Fiktivni račun od dva tjedna bez dima
Izmišljeni račun u nastavku, napisan u prvoj osobi, opisuje što bi novi bivši pušač mogao osjećati na dva tjedna bez dima, kako fizički tako i emocionalno.
*****
Ne znam kamo sam dobio tu ideju, ali u prošlosti sam uvijek mislio da bih, ako bih se samo mogao odreći pušenja 10 dana, ja bih to liznuo. Danas je 14 dana od zadnje cigarete , a toliko sam naučio oporavak od nikotinske ovisnosti u to doba.
Sada shvaćam da iscjeljenje postupno dolazi. Baš kao što sam naučio povezati svaku aktivnost u životu s cigaretama , shvaćam da moram prakticirati te aktivnosti bez cigarete kako bih ponovno trenirao moj mozak.
Idite, na primjer, ujutro. Prvo što mislim kad se probudim je kava ... i cigareta. U dva tjedna još uvijek osjećam snažne poticaj da ujutro pušim prvu stvar (i drugi put tijekom dana), ali žudnja nije baš oštra kao u prvom tjednu.
Promjena moje rutine
Promijenio sam jutarnju rutinu, što čini da vam pomaže. Umjesto da čekam da se kava pere, sada krenem kavu i krenem na tuš. Čim se ukloni, zakucam komadić nikotina . Do trenutka kada pijem kavu, napetost se smirila i mogu završiti pripreme za moj dan s malo bez ikakve nelagode.
Pregledavam internet tražeći informacije o prestanku pušenja i došao na zajednicu foruma za ljude koji su prestali pušiti.
Nisam grupa koja podržava neku vrstu osobe, ali moram reći da čitanje (i objavljivanje) podržava moju odlučnost oko tisuću posto. Znajući da se drugi osjećaju na isti način kao i ja, da ne spominjem sve odgojno-obrazovne i praktične savjete o tome kako se nositi s uklanjanjem nikotina , mislim da bih mogao samo napustiti.
Prestanak pušenja je proces, a ne događaj.
Čitanje izjave na forumskoj ploči bio je pravi trenutak žarulje za mene. Umjesto da se osjećam poraženim jer još želim cigarete na dva tjedna bez dima, naučio sam da je normalno da se tako osjećaju i svaki dan bez dima je veliki korak ka stalnom ozdravljenju.
Ta nova znanja omogućila su mi da se opustim i uzmem stvari jedan jednostavan dan u isto vrijeme . Govoreći o vremenu, puno sam trošio na forumu, ali gledam na to kao produktivno ulaganje u oporavak. Povezivanje s drugim ljudima koji su odustajanja stvarno mi pomaže upravo sada.
Neke od promjena koje sam primijetio u 14 dana bez dima su:
- Opet mogu mirisati. Oduševljava me koliko sam zapravo nedostajao. Svijet je smrdljiva ... uglavnom na dobar način, ali ne uvijek. Na primjer, otkrio sam da je većina moje odjeće / kaputa mirisala poput upaljenog cigaretnog dima. Užasno. Većinu sam oprala i osušila.
- Moji okusni okusi su se vratili. Zanimljivo je otkriti suptilne okuse hrane poput avokada i kuskusa. Činilo se da neka hrana nedostaje okus kad sam pušila. Sad znam da je samo maskirana od pušenja duhana koji se stavlja između mene i svijeta.
- Ponos u sebi. Ne mogu izraziti koliko sam ponosan što sam prestala pušiti. Htjela sam to učiniti tako dugo i konačno se to događa. I dalje se osjećam krhko i prestrašeno kada razmišljam o tome da nikad više ne pušim, ali ljudi na forumu kažu da se samo usredotočim na danas, a ostatak će pasti na svoje mjesto, pa to radim. Raduje do sada.
Večeras idem na večeru da proslavim obilježavanje od dva tjedna. Neću piti vina s mojim obrokom jer je to veliki poticaj za pušenje za mene, a ja to ne želim gurati alkoholom . Imat ću sve što želim jesti, i možda čak i razmetati na desert.
Znam da još nisam iz šume, ali počinjem shvaćati da nisam slabašan. Ja sam ovisna o moćnom lijeku ( nikotinu ).
Oporavak zahtijeva strpljenje kako bi naučio promijeniti odnos koji sam imao s pušenjem i praksa živjeti bez nje. Ako to učinim dokle god mi treba liječiti, bit ću slobodan. To je moj cilj i počinjem vjerovati da to mogu postići!
S ee također: Dan u životu bivšeg pušača: Prestani dan