Neki s socijalnim anksioznost oslanjaju se na agresivnu komunikaciju kako bi izrazili sebe
Agresivna komunikacija je metoda izražavanja potreba i želja koje ne uzimaju u obzir dobrobit drugih. Škodljiv komunikacijski stil, agresivna komunikacija može dovesti do pogoršanja društvene anksioznosti, tako što vas drugi oštro prate. S druge strane, to može smanjiti vaše samopoštovanje, jer vas brine da vas negativno prosuđuju oni koji vas okružuju.
Ako imate društvenu tjeskobu , možda ste dugo potisnuli svoje vlastite potrebe da se odlučite za agresivnu komunikaciju. Učenje kako biti pohvalno pomoći će vam da bolje upravljate emocijama tako da ne dođu do vrelišta.
Što je agresivna komunikacija?
Tijekom agresivne komunikacije, ustat ćete se na način koji je neprikladan i može kršiti prava drugih. Možda ćete naći da se ljudi čine iscrpljenima, preplavljeni ili iscrpljeni nakon razgovora s vama kada ste u agresivnom stanju. Neki ljudi također uspostavljaju svoju superiornost putem agresivne komunikacije stavljajući drugima dolje.
Verbalne karakteristike agresivne komunikacije uključuju sarkazam, oštar ton glasa i suptilne izjave kao što su
- "Kako ste mislili da je to dobra ideja?" ili
- "Nemoj biti glup."
Neverbalni znakovi agresivne komunikacije uključuju
- ulazi u nečiji osobni prostor
- agresivne geste poput pokazivanja ili stisnute šake
- vrištanje i smirking
Budući da je tvrdokornu komunikaciju cilj ispunjavanja potreba ili drugih i samih sebe, agresivna komunikacija ne služi ničijoj drugoj svrsi, osim da izbacuje frustracije i ozlijedi druge. Kada komunicirate na ovaj način, ne tražite rješenje - umjesto da dopuštate da emocije osvoje najbolje od vas.
Zašto je agresivna komunikacija štetna?
U ovom trenutku, agresivna komunikacija može se osjećati vrlo zadovoljavajuće, osobito ako imate društvenu anksioznost i naviknete da ne govorite. Vi svibanj dobiti svoj put zlostavljanjem drugima i to vam može dati osjećaj moći i kontrole. Ako vam nedostaje taj osjećaj u svom životu, možete postati ovisnik o njoj agresivnom komunikacijom.
Međutim, agresivna komunikacija vjerojatno će rezultirati razvojem neprijatelja i povrijediti odnose sa voljenima. Nakon što ste ozlijedili nekoga za čim vam je stalo, možda ćete osjetiti sramotu ili krivnju. To također može spriječiti vaše društvene vještine i učiniti budućim društvenim situacijama mnogo teže za vas. Na taj način agresivno komuniciranje postaje začarani ciklus iz kojeg ne možete pobjeći.
Koji je bolji način komuniciranja?
Umjesto da ovisi o ljutnji i ometanju agresivne komunikacije, mnogi ljudi s društvenom anksioznom smatraju korisnim za učenje asertivnih komunikacijskih vještina .
U asertivnoj komunikaciji, prenose svoje potrebe otvoreno i iskreno, ne narušavajući potrebe drugih. Umjesto grubog tonusa i agresivnih gesta, uključuju se usmene značajke asertivne komunikacije
- čvrsti, ali opušteni ton
- upotreba "I" izjava poput: "Bio sam ozlijeđen kad si me ignorirao."
Savezna komunikacija poštuje osobni prostor i ne uključuje vikanje ili zastrašivanje. Tražite da drugi razumiju vaše potrebe kako bi se mogli ispuniti, kao i učiti o potrebama drugih, tako da i vi možete pomoći.
Tijekom asertivne komunikacije slušate s poštovanjem da istinski čujete drugu osobu. Što više ustat ćete sami, a da ne biste naštetili drugima u procesu, to će se povećati vaše samopoštovanje. Uz društvenu anksioznost, uobičajeno je pustiti ljutnju na stvaranje. No, s tvrdnjom komunikacijom, mirno se obraćate u trenutku, tako da se neumoljivo razvija.
Riječ od
Učenje napredovanja od agresivne komunikacije do asertivne komunikacije može biti težak proces. Mnogi uz socijalnu anksioznost smatraju da vješt terapeut sa iskustvom u anksioznim poremećajima može biti velika pomoć.
Vaš liječnik vam može pomoći da prepoznate situacije u kojima se oslanjate na agresivnost i pomoći će vam da razvijete strategije za borbu protiv želje da reagirate agresivno. Zajedno ćete raditi na razvoju asertivnih komunikacijskih vještina i vježbati različite situacije, tako da ste spremni postupati s njima na odgovarajući način.
S vremenom ćete se moći čvrsto, ali odgovorno oslanjati, a da ne biste naštetili ili zastrašivali druge. To može biti značajan korak naprijed u vašem planu društvene anksioznosti.
izvori:
Paterson, R. T asertivna radna knjiga: kako izraziti svoje ideje i podupirati se na poslu i u odnosima, 2000.
> Sveučilište Kentucky. Četiri osnovna stila komunikacije .
> Sveučilište u Iowi. Usporedba neozbiljnog, asertivnog i agresivnog komuniciranja.
> Sveučilište u Minnesoti. Sukob i interpersonalna komunikacija.