Zašto ljudi s poremećajem socijalne anksioznosti tresti?

Tresti kao simptom poremećaja socijalne anksioznosti

Tresenje ili drhtanje ruku ili drugih dijelova tijela zajednički su fizički simptomi koje možete doživjeti kao dio socijalnog anksioznog poremećaja (SAD) . Kada vam tresenje proizlazi iz tjeskobe, to je rezultat reakcije borbe ili bijega.

Koliko god se osjećate strašno u trenutku kada se trese i da cijeli svijet može vidjeti koliko ste nervozni - sjetite se da ljudi zapravo ne primjećuju onoliko koliko mislite da čine.

Situacije koje pokreću trese

Uobičajene situacije u kojima biste mogli primijetiti da se vaše ruke ili tresenje tijela uključuju kada ste

Što uzrokuje tresti

Kada se trese zbog anksioznosti, to je posljedica reakcije borbe ili bijega . Ovaj fiziološki odgovor na prijetnje u okruženju povećava vašu budnost i priprema vaše tijelo za napor.

U nedostatku stvarne fizičke prijetnje, vaše tijelo postaje revvedirano kako bi se borila protiv lava ili tigra, ali je vjerojatno ono s čime se suočavate stranac ili publika.

Ako ste u društvenoj situaciji ili situaciji koja izaziva anksioznost, vaše tijelo će pustiti hormon epinefrin (također poznat kao adrenalin). Epinephrine usmjerava krv na svoje mišiće skeleta. Također možete osjetiti povećanu brzinu otkucaja srca, krvni tlak i šećer u krvi.

Drugi hormon, norepinefrin , također je pušten i uključen u mnoge od tih promjena u vašem tijelu. Kada vaše tijelo počinje drhtati, to je kao rezultat svih tih složenih unutarnjih procesa.

Kako se tresak odnosi na društvenu anksioznost

Ako se suočavate sa socijalnim anksioznim poremećajem, vjerojatno imate problema s trese pred drugima.

Jeste li ikada imali problema s podizanjem stakla na usne ili bilježnicama tijekom govora bez drmanja? Čak ćete primijetiti da vam se tresu noge ili da vam usne drhte.

Često se takvi simptomi također vode u ciklusu negativnog razmišljanja.

"Oh ne, ja se početi tresti!" Misliš.

Pogodite što to uzrokuje? Više trese. Napeti mišići. Pokušavate kontrolirati tresenje, skrivajući ruke iza leđa, pokušavajući je sakriti od drugih.

Nažalost, borba protiv vaše tjeskobe i upotrebe strategija izbjegavanja će teže potresati vaše trese. Ali nemojte se brinuti - postoje stvari koje možete učiniti da se manje protresite.

Liječenje za tresti

Ljudi koji se tresti zbog anksioznosti mogu se liječiti terapijom lijekovima ili terapijom za razgovor.

Beta-blokatori se ponekad koriste za borbu s neravnim situacijama koje izazivaju anksioznost, kao što su govori ili nastupi. Ovi lijekovi liječe simptome anksioznosti blokirajući učinak adrenalina, ali ne rješavaju temeljne psihološke probleme.

Talk terapije kao što su kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) ili prihvaćanje i predanost terapija (ACT) može biti korisna za mijenjanje vaših obrazaca koji pridonose simptomima socijalne anksioznosti.

Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje (ili se obratite svom liječniku) da biste primali jednu od ovih terapija (ako imate dijagnozu anksioznosti) ili ih pokušajte sami kao metode samopomoći.

Ostali uzroci tresenja

Tresenje također može proizaći iz medicinskog stanja kao što je Parkinsonova bolest ili nuspojava nekih lijekova. Kada se trese rezultat medicinskog stanja ili lijekova, liječnik će odrediti najbolji tijek liječenja.

Kako se nositi s trešenjem

Stvari koje bi vam mogle tresnuti (a koje možete izbjeći):

Pozitivne strategije kojima možete upravljati trese:

Iako nikad nećete biti u potpunosti bez tresti, praćenje stila života koji uključuje pozitivne mjere za borbu protiv stresa i tresti dobar je prvi korak.

Zapamtite, ljudi vjerojatno primjećuju mnogo manje nego što mislite. Ako se ikad nađete tresti pred nekim, nemojte je pokušavati kontrolirati, jer će to samo pogoršati. Umjesto toga, usredotočite se na nešto drugo i pomaknite svoj um tako da ne postane fiksiran na fizički simptom i degenerira se u napad panike.

Riječ od

Svatko se s vremena na vrijeme nervozira. Međutim, ako ustanovite da vaš trese ima značajan negativan učinak na vaše svakodnevno funkcioniranje, važno je potražiti pomoć. Tresti se rezultatima iz poremećaja socijalne anksioznosti može se liječiti lijekovima ili terapijom.

izvori:

Columbia University, Idi pitaj Alice. Živčani trzaj.

Cordingley GE. Nervoznost i potres: Jesu li ista stvar?

> Zdravstvena služba Sveučilišta Michigan. Anksiozni poremećaji i napadi panike.

> Sveučilište Utah. Kako stanice komuniciraju tijekom borbe ili bijega.