite kako koristiti glazbu u svom svakodnevnom životu za snižavanje krvnog tlaka i ublažavanje stresa.
6 - Seks
Osim što je užitak, seks može biti vrlo učinkovit stres reliever. U kontekstu zdravog odnosa, seks donosi mnoge prednosti za osobe pod stresom, a čak je pokazano da donosi i fizičke prednosti poput sniženog krvnog tlaka. Saznajte više o tome kako stres može utjecati na vaš seksualni nagon , kako seks može biti veliki stresni napor i kako se osjećati za seks , čak i kada ste pod stresom.
7 - Prirodni tretmani
Postoje i drugi prirodni tretmani, poput smanjenog unosa natrija, smanjenja kofeina, dodataka i planova fitnesa koji mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka i povećanju zdravlja. Pročitajte ovdje i ovdje pročitajte više o visokom krvnom tlaku.
Više