Prestanak pušenja je proces, a ne događaj
Ako ste poput mnogih ljudi, imali ste cigaretu prestati pokušavati da ste mislili kao događaj, zadatak koji bi mogao biti dovršen u roku od nekoliko tjedana ili najviše mjesec dana. Zatim, kada je potreba za dimom nastavila dalje od onoga što ste smatrali razumnim, očajavali ste se ikad osjećajući se ugodno bez cigareta i ponovno počnete pušiti.
Činjenica je da prestanak pušenja je proces, a ne događaj.
Dok je najgore od nikotina povlačenje je više u roku od nekoliko tjedana, oslobađanje od uobičajene / emocionalne strane pušenja dolazi sporije. Evo nekih uobičajenih zabluda o ukidanju duhana koji može ometati vaše šanse za uspjehom.
Mit: Prekasno je da prestanem pušiti. Šteta je učinjena.
Činjenica: nikada nije prekasno prestati pušiti.
Zastrašeno, jedino vrijeme kada je prestalo pušiti je kada si šest metara ispod. Kada prestanete pušiti, koristi počinju unutar 20 minuta od svoje posljednje cigarete i nastavljaju rasti već godinama. Ljudsko tijelo je nevjerojatno otporno, a iako se ne može poništiti šteta povezana s pušenjem , mnogo se iscjeljenja može i dogoditi.
Psihološki, imat ćete bolji uvid nakon što izliječite od ovisnosti o nikotinu . Većina od nas provodi godine povezane s cigaretama. Očajnički se želimo zaustaviti, ali vrijeme prolazi, osjećamo se slabim, nemoćnim i pretučenim.
To uzrokuje sporo uništavanje samopoštovanja, obično tako postupno, da ne shvaćamo što se događa. Nije čudo da toliko dugotrajnih pušača pate od tjeskobe i depresije.
Prestanak pušenja će vas osnažiti mnogo više nego što možete zamisliti. Jednom kada to shvate, većina ljudi odbija odustati od slobode koja proizlazi iz preuzimanja kontrole koju je uklonila ovisnost.
Mit: Pušim jednu cigaretu i održavam svoj program za odustajanje.
Činjenica: Ne postoji samo jedna cigareta.
Za veliku većinu pušača, ponovni uvođenje nikotina nakon odustajanja vodi do pušenja s punim radnim vremenom. Ne postoji takva stvar kao samo jedna cigareta za ovisnika o nikotinu. Pušenje, čak i onoliko malo koliko puše na cigareti, dovoljno je da probudi zvijeri. I nažalost, osobe koje se često vrate recidivima često provode godine pokušavajući ponovno zaustaviti prestanak pušenja.
Ako želite podići nikotinske ovisnosti iz svog života zauvijek, živite u filozofiji NOPE- Not One Puff Ever .
Mit: Relapsa se može dogoditi bez upozorenja.
Činjenica: Relapsa se nikada ne događa bez upozorenja.
Put u recidiv uvijek počinje u našim mislima. Nesrećene misli pušenja su normalne dok se krećemo kroz oporavak od ovisnosti o nikotinu, ali neodgovarajuće, mogu izazvati nevolje. Rečeno je da ljudi dnevno imaju više od 60.000 misli. Vjerojatno biste se iznenadili kad biste znali da je velik dio onoga što mi sami kažemo je negativan i samo-pobijedio. Često smo naši najgori kritičari.
Slušajte o svojim mislima i ispravite one koje su odmah kontraproduktivne. Nemojte im dati priliku da zalutaju i dobijete zamah.
Nije važno vjerujete li ispravak - vaš um bilježi i to je sve što je važno. Ispravljanje neispravnog razmišljanja pomoći će vam da se zadržite na vozačevom sjedalu s programom za prekid.
Mit: Uvijek ću propustiti pušenje.
Činjenica: Prava sloboda je stanje uma.
Svi imamo sposobnost da napravimo promjene u našem mišljenju koje će donijeti trajno oslobađanje od ovisnosti o nikotinu. Ljudi koji kasnije ne pušu, nisu pustili emocionalne veze koje su imali sa pušenjem i obično to misle u dražesnom, nostalgičnom ili romantičnom svjetlu. Mogli bi se čak i sami podsvijesti (ili svjesno) reći da je odustajanje bilo žrtva .
Oni su prestali pušiti jer su morali, ali voljeli su pušiti .
Ta vrsta neispravnog razmišljanja će zadržati sjeme ovisnosti živom, spremni ponovno uzeti korijen kad se prilika predstavi. Ali nemojte pogriješiti, misli su da vas drže zatvorenika, a ne cigarete.
Jeste li ikada imali vezu s kiselinom zbog promjene stavova s vaše strane? Promjena se događa u vašoj percepciji, a kad vaš um okrene kut, nema povratka. Slično je mentalnoj strani ovisnosti.
Jednom kada izađemo iz tjelesne potrebe za cigaretama, ono što je ostalo je emocionalni odnos s pušenjem, od čega se većina temelji na ritualu. Navika pušenja je moćna, ali se može reprogramirati. Dodajte obrazovanje o ovisnosti o nikotinu i podršci ljudi koji prolaze kroz ono što ste na programu za prekid. Učinit će vam svu razliku u pomaganju da se trajno oslobodite želje za pušenjem.
Držite se u sadašnjim trenucima i budite zahvalni za svaki dan bez dima koji ste završili. Budite strpljivi sa sobom i razmislite o vremenu kao jedan od vaših prijatelja. Što više stavljate između sebe i zadnje cigarete koju ste pušili, to će jači postati.