Crvenilo i poremećaj društvene anksioznosti

Blushing je normalan fiziološki odgovor koji rezultira u licu, vratu i / ili prsima postaju crveni. Također je uobičajen simptom socijalnog anksioznog poremećaja (SAD), koji uključuje strah da budu u središtu pažnje ili negativno procijenili ili sudi ih drugi.

Zacrnjivanje koje je uznemirujuće može biti izvor emocionalne boli i nerazumijevanja, jer drugi mogu pretpostaviti da ste neugodno ili skrivali nešto kada je samo tvoja tjeskoba djeluje gore.

Pet mitova o zatamnjenju

Unatoč tome što ne postoje dokazi koji podupiru njih, mnogi mitovi o žuljanju i dalje postoje. Zbog tih mitova, oni koji pocrnjeti mogu i dalje biti pogrešno shvaćeni.

1. Blushing Uvijek signali Neugodno

Blushing može biti rezultat snažnih emocija poput neugodnosti, ljutnje ili uzbuđenja. Međutim, ona također može biti povezana s medicinskim problemima poput karcinoidnog sindroma, vrućice, menopauze, rosacea, lijekova koji se koriste za liječenje dijabetesa i visokog kolesterola i drugih uzročnika poput alkohola, vruće ili začinjene hrane i brzih promjena temperature.

2. Ako pokušaš dovoljno napuniti, možete prestati pucati

Kada se rumenite, krvne žile u vašem licu se šire, dopuštajući više krvi da prođe kroz kožu. Sićušni mišići u vašim krvnim žilama obično drže plovila lagano stisnutu; međutim, tijekom epidemije, živci u vašem tijelu šalju signale kako bi opustili ove mišiće.

Budući da je ta radnja automatska, gotovo je nemoguće zaustaviti nakon što počnemo.

Zapravo, teže se pokušavate zaustaviti pocrnjeti, redder ćete obično dobiti.

3. Svi ljudi s poremećajem socijalne anksioznosti

Blushing je simptom poremećaja socijalne anksioznosti ; međutim, nisu svi ljudi koji imaju SAD imaju problema s pocrnjeljem. Pored toga, nisu svi ljudi koji bljuvaju imaju poremećaj socijalne anksioznosti.

Međutim, za one s SAD-om koji imaju problema s pomanjkanjem, crvenilo lica često se događa često.

Kada osoba sa socijalnim anksioznim poremećajem pocrveni, obično ide uz niz negativnih automatskih misli , kao što su "Svi primjećuju kako sam crvena" ili "Svi misle da sam čudan". Neki ljudi s SAD-om crvene kad su stavljeni na licu mjesta, postali su središte pažnje ili su se uhvatili izvan straže u društvenoj situaciji.

4. Blushing nije moguće kontrolirati

Zapravo, brojne su tretmane dostupne za probleme s pomanjkanjem. Ako vaše blushing ide zajedno s drugim fizičkim simptomima ili se pojavljuje uz medicinski problem, medicinski uzrok je vjerojatno i liječnik može ponuditi najbolji tijekom liječenja.

Kada je crvenilo simptom poremećaja socijalne anksioznosti, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) usmjerena na temeljnu anksioznost koja održava crvenjenje je dobra opcija liječenja. Kroz CBT, naučit ćete kako razmišljati, djelovati i osjećati drugačije, što zauzvrat će imati pozitivan utjecaj na vaše probleme s rumenjem. Druga mogućnost liječenja koja može pomoći istovremeno je lijek za liječenje SAD-a .

5. Blushing je uvijek loša stvar

U istraživanju od 102 djece u dobi od 4,5 godine, koje su tražili da pjevaju pred publikom, a zatim gledaju svoju izvedbu ispred publike, suprotno očekivanju, crvenjenje je povezano s nižom socijalnom anksioznosti (ocijenjeno od strane roditelja ) za neku djecu.

Rezultati ove studije pokazali su da djeca koja su pokazivala "pozitivne" stidne ponašanje (npr. Smiješeći se dok su skrenule pogled), više crvenila nije značila više društvene anksioznosti. Nasuprot tome, za djecu bez tih pozitivnih sramežljivih ponašanja, više pocrnjeti značilo je više društvene anksioznosti.

Osim toga, djeca s "negativnim" stidnim ponašanjem (npr. Negativni izrazi lica) bili su vrlo društveno zabrinuti jesu li pocrvenjeli ili ne.

Autori studije zaključili su da za djecu, oni koji rumenilo i imaju negativne ili nikakve izraze lica, možda pokazuju rane znakove problema s društvenom anksioznosti. S druge strane, djeca koja crvenkaju, ali imaju pozitivne izraze lica poput nasmijana pokazuju sposobnost korištenja prilagodljivih socijalnih mehanizama.

Jasno je da više istraživanja trebaju biti provedene na ovoj temi kako bi se razumjelo značenje iza rumenila. Međutim, čini se da je jasno da ne treba biti pretjerano zabrinuto, osim ako vaše dijete također ne dođe u nevolji zbog pocrnavanja.

Kako se nositi s rumenjem zbog socijalne anksioznosti

Ako vam rumenilo predstavlja problem, znati kako spriječiti i smanjiti njegov utjecaj je kritična. Da biste spriječili pojavu crvenila prije nego što počnete, razmislite o situacijama u kojima obično rumenite. Ako je obično kada ste postali središte pozornosti, imajte plan kako biste se mogli nositi kada se to dogodi.

To može uključivati ​​strategije opuštanja koje možete zaposliti u ovom trenutku, kao što je duboko disanje ili usredotočivanje na pozitivnu mantru, poput "Ja sam mirno i opušteno". Baš kao i djeca koja su se smijala dok su se bljeskala, također možete crvenjeti bez spirala u anksioznom napadu.

Riječ od

Ako vam je prljavština problematična do te mjere da ometa vaše svakodnevni život, ometa školski rad ili vas drži natrag na posao, razmislite o savjetovanju sa stručnjakom za mentalno zdravlje, posebno ako već niste dijagnosticirali poremećaj anksioznosti.

To će vam omogućiti da utvrdite postoji li uzrok izvan anksioznosti što vas tjera na rumenilo ili da primate liječenje kao što je kognitivno-bihevioralna terapija kako biste lakše upravljali negativnim mislima koja bi mogla pogoršati rumenilo.

izvori:

> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Pocrvenje u ranom djetinjstvu: osjećaj sklonosti ili društveno zabrinut? Emocija . 2016, 16 (4): 475-487. doi: 10,1037 / emo0000131.

> Pelissolo A, Moukheiber A. Otvoreno liječenje s escitalopramom u bolesnika s poremećajem socijalne anksioznosti i strahom zatamnjenja. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.

Institut za društvenu anksioznost. Blushing: Simptom društvene anksioznosti.