Kako se nositi s nekim agresivnim stilom komunikacije
Svi smo se bavili agresivnošću u našim odnosima u jednom trenutku ili ne, bez obzira na to je li ta agresija fizička. Agresivnost je način komuniciranja i ponašanja gdje se izražavaju osjećaji, potrebe i prava bez obzira na poštovanje ili poštivanje potreba, prava i osjećaja drugih. Ovaj stil komunikacije favorizira narcissists i nasilnici, ali može se pojaviti u razgovorima bilo gdje, od ureda do spavaće sobe.
Kada se upotrebljava agresivna komunikacija, često se koristi emocionalna sila, tako da se prava drugih ne mogu čak ni dopustiti. Kada se to dogodi, drugi se osjećaju žrtve i pate od odnosa. Na taj način agresija odnosa je loša za agresora kao i za primatelje agresije.
Cestarina agresivnog komuniciranja
Cestarina koja sukob odnosa ima u smislu stresa može utjecati na nas na mnogo načina. To može utjecati na razinu stresa i može utjecati na naše zdravlje i sreću. (Pogledajte ovaj članak o cestarini sukoba kako biste saznali više o negativnom utjecaju agresije može potrajati.)
Zbog nepostojanja stvarne povezanosti u njihovim odnosima, agresivni pojedinci često uzrokuju stres i doživljavaju povećanu razinu stresa, budući da njihovi odnosi imaju tendenciju da budu u sukobu i da njihovi osobni ciljevi nisu tako često postignuti. Moćan alat za korištenje u agresivnoj komunikaciji je asertivnost.
Asertivnost se često koristi kao sinonim za snažnu komunikaciju, ali, za razliku od agresivnosti, asertivnost uključuje izražavanje vlastitih potreba i prava uz poštivanje potreba i prava drugih i održavanje dostojanstva obiju stranaka. To rezultira zdravijim odnosima i povećanom zadovoljstvu životom.
I dok komunikacijski stilovi nisu jedini način na koji se agresivnost može pojaviti u odnosima, oni koji nastoje promijeniti svoje agresivne komunikacijske uzorke na asertivne odnose, imaju tendenciju da budu otvoreni i drugim poboljšanjima.
Prednosti zdravog komuniciranja
Učenje o komunikacijskim tehnikama može biti korisno na nekoliko načina. Asertivne komunikacijske tehnike mogu nam omogućiti privlačenje zdravih granica s drugima, tako da imamo liniju obrane od bilo kakve agresivnosti koju prikazuju. Te zdrave komunikacijske tehnike također mogu pomoći da se ne slučajno agresivno s drugima, što također može pomoći u izbjegavanju sukoba. Oba ova pozitivna učinka čine dobro vrijednim naporima da se upoznaju s tehnikama asertivne komunikacije.
Savezna komunikacija
Biti uporan znači izražavati vaše potrebe dok slušate i poštujući potrebe drugih. To znači traženje rješenja za pobjedu, a ne win-lose. To znači izražavanje vaših osjećaja na miran način i objašnjavanje zašto se tako osjećate i tražeći ono što želite, a ne očekivati da drugi pogoduju. To također znači dobro slušanje i pokušaj ne samo razumijevanja drugih potreba, već priopćavanja njima razumijevanju.
Vaš stil komunikacije
Što znate o svom uobičajenom stilu komunikacije? Jeste li skloni agresivnosti, asertivnosti ili pasivnosti? Evo nekih pitanja koja možete postaviti:
- Tražim mišljenja drugih ljudi ili samo dijelim svoje?
- Jesam li uzrujan ako se drugi ne slažu sa mnom?
- Razgovaram li o ljudima ili često prekidam?
- Mogu li se prijaviti s ljudima da vidim jesu li u redu, ili prisiljavam svoj dnevni red?
- Stavljam ljude dolje?
- Znam li se podnijeti za sebe?
- Znam kako se ne slažem bez neugodnosti?
- Znam kako da se moje potrebe susreću bez kršenja drugih potreba?
Gore navedena pitanja mogu vam pomoći da započnete razmišljati jesu li vam ugodno ustajanje za sebe, previše udobno hodanje po cijelom drugom ili možda ste pronašli udoban srednji teren. Ako niste sigurni, pročitajte i pogledajte jeste li krivi za bilo koju od ovih uobičajenih pogrešaka rješavanja sukoba . Također možete naučiti više o zdravih komunikacijskih tehnika koje možete koristiti s mnogim ljudima u vašem životu - pogledajte koliko ih već provodite.
Dobivanje više informacija o stresu i resursima koji će vam pomoći da upravljate njome može vam pomoći da izradite navike koje vam mogu pomoći da se nosite sa stresom nakon što se aktivira reakcija na stres. Možete pronaći više od mene putem Facebooka, Twittera i Pinteresta te u mojoj knjizi 8 Keys to Stress Management .
izvori:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Ljudske vrste suprotstavljanja mogu djelovati kao entitet koji utječe na smrtnost: Preliminarni nalazi iz prospektivne studije. Časopis za obiteljsku komunikaciju, siječanj 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable negativne društvene razmjene i zdravlje. Zdravstvena psihologija, siječanj 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Osjećaj boli socijalnog gubitka .. Znanost, listopad 2003.