To je uobičajeno iskustvo, ali ne i onaj o kojem svatko govori: imao si čudesno romantičan odnos prije nego što se vjenčao i nakon što se vjenčao imala je čudesno romantičan odnos. Zatim dodajete djecu u mješavinu i sve je malo stresnije, manje romantično i manje zadovoljavajuće u vašem braku.
Ovo iskustvo je toliko uobičajeno da je praktički univerzalno, ali se obično ne raspravlja kada ljudi govore o djeci.
U stvari, mnogi parovi očekuju da će djeci dodati djecu u mješavinu zbližiti ih i to se može dogoditi na neki način, ali često ne na način na koji par može očekivati. Evo što je istraživanje pronašlo.
Stres djece
Iako ne želimo da ovo bude istina, veliki dio ljudi smatra da djeca stvaraju značajnu količinu stresa na njihovu vezu, osobito kada su djeca mlađa. Prema istraživačima Matthew Johnson iz Sveučilišta Binghamton u svojoj knjizi "Veliki mitovi intimnih odnosa: Datiranje, spol i brak", istraživanje pokazuje da je to uobičajeno i da se također smanjuje zadovoljstvo odnosa nakon rođenja prvog djeteta , Ovo uranjanje u sreću ne odlazi sve dok djeca ne napuste gnijezdo, a tada su se mnogi parovi razveli ili rastali. Evo nekoliko pojedinosti:
- Djeca dodaju stres na brak i da se bračno zadovoljstvo smanjuje kada djeca postanu dio odnosa. Zanimljivo je da se to također događa i nevjenčanim parovima, pa sam brak nije krivac u odnosima koji su ustajali.
- Djeca stvaraju stres za roditelje kao pojedince, kao i par kao jedinicu. Možda nije iznenađujuće, majke uzimaju najveći dio skrbi o djeci u većini odnosa. Također nije iznenađujuće, ovaj stres posebno pogoduje majkama. Većina se drugih odnosa žena pogoršava do stupnja jer njihova veza s djecom raste jača.
- Stres djece je univerzalan. Nije izoliran u određene društvene klase ili čak u određene zemlje ili regije svijeta.
Čimbenici koji stvaraju stres
Postoje mnogi čimbenici koji idu u ovaj zamoči u zadovoljstvo, i oni nisu isti za sve. Međutim, određeni stresori udaraju mnogi roditelji osobito oporezujući odnos i pojedinca. Sljedeći stresori su osobito izazovni.
Manje vremena zajedno: Kada parovi imaju dijete, često ih iznenađuje količina posla koji je potrebno za podizanje djeteta, a djeca su također intenzivna za rad. Zbog intenzivnog skrbništva potrebnog i činjenice da se bilo koje vrijeme koje se događa tijekom djetetova budnog sata zahtijeva upotrebu čuvara, parovi se prirodno nalaze s manje vremena za zajedničko provođenje i obično manje energije da se posvete jedni drugima kada to rade pronađite vrijeme. To se očito može povesti na vezu koju osjećaju jer su manje slobodni spontano se zabaviti, ili uživati u ležernim danima zajedno, čak i vikendom.
Manje vremena za sebe: Kad roditelji imaju premalo sna i previše vremena za brigu o vlastitim potrebama (što se često događa s novim djetetom ili dijete s visokim potrebama), oni mogu postati više naglašeni i teško biti u blizini.
Kada jedan ili oba partnera ne funkcioniraju u najboljem slučaju, pogotovo ako to traje dulje vrijeme, može proći cestarina o vezi.
Veće zahtjeve postavljene na partnerstvo: Kada dijete uđe u odnos, parovi moraju podijeliti odgovornosti u čuvanju, čak i ako se oboje slažu da bi najveći dio posla trebalo pasti na ramena jednog roditelja, dok se drugi više usredotočuje na zarađivanje novca. To može dovesti do osjećaja da je par više funkcionalno partnerstvo nego romantično partnerstvo jer parovi počinju osjećati nešto više od cimera od srodnih duša.
Zbog ovih dodatnih zahtjeva i potrebnih pregovora, postoji veća šansa za sukob.
Različite odgovornosti i različita očekivanja: Osim toga, kada partneri imaju različite odgovornosti, moguće je da se netko ili drugi osjećaju ogorčeni ako osjećaju da rade sve teže; bez referentnog okvira za ono što drugi partner bavi, lakše je za nove roditelje da osjećaju da bi trebali postupati drugačije i osjećati se frustriran kao rezultat.
Čimbenici koji stvaraju dodatni stres
Nije svatko iskusio sljedeće izazove, ali oni mogu staviti određenu vrstu obitelji. Opet, svi ti čimbenici ne utječu na ljude isto, ali sljedeće su posebne okolnosti koje stvaraju značajan dodatni stres:
- Temperament visokih potreba
- Zdravstveni izazovi, uključujući tjelesna i duševna zdravstvena pitanja
- Ekstremni financijski napor
- Nedostatak praktične podrške
Dobra vijest
Dobra vijest je da, iako neke studije pokazuju da se bračno zadovoljstvo ne povećava značajno sve dok djeca ne napuste gnijezdo, davanje djece vrijedi truda na druge načine.
Djeca povećavaju naš altruizam: druga istraživanja pokazuju da je davanje drugima i izražavanje altruizma korisno za naše dobrobiti, a djeca svakako pružaju prilike za sebe.
Djeca smanjuju vjerojatnost razvoda: dok se novi roditelji mogu osjećati manje sretni, oni su također manje vjerojatno da će se razvesti od djece. To može biti zato što su motivirani da zadrže partnerstvo zajedno zbog svoje djece, ali povećana predanost može im pomoći da vremenski razvijaju izazove s kojima se suočavaju i održavaju veze sve dok se sretnija vremena ne vrate.
Sami roditelji kažu da je to vrijedno: iako se ovi izazovi mogu teško susresti s parom, gotovo svi roditelji kažu da su to žrtve koje čine, a ne mogu (ili ne žele) zamisliti svoje živote bez svoje djece. Kažu da njihova djeca donose životni smisao. To može donijeti značajne koristi jer istraživanje pokazuje da oni koji imaju smisao u svom životu imaju tendenciju da budu sretniji.
Ipak, evo što možete učiniti kako biste upravljali stresom
Važno je imati na umu da, ako ste suočeni s izazovima kao roditelji, niste sami. Zapravo, ovaj članak namijenjen je da vam pomogne: ako se osjećate stresom ili da postoji nekakav pritisak na vaš odnos zbog mnogih dužnosti roditeljstva, niste sami i niste nužno činiti nešto pogrešno , To je rekao, postoji mnogo stvari koje možete i trebate učiniti kako biste zaštitili svoju sreću i vezu s partnerom u vašem odnosu. Upravljanje stresom s kojim se suočavate kao roditelji može vam pomoći da sačuvate sreću koju ste imali i da izgradite više pozitivnih osjećaja i iskustava. Ne morate čekati dok se vaša djeca ne napuste kući kako biste podigli svoje osjećaje bračne sreće; sljedeći prijedlozi mogu značajno pomoći.
Pronađite društvenu podršku
Vaš partner nije jedini koji vam može pomoći da povećate blagoslov vašeg odnosa. Članovi obitelji, prijatelji, pa čak i osobe koje zaposlite mogu vam pomoći da manje stresite i više uživate u vašem vremenu. Evo nekoliko ideja kako bi stvari bile sretnije.
- Njegujte svoj odnos sa svojim partnerom
- Stvorite potporni krug ljudi koji vam mogu pomoći, ako je moguće
- Stvorite sustav emocionalne podrške
- Pronađite načine kako smanjiti socijalni stres: natjecateljske mame, neželjene savjete, vlastitu tendenciju društvene usporedbe
- Uklonite otrovne situacije kad god je to moguće
Praksa ekstremne samozaštite
Važno je da se brinete o sebi i vlastitim potrebama, a ne samo o vašoj djeci. Ono što se može osjećati kao "ekstremna" samozavarenost može se jednostavno smatrati normalnom količinom samoobrane za nekoga bez djece, ovisno o njima i za njegu. Što god to zovete, važno je zadržati svoje tijelo u dobrom stanju, tako da imate fizičku i emocionalnu izdržljivost za raditi ono što treba učiniti.
- Naspavaj se dovoljno
- Jedite uravnotežene obroke
- Pronađite neko vrijeme za sebe kad god je to moguće - odvojite vrijeme da ništa ne učinite ako možete, ali čak i pokretanje zadataka može pomoći
Usredotočite se na održavanje ravnoteže
Mnogo se govori o " ravnoteži ", ali to je zato što je toliko važno za upravljanje stresom. To znači održavanje ravnoteže na svim područjima: uravnoteženje rada s igrom, uravnoteženje zadovoljavanja vaših potreba s potrebama vašeg djeteta i potrebama vašeg partnera, uravnotežavajući vrijeme provedeno od kuće i vremena provedeno s obitelji i druge ravnoteže. Evo nekoliko važnih oblika ravnoteže na koje se treba usredotočiti.
- Izradite ravnotežu aktivnosti djece, aktivnosti, stanke i vrijeme spavanja
- Učinite dovoljno zabavnih stvari za stvaranje sjećanja, ali ne toliko da se osjećate preplavljeno - budite iskreni prema sebi o tome gdje se nalazite
- Uklonite tolerancije kada je moguće, pronađite pomoć kada je to moguće i budite prisutni kada je to moguće
Usredotočite se na pronalaženje pravog okvira uma
Način na koji gledate stvari može uvelike utjecati na vaš odnos i vašu ukupnu sreću. U ovom slučaju, postoji mnogo načina na koje se možete usredotočiti na održavanje pravog okvira uma. Bilo koje od sljedećeg može povećati razinu zadovoljstva vašeg odnosa.
- Uživajte u svakoj minuti (kad su dobri)
- Ne zaboravite da će ovo proći (kada su vremena izazovna)
- Doživite pozitivna iskustva
- Usredotočite se na zahvalnost
- Usredotočite se na ono što učite od svoje djece i sve načine na koje obogaćuju vaš život
- Znajte da je smanjenje zadovoljstva bračnog druga normalno - a ne vaš krv ili vaš suprug - ali da postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste povećali zadovoljstvo
- Održavajte redovnu noć
- Pronađite humor u izazovima
- Budite strpljivi kod sebe, svog partnera i svoje djece
- Zabavite se kao obitelj
- Održavati prijateljstva s drugim obiteljima i ostati bliski s obitelji (ako su ti odnosi zdravi)
Također je važno zapamtiti da biste dobili pomoć ako vam je potrebna. Ova pomoć može biti u obliku bračnog savjetnika, pojedinog terapeuta, ili čak samo babysitter koji može pomoći da se neki pritisak off i dopustiti da se vaš stari sebe opet.
Budite sigurni da uživate u svim stvarima koje ste veseli kada ste veseli djeci i podsjetite se da postoji svibanj biti žrtvovanja, ali vrijedno truda. Sretanje dobrih vremena s partnerom i djecom najbolji je način da budete sigurni da izazovi i naprezanja ne vrednuju vaš odnos. U konačnici, vaš odnos i život su ono što ste napravili od njih.
> Izvor:
> Johnson, M. Veliki mitovi intimnih odnosa: Datiranje, spol i brak. Wiley-Blackwell, 2016.