Biti sam na Valentinovo može ostaviti osjećaj kao jedina osoba bez partnera. Lako je dopustiti medijima, oglašavanju i trgovačkim centrima da se osjećate kao da nešto nedostaje ako niste u vezi s datiranjem ovog dana.
Postoji mnogo razloga zašto se možete naći sami na Valentinovo, i po vlastitom izboru i zbog okolnosti koje su izvan vaše kontrole.
Ako patiš sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD), samostalan je rezultat straha od približavanja mogućim romantičnim partnerima.
Iako se možete osjećati kao da ste jedini bez partnera, postoje mnogi drugi u istoj situaciji kao i vi. Najbolji način da upravljate osjećajem osamljenosti na ovaj dan uključuje pomicanje vašeg fokusa i želju da budete sretni s onim što već imate.
Zanemari Valentinovo
Ne postoji pravilo da trebate proslaviti ili čak priznati Valentinovo. Nemojte dopustiti da se oglašavate, pohranjujete ili priče o drugima osjećate loše. 14. veljače samo je drugi dan u godini, i nema razloga zašto se ne možete pretvarati da se odmor ne odvija.
Budite samilosni prema sebi
Umjesto da ignorirate Valentinovo, odlučite se napraviti dan da se dobro postupate .
- uzeti slobodan dan
- spavati kasno
- jesti svoju omiljenu hranu
- sudjelovati u hobijima koje uživate
Studija objavljena 2012. godine u časopisu Anksioznost, stres i suočavanje pokazala je da ljudi s SAD-om imaju manje izgleda pokazati sebi samilost.
To znači da je važno da uzmete vremena da se usporite i budite svjesni kako se liječite - dobro ili loše.
Budite svoj vlastiti tajni obožavatelj
Poznajete sve one bukete ruža koje su primili vaši suradnici ili prijatelji. Jeste li se ikad zapitali jesu li ih mogli poslati samima sebi?
Ako se osjećate jako loše da ste sami na Valentinovo, pošaljite cvijeće ili čokolade na svoje mjesto rada. Vaši suradnici će se pitati tko su, a dobit ćete dar koji odabere osoba koja vas najviše poznaje.
Izbjegavajte ljubavne okidače
Izbjegavajte gledanje romantičnih filmova i slušanje ljubavnih pjesama. Osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem su sklone depresiji , a ove vrste aktivnosti svakako će izazvati tugu da budu sami tijekom ovog odmora.
Napravite druge planove
Planirajte dan koji se okreće oko rekreativne aktivnosti ili kazališnog / glazbenog događaja koji nije vezan uz Valentinovo. Na primjer
- prisustvovati sportskom događaju
- pogledajte igru
- ići na koncert
- idi padobranom
Pozovite prijatelja ili člana obitelji. Imate li namjeru učiniti nešto konkretno, pomoći će vam da se isključite iz činjenice da ste sami. Osim toga, ako odaberete nešto nezaboravno, onda svake godine imat ćete nešto za slavlje na taj datum koji se proteže izvan Valentinovo.
Planirajte noć s prijateljima
Ako imate prijatelje, planirate noć kao grupu. Biti u društvu drugih u istoj situaciji pomoći će vam da olakšate svoju usamljenost. Budite sigurni da noć bude optimistična. Aktivnosti koje grupa može učiniti mogu uključivati sljedeće:
- noć boje
- komedija
- Film
Pored osjećanja manje usamljenog, izlazak s grupom pomoći će vam da razbudite svoje društvene sposobnosti i osporite svoje društvene strahove. Studija iz 2015. objavljena u časopisu Cognition and Emotion pokazala je da ljudi s društvenom tjeskobom koji imaju partnere očekuju da će se osjećati pozitivnije na Valentinovo u usporedbi s drugim blagdanom poput Dana sv. Patrika, koji obično uključuje grupne situacije.
Ovo naglašava važnost suočavanja sa strahom od grupnih situacija - ali i činjenice da Valentinovo može biti praznik kojeg ćete veseliti kao dio paru, bez obzira na vašu društvenu anksioznost.
Dođite do nekoga
Iskoristite priliku da kontaktirate nekoga kome niste razgovarali. Ta osoba može biti nešto od sljedećeg:
- član obitelji
- prijatelj
- potencijalni romantični interes
Nikada ne znate tko bi se također mogao osjećati osamljenom na Valentinovo i pozdravit će priliku da nadoknadi.
Osvijetliti netko drugi dan
Poznaješ li nekoga tko je nedavno izgubio značajan drugi? Mali dar na Valentinovo značio bi mnogo i učinit će vam dobro. Ideje za darove mogu uključivati sljedeće:
- cvijeće
- domaće kolače ili druge poslastice
- poklon košara s čajem, kavom ili drugim ukusima
Držite se svakodnevnog rutina
Jedan od najboljih načina da se bavite biti sam na Valentinovo je da se bavite svakodnevnom rutinom.
- raditi
- ići u teretanu
- ići u trgovine
- počisti kuću
Učinite sve što biste inače radili taj dan u tjednu, kako bi se činilo kao samo drugi dan u godini.
Igrajte Cupid
Većina ljudi nikada nije primila dar od tajnog obožavatelja. Razmislite anonimno slanje dar nekome u istom položaju kao i vi. To ne mora biti netko kome imate romantični interes; jednostavno netko koga želite vidjeti osmijeh. Uključite bilješku koja kaže da ste ga htjeli platiti za ovaj Valentinovo. Ideje za darove mogu uključivati
- cvijeće
- čokoladne bonbone
- film prolazi
Riječ od
Valentinovo može biti divno vrijeme ako ste u vezi, ali teško ako ste sami. Ako vam društveni anksioznost sprječava da se upoznate ili održavate romantične veze, a niste imali dijagnozu sa socijalnim anksioznim poremećajem , možda je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom .
> Izvori:
> Martin SM, Quirk SW. Socijalna anksioznost i točnost predviđenog utjecaja. Cogn Emot . 2015 29 (1): 51-63. doi: 10,1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Samosvijest i poremećaj socijalne anksioznosti. Anksioznost Stresno sučeljavanje . 2012; 25 (5): 543-558.