Kada drugi ljudi jednostavno ne razumiju
Laganje o vašoj ovisnosti , pogotovo ako je vaše ovisničko ponašanje ilegalno, može postati druga priroda. Može čak dati osjećaj moći - "Izbacila sam se s tim". Ali laganje izuzetno oštećuje odnose, članovi obitelji često su svjesni da im se laži , a mnogi ljudi s ovisnostima bi voljeli biti istiniti, ali jednostavno ne znam kako.
Pokušajte slijediti ove savjete o kontroli kompulzivnog laganja. Oni će vam dati neke ideje da biste započeli graditi povjerenje i olakšati svoju savjest.
1. prestanite lagati sebi
To bi moglo izgledati kao čudno savjet, ali istraživanje pokazuje da ljudi s ovisnostima zapravo lažu sami na različite načine.
Savjet: Laganje za sebe možda će pogoršati vašu ovisnost. Biti iskren prema sebi prvi je korak u iskrenosti s drugima.
2. Znajte tko se možete pouzdati - kada je u vašem najboljem interesu
Postoje neki ljudi koji će uvijek željeti ono što je u vašem najboljem interesu, i oni su veliko mjesto za početak kada je istinito je novo. Oni uključuju vašeg liječnika, i bilo kojeg savjetnika ili terapeuta koje vidite. Ti su ljudi obučeni da razumiju i pomažu ljudima s ovisnostima, ali vam ne mogu pomoći ako im ne kažete što se stvarno događa. Zapravo, laganje liječniku o vašoj ovisnosti moglo bi vam čak staviti na rizik dobivanja savjeta ili recepta što je suprotno onome što vam zapravo treba.
To bi vam čak moglo nanijeti štetu.
Savjet: Budite iskreni kod svog liječnika. Čak i ako im ne kažete sve, barem odgovorite na njihova pitanja iskreno.
3. To nije ništa od njihovog poslovanja - ili je to?
Svatko ima pravo na privatnost. Činjenica da imate ovisnost je vaše privatno poslovanje, a vi trebate kontrolirati tko ima pristup tim informacijama.
No, u nekim slučajevima, vaša ovisnost također može utjecati na nekoga, čineći i njihovo poslovanje.
Prije nego što zapišete pravo druge osobe da upoznaju istinu o vašoj ovisnosti, razmislite ima li na njemu bilo kakav utjecaj. Na primjer, članovi vaše uže obitelji vjerojatno će biti pod utjecajem vaše ovisnosti, čak i ako je to jednostavno zbog nedostatka dostupnosti vašeg odnosa s njima. Svatko tko može biti pogođen posljedicama vaše ovisnosti također ima pravo znati istinu, uključujući i one koga ste ozlijedili pod utjecajem.
Savjet: ako mislite da ovisnost može utjecati na neku drugu osobu, razmislite o istinitosti.
4. Ne mogu se nositi s istinom - ali možda su već
Možda mislite da morate zadržati svoje ovisničko ponašanje tajnim od osoba koje su vam bliske, kao što je vaš partner, odrasla djeca ili vaši roditelji, jer mislite da bi to bilo više nego što bi se mogli nositi sa sobom. Iako su se vjerojatno brinuli , u stvarnosti bi imali puno teže vremena suočavanja s ozbiljnim posljedicama ovisnosti, kao što su pravni i zdravstveni problemi, ako nisu bili svjesni vaše ovisnosti.
Međutim, trebali biste biti oprezni pri razgovoru s malom djecom o ovisnostima, a to bi trebalo biti idealno uz pomoć obučenog obiteljskog terapeuta.
Imajući roditelja koji upotrebljava alkohol ili droge, vjerojatnije je da će vaše dijete koristiti te tvari, stoga budite oprezni oko otkrivanja, a osobito nikada ne koristite alkohol ili drogu ispred njih, ili nudite alkohol ili drogu.
Savjet: Čak i ako ne proaktivno kažete vašem partneru, odraslom djetetu ili roditelju o vašoj ovisnosti, shvatite da ako to pitaju, vjerojatno se mogu nositi s istinitim odgovorom.
5. Sve što oni čine kritički me - Ali oni bi mogli samo slušati
Šanse su da vijest o vašoj ovisnosti uzrokuje početno uznemirivanje. Vi svibanj, uistinu, biti predmet kritike. Možda ćete čuti i neke negativne komentare koji nisu kritika, ali koje vi percipiraju kao takve.
Može biti korisno vidjeti razliku. Može biti teško znati razgovarati s nekim s ovisnošću, pogotovo ako su prošle laži i boli.
Ako osoba u pitanju brine o vama, htjet će ono što vam je najbolje, što znači da ste dobro i sretni. Oni svibanj imati razdoblje prilagodbe kao što oni prihvaćaju vašu ovisnost, ali oni svibanj isto tako biti vaš najveći izvor potpore kroz prevladavanje vaše ovisnosti. Također, znajući što se događa može pomoći članovima obitelji pronaći svoju podršku .
Savjet: Ako očekujete kritike, učinite točku da se razmišljate o vlastitom ponašanju u slučaju da imate neku točku. Također možete pitati svog voljenog da sluša bez kritiziranja.
6. Oni ne razumiju - ali možda bi mogli pomoći
Možda vaša voljena osoba nije tako svjetovna kao i vi, ali oni bi mogli biti. I iako možda mislite da je razumijevanje nekoga s ovisnošću nešto što nisu sposobni, često se ljudi s ovisnostima iznenađuju koliko dobro razumiju što im prolaze. S druge strane, oni svibanj imati teško vrijeme razumijevanja, ali nakon razdoblja prilagodbe, mogu učiniti sve što mogu da razumiju.
Mnoge usluge liječenja sada nude edukaciju i podršku članovima obitelji iz upravo tog razloga. Nakon saznanja o ovisnosti, članovi obitelji mogu biti izuzetno podržavajući.
Savjet: Dajte vašem voljenoj osobi priliku razumjeti ih educiranjem o vašem stanju.
7. Ne brinem o njima - ali možda bih trebao
Ponekad se osobe s ovisnostima odu u vezu s drugim ljudima zbog onoga što mogu izaći iz nje - novac, droga, spol i društveni status sve su zajednički motivatori. Ali ako ste u eksploatacijskim odnosima s drugim ljudima, postavljate se za više srama i žaljenja nego što shvaćate.
Možda ne osjećate da radite drugoj osobi bilo kakvu štetu. Čak možete čak osjetiti da su uzimajući toliko daleko od odnosa kao i vi. Ali vrijeme koje provodite iskorištavanjem je vrijeme kada se ni jedan od vas nikada neće vratiti. U osnovi vas oduzima od prilike da imaju istinski odnos s nekim tko se zaista brine za njih.
Kada veza završi, ostat ćete sramotno znajući da ste upropastili dio života nekog drugog. Ovi sramotni osjećaji su vrlo neugodni i često mogu pogoršati ovisnost, budući da ih pokušavate pobjeći kroz ovisničko ponašanje.
Savjet: Razmislite o tome želite li odgovornost imati negativan utjecaj na nečiji život.
8. Dopustite svome voljenom daru opraštanja
Ogovaranjem vašeg odnosa s tajnama i lažima, poričete svojoj voljenoj osobi priliku da vam oprosti. Mogli bi biti svjesni svojih laži, ili barem sumnjivih, ali se ne mogu osloboditi njihova povreda i ogorčenja, osim ako ne znaju istinu. Onda imaju mogućnost oprostiti vam prošle laži i boli.
Naravno, vaša voljena oprost također će se vjerojatno osjećati ugodno vama.
Savjet: ispričajte se ako ste povrijedili nekoga koga voliš. Mogu vam samo oprostiti.
izvori
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Roditeljski stilovi i uporaba droga: pregled. Lijekovi: obrazovanje, prevencija i politika ; 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Izdaja, povjerenje i opraštanje: Vodič za emocionalno iscjeljivanje i samoobnavljanje (izmijenjen). Berkeley, CA: Celestial Arts. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Samozavaravanje kao mehanizam za održavanje ovisnosti o drogama. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Suočavanje s drogama i alkoholnim problemima: Iskustvo članova obitelji u tri suprotne kulture. Routledge. 2005.