Kako se nositi kada ste sami na Dan zahvalnosti

10 Savjeti za pobjedu usamljenosti Ovaj Dan zahvalnosti

Biti sam na Dan zahvalnosti može se osjećati izazovnim. Ovaj praznik je doba godine koju mnogi provode u društvu obitelji i prijatelja. Ako patiš sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) , možda ćete se naći sami u ovo doba godine.

Možda ste odbijali pozivnice na okupljanja zbog tjeskobe, ili možda vaši rođaci žive izvan grada.

Bez obzira na razlog da budete sami, postoje načini na koje se možete osjećati manje usamljeni.

Općenito, postoje tri načina za rješavanje.

Svaki od sljedećih savjeta spada u jednu od tri gore opisane kategorije.

1. Putovanja

Putovanje može odvojiti vaš um od samoga sebe na Dan zahvalnosti. Pokušajte posjetiti jedan od gradova koji održavaju paradu Dan zahvalnosti; na primjer, paradom Macy's Day održava se svake zahvalnosti u New Yorku.

Ako želite izbjeći sami na Dan zahvalnosti, odaberite zemlju koja ne slavi Dan zahvalnosti ili gdje se odvija na drugačiji datum, kao što je Kanada. Ako ne želite putovati sami, pridružite se turneji za jednokrevetne putnike.

2. Pišite pisma

Uzmite dan za pisanje pisama ili e-pošte obitelji i prijateljima.

Povežite se s ljudima koje možda ne možete normalno kontaktirati i postavite temelje za eventualno ponovno povezivanje i ne budete sami na Dan zahvalnosti iduće godine.

Možete čak pokušati napisati pismo za sebe . Planirajte ga za otvaranje iduće godine da biste vidjeli što ste mislili i osjećali, i promatrati koje su promjene napravljene i kako su se stvari poboljšale.

3. Postanite ljubitelj sporta

Dan zahvalnosti je savršen dan da postane sportski navijač. Provedite dan gledajući nogometne igre, upoznajte se s pravilima sporta i odabirom omiljenog tima. Malo znanje o sportu može također biti korisno pri malom razgovoru . Sljedeće godine možda ćete se naći u sklopu nogometnog susreta zahvalnosti umjesto da budete sami na Dan zahvalnosti.

4. Volonter

Volontiranje kako bi pomoglo onima koji su manje sretni tijekom blagdana će vam se osjećati dobro i također pomoći smanjiti osjećaj da sami na Dan zahvalnosti. Ako ne želite ići tradicionalnom putu pomaganja u juznoj kuhinji ili hrani, još uvijek imate mnogo prilika da doniraju svoje vrijeme.

Možda vaša lokalna skloništa za životinje trebaju pomoć pri dolasku pasa u šetnju ili rezidenciju starijih osoba koja bi htjela posjetitelje za svoje goste koji su sami i na Dan zahvalnosti.

Volontiranje je odličan način da budete zahvalni za ono što imate i da shvatite da je vaša situacija možda gore.

5. Budite produktivni

Učinite to produktivnim danom i organizirate svoju kuću. Očistite ormare, uredite papire, napravite popise obveza i općenito preuzmite kontrolu nad malim detaljima u vašem životu. Završit ćete dan s osjećajem postignuća i sposobnošću da se usredotočite na svoje odnose s drugima jer je vaš život rukovanje.

6. Stupite u kontakt s drugima koji su sami

Dan zahvalnosti ne treba trošiti s obitelji. Ako poznajete suradnike ili poznanike koji će biti sami na Dan zahvalnosti, pitajte žele li provesti odmor zajedno.

Započnite svoju tradiciju praznika i planirate zahvaljivanje kako biste stvorili nova prijateljstva. Igrajte igre s kartama kako biste stimulirali razgovor i bolje upoznali.

7. Get outdoors

Ovisno o vašoj klimi, Dan zahvalnosti može biti čudesno vrijeme da krenete na otvorenom za šetnju ili pješačenje prirodom. Jedna studija objavljena u PLoS ONE pokazala je da aktivnost na otvorenom kao što je planinarenje rezultira pozitivnim i manje negativnim emocionalnim stanjem u usporedbi sa samo sjedanjem ili čak uspoređivanjem s hodanjem na treadmillu u zatvorenom prostoru.

Možete čak i prijeći staze s drugim ljubiteljima prirode koji su sami na Dan zahvalnosti. Ako vam se ne sviđa ideja hodanja same i ljubitelj životinja, planirate usvojiti psa koji će vas pratiti sljedeće godine.

8. ljudi gledaju

Ako ne možete biti u društvu drugih, možete barem izaći i biti među ljudima. Iako će većina tvrtki biti zatvorena Danom zahvalnosti, vjerojatno ćete pronaći restorane i kafiće koji su otvoreni.

Odaberite mjesto gdje možete sjesti i gledati ljude koji dolaze i odlaze. Ako se osjećate samosvjesnim, sjedite sami, unesite novine za čitanje ili prijenosno računalo kako biste provjerili e-poštu ili surfali internetom.

9. Plan za sljedeću godinu

Možda ste ove godine odbacili poziv na večeru zbog tjeskobe. Učinite obećanje da će iduće godine biti drugačije. Godinu ima dovoljno vremena da dogovorite sastanak s vašim liječnikom, primite dijagnozu i liječenje i budete dobro na putu za oporavak do sljedeće godine.

10. Dobiti kroz dan

Ako sve ostalo ne uspije, a vi se i dalje nalazite sami na Dan zahvalnosti, najbolji savjet je da ga jednostavno napunite tijekom dana. Sjeti se da je samo jedan dan u godini i da će biti gotov prije nego što to znate. Obvezujte sebi da biste dobili kontrolu nad tjeskobom, tako da ne ometa izradu planova za sljedeći zahvalnosti.

Riječ od

Ako teška društvena anksioznost spriječava povezivanje s drugima na Dan zahvalnosti ili neko drugo doba godine, najbolje je dogovoriti sastanak s vašim liječnikom. SAD je visoko liječljiv poremećaj s dobrim stopama uspjeha za terapiju i lijekove .

> Izvori:

> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Utjecajni odgovori u planinarenju - Randomizirana križanja koja se fokusira na razlike između unutarnje i vanjske aktivnosti. PLoS ONE . 2017, 12 (5): e0177719.