Želite li biti nevidljivi?

Neki ljudi s poremećajem socijalne anksioznosti (SAD) misle: "Želim da budem nevidljiv".

Osjećate li se na taj način? Većina ljudi s SAD-om pokušava se učiniti nevidljivima. Ne govore tako da neće privući pažnju na sebe. Gledaju dolje kako ne bi stupili u kontakt s očima. Izbjegavaju situacije da se ne moraju suočiti s ljudima.

Iako je vaša želja da budete nevidljiva, vjerojatno je prilično jaka, bi li to stvarno riješilo bilo što?

Što biste izgubili jer ste nevidljivi?

Ako imate SAD, možda ste već nevidljivi, i to su već istinite.

Što je suprotno od nevidljivosti? Vidjeti? Čuo? Možete li to podnijeti?

Vjerojatno ne odmah, ako ste dugo bili nevidljivi. Ali polako i polako možete prestati biti nevidljivi i suočiti se sa svojim strahovima.

Što misliš? Hoćete li ostati nevidljivi ili želite li još više?

Istraživanje o nevidljivosti

U jednoj zanimljivoj studiji, istraživači su koristili virtualnu stvarnost kako bi testirali učinak da percipiraju svoje tijelo da budu nevidljivi. Ono što su otkrili bili su zanimljivi - socijalno anksiozni odgovori na stajanje ispred publike bili su smanjeni kada je sudionik percipiralo svoje tijelo da bude nevidljivo.

Autori studije sugeriraju da početak terapije virtualnom stvarnomšću s nevidljivim tijelom može dopustiti onima s anksioznim poremećajima da postupno prevladaju svoje strahove.

Iza ovog zahtjeva za liječenje, što bi nam ta studija mogla reći? Zamislite na trenutak da ste stajali pred publikom, ali ste bili nevidljivi.

Hoće li tvoje srce još uvijek trčati? Biste li se osjećali nelagodno i panike? Je li vaš strah ovisan o publici koja vas gleda ili postoji li jednostavno zbog toga što ste vidjeli publiku?

Na temelju nalaza iz ove studije, možemo zaključiti da nije samo prisutnost publike, već i misao da vas gledaju, što uzrokuje nevolju. Doista, znamo da oni s SAD-om imaju tendenciju da doživljavaju " efekt reflektora ", u kojem mislite da su sve oči na vama, čak i ako nisu.

Više Nevidljiv nego što mislite

Iako možda nećete moći utvrditi situaciju virtualne stvarnosti u vlastitom životu kako biste bili nevidljivi, mogli biste umjesto toga napraviti neke eksperimente u ponašanju kako biste provjerili koliko drugi ljudi primjećuju ono što radite. Drugim riječima, postupajte glupo kako biste vidjeli kakvu ćete reakciju dobiti.

Ako želite dobiti još dublje, terapija izloženosti je tehnika koju upotrebljavaju terapeuti kao dio kognitivno-bihevioralne terapije (CBT). U Ukratko, to uključuje samo to - suočavanje strahova postupno i učenje da možete biti u situacijama koje uzrokuju tjeskobu. Na kraju, tjeskoba će nestati ako ostanete dovoljno dugo.

Iako se terapija ekspozicijom obično prakticira s terapeutom , to se također može učiniti sami kao vježba samopomoći.

U nastavku ćete naći različite "how-to" vodiče o tome kako vježbati terapiju ekspozicijom sami.

Izvor:

Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. Iluzorno vlasništvo nevidljivog tijela smanjuje autonomne i subjektivne reakcije društvene anksioznosti. Znanstvena izvješća 2015; 5: 9831.