Kada član obitelji ima socijalni anksiozni poremećaj (SAD) , može biti izazov podupirati tu osobu, a ne zanemarujući vaše vlastite potrebe. Mnogo toga možete učiniti kako biste osigurali da vaše vlastito blagostanje nije ugroženo u procesu brige za vašeg člana obitelji . Prvo, važno je razumjeti utjecaj koji poremećaj može imati na vas kao član obitelji.
Utjecaj SAD-a
Ako je član obitelji često dugo trpio sa SAD-om bez dijagnoze , poremećaj je vjerojatno stavio teret na obitelj. Možda ste mjesecima ili godinama znali što nije u redu. Iako je dijagnoza pozitivan korak prema popravljanju zategnutih obiteljskih odnosa, oporavak je još uvijek dug proces i onaj koji zahtijeva rad od strane svih uključenih.
Kada netko u vašoj obitelji ima SAD, može doći do dalekosežnih učinaka na vlastito emocionalno blagostanje. Ako vaš supružnik ima SAD, možete se osjećati ogorčeno što vas ne želi pridružiti u tipičnim društvenim aktivnostima kao što su obiteljski skupovi ili zabave. Ako vaše dijete ima SAD , možda ćete se osjećati krivima, kriviti se ili se pitati što ste učinili da biste ga razvili.
Na žalost, osjećaji ljutnje, ljutnje i krivnje čine vam teško da podržavate svog člana obitelji. Normalno je imati takve osjećaje, ali važno je i naučiti kako upravljati svojim emocijama tako da oni ne ometaju vašu sposobnost pomoći.
Općenito, poznavanje vlastitih osobnih ograničenja i poduzimanje radnji za održavanje vlastitog tjelesnog i mentalnog zdravlja lakše će upravljati negativnim emocijama kada nastanu.
Briga za sebe
Tijekom očuvanja nekog drugog, možda ćete zaboraviti da se brinete o sebi.
Možete odustati od omiljenih aktivnosti ili se odvojiti od prijatelja i obitelji. Tijekom vremena, visoka razina stresa može potrajati mnogo na vašem blagostanju. Zapamtite da je oporavak stresno vrijeme za vas, a važno je paziti na sebe.
- Držite se izvan interesa. Iako je možda primamljivo napustiti društvene obveze tijekom ovog stresnog vremena, važno je ne žrtvovati vlastite interese. Upoznajte se s prijateljima, pridružite se klubovima ili sportskim grupama ili se volontirajte zbog nekog uzroka koji vas zanima. Imati aktivan društveni život izvan obitelji pomoći će vam napuniti energiju i omogućiti vam da bolje pomažete članu vaše obitelji. Također će vam pružiti mrežu socijalne podrške u doba visokog stresa.
- Odvoji osjećaje krivnje. Nije tvoja krivica da je vaš član obitelji razvio poremećaj. SAD je rezultat bioloških i psiholoških čimbenika koji su izvan vaše kontrole. Usredotočite se na pozitivne stvari koje možete učiniti da biste podržali člana vaše obitelji sada.
- Tražite obiteljsku savjetničku ili grupu za podršku. Ako je negativan učinak poremećaja na vašu obitelj postao prevelik, obiteljsko savjetovanje ili grupa za podršku može biti dobar izbor. Obje grupe za savjetovanje i podršku omogućit će vam da upravljate utjecajem poremećaja na obiteljski život i da bolje razumijete što doživljava vaš član obitelji. Skupine za savjetovanje i podršku obično su dostupne putem zajednice bolnice, klinike ili organizacije za mentalno zdravlje.
Općenito, uzimanje vremena za zadovoljavanje vlastitih potreba pružit će vam više energije i strpljenja kako bi se vašem članu obitelji nosio s SAD-om . Ako se počnete osjećati preplavljeni, uzmite jedan dan u isto vrijeme i usredotočite se na postizanje ravnoteže između pružanja podrške i uzimanja vremena za sebe.
> Izvori:
> Udruga Amerikanaca s anksioznim poremećajima. Pomoć članu obitelji.
> Centar za ovisnost i mentalno zdravlje. Anksiozni poremećaji: Informativni vodič.