10 savjeta za pobjedu usamljenosti tijekom odmora
Doček Nove godine može biti težak odmor provesti sami. To je dan koji većina ljudi provodi sa značajnim drugima, voljenima ili prijateljima. Ako trošite novu godinu samo zbog socijalne anksioznosti ili iz drugih razloga, možete poduzeti korake kako biste spriječili da se osjećate dolje.
1. Zapamtite: samostalno je privremena
Iako ste sami ove novogodišnjeg, to ne znači da ćete sljedeću godinu biti sami.
Ako ste sami zbog društvene anksioznosti , obećite napraviti promjenu. Dobijte pomoć stručnjaka za svoje simptome i povežite se s drugima putem grupa za podršku i foruma (npr. Podrška socijalne anksioznosti). Možda biste čak razmislili o korištenju knjige za samopomoć kako biste prevladali anksioznost.
2. Razmišljajte o godini
Posljednji dan godine izvrstan je trenutak za razmišljanje, pogotovo ako ste sami. Objektivno proučite godinu i svaki napredak koji ste napravili s obzirom na vašu društvenu anksioznost. Čestitajte se uspjesima i postignućima bez obzira jesu li bili veliki ili mali.
Ako mislite da ste dobro radili, nagradite se na veliki ili malen način:
- kupiti wellness proizvod kao što je eterični raspršivač ulja
- izaći na posebnu večeru
- naručite knjigu koju ste namjeravali čitati na mreži
- rezervirajte avanturistički izlet za novu godinu
Ako godina nije prošla dobro, razmislite o tome što je pošlo po zlu i kako možete poboljšati sljedeće godine.
Zapamtite da svatko ima neprilike na putu prema svojim ciljevima. Sve dok svaki dan započnete s mogućnošću uspjeha i nikada ne odustate, na kraju ćete doći do mjesta gdje želite biti.
3. Pogledajte vatromet
Ako postoje vatromet na javnom mjestu u vašem području, razmislite o tome da idete sami da ih gledate.
Provedite vrijeme s mnoštvom ljudi koji mogu olakšati osjećaje usamljenosti, a gledanje vatrometa može podići vaše duhove. Ako imate strah od gužve, ova vrsta vježbe izlaganja također bi mogla biti dobra za rad na tjeskobi.
4. Pročitajte knjigu
Ako uživate u mirnim noćima kod kuće, zašto to ne biste smatrali samo još jednom od tih noći? Odaberite dobru knjigu koju ne možete spustiti, a zatim provesti noćno čitanje. Ako zaista želite započeti s radom na izradi poboljšanja za sljedeću godinu, odaberite knjigu o samopomoći između interpersonalnih vještina.
5. Izvršite rezolucije
Nova godina je sjajan trenutak za izradu popisa rezolucija. To može biti bilo što od općih poboljšanja života do specifičnih zabrinutosti vezanih za socijalnu anksioznost.
Neke od razloga za pomoć u društvenoj anksioznosti mogu uključivati:
- Razvijte zdrave životne navike kao što je dobro jedenje, puno spavanja i redovito vježbanje.
- Radite na poboljšanju društvene vještine : započnite s time kako biti bolji pri izradi malih razgovora.
- Suočite se s izazovnim situacijama umjesto da ih izbjegavate. Reci da, umjesto ne.
- Recite drugima kako se osjećate. Možda ćete biti iznenađeni podrškom koju dobivate.
- Razvijte asertivnost . To će vam pomoći poboljšati vaše samopouzdanje.
- Budite zahvalni za ono što imate. Cijenite talente i vještine koje posjedujete.
6. Prihvatite pozivnicu koju ste spustili
Možda ste primili pozivnicu za zabavu koju ste odbili. Možda ste bili sami među parovima, ili pomisao da se večer provodite s grupom koja se osjeća kao previše.
Nije kasno da se vratim i kažem: "Da!"
Razmotrite šansu da radite na svojim društvenim vještinama i uvodite novu godinu s rezolucijom da prisustvujete više društvenih funkcija.
7. Učinite nešto ponizno
Novogodišnja večer je samo još jedna noć. Borite se da ste sami, radeći svjetovne stvari i zanemarujući hiper oko godišnjeg odmora.
Očistite svoju kuću, uredite svoj ured ili nadoknadite svoj san. Nemojte dopustiti da tradicija diktira vaše izbore ako se jednostavno ne osjećate do slave.
8. Posudite filmove i gledajte loptu
Ako boravite u kući, razmislite o naručivanju pizze, iznajmljivanju dobrog filma i promatranju pada loptice na Times Squareu. To su usamljene aktivnosti koje vam daju okus odmora i pomažu vam da se osjećate kao da ste sudjelovali iz daleke.
Neke filmove o novogodišnjoj dobi:
- "200 cigareta"
- "Ocean's Eleven"
- "Kad je Harry sreo Sally"
9. Planirajte neki telefonski poziv za ponoć
Neka vas ljudi zovu ili planirate pozvati druge osobe prije ponoći, tako da imate nekoga s kim podijeliti odbrojavanje. Ne morate dugo ostati na telefonu; samo prstenujte u Novoj godini, a zatim se vratite u svoju osamljenu proslavu.
10. Povežite se u stvarnom vremenu na društvenim medijima
Ako ne postoji netko tko može pozvati na Silvestrovo, povežite se s drugima u stvarnom vremenu na društvenim medijima, kao što je
- Cvrkut
Gledajte kako ljudi širom svijeta objavljuju novogodišnje ažuriranje i prstenom u Novoj godini kroz svaku od različitih vremenskih zona.
Riječ od
Ponekad, unatoč vašim najboljim namjerama, možda ćete naći da blagdani poput novogodišnjeg doba osjećaju više očaja nego sreće. To može biti posljedica nečega poznatog pod nazivom "Razbijeni efekti obećanja", u kojem se velika očekivanja za odmor ili određeno doba godine mogu uzrokovati da se osjećate kao da stvari trebaju biti bolje od njih. Očekivalo se da ova nova godina donosi promjene, a ipak se osjećate jednako tjeskobno kao i prije.
Da ne bi padao u ovu zamku, pokušajte ne imati nerealna očekivanja oko novogodišnjeg blagdana ili bilo kakav praznik za to. Ako otkrijete da vaša anksioznost sprječava vašu sposobnost da funkcionira, napravite plan da se posavjetujete za pomoć u nadolazećim danima.
> Izvori:
> Klinika za prijenosnike. Razbijeni učinci obećanja i samoubojstvo.
> Hadlaczky G, Hökby S. Povećali su samoubojstva tijekom nove godine, ali ne tijekom Božića u Švedskoj: analiza uzroka smrti 2006-2015. Nord J psihijatrija . Rujan 2017: 1-3.