Savjeti za život s socijalnim anksioznim poremećajem
Živjeti sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) može biti devastating za svakodnevno funkcioniranje. Obično ljudi prolaze mnogo godina bez dijagnoze SAD-a i tijekom vremena razvijaju siromašne načine suočavanja (ali nemojte se pobijediti - učinili ste najbolje što ste mogli!).
Bilo da se još uvijek boriš, upravo dijagnosticiraš, ulaziš u terapiju ili imaš relapsa, sljedeći savjeti mogu vam pomoći zadržati vas na putu prema upravljanju vašim simptomima.
Dobivanje pomoći
Bez odgovarajućeg liječenja, socijalni anksiozni poremećaj može biti kroničan i ozbiljno ugroziti vašu kvalitetu života. Nažalost, priroda poremećaja znači da ste osoba koja se boji tražiti pomoć.
Ako se i približavate prijatelju, članu obitelji ili svom liječniku čini previše neodoljiv, pokušajte umjesto toga pisati svoje misli i slati vam pismo, slati e-mail ili osobno predati pismo. Sljedeći članci će vam pomoći kroz ovaj proces.
- Kako dobiti pomoć za SAD
- Kako pronaći anksioznost terapeuta
- Prepreke dobivanju pomoći
- Kako razgovarati sa svojim liječnikom o socijalnom anksioznom poremećaju
SAD i Vaša karijera
Pronađena je snažna veza između socijalnog anksioznog poremećaja i nižih obrazovnih postignuća, smanjenja mogućnosti zapošljavanja, nižih prihoda i ovisnosti o socijalnoj pomoći. Primjena za posao, odlazak na razgovor, upravljanje socijalnim zadacima vezanim za rad i govorenje pred ostalima su svi aspekti poslova koji mogu izazvati društvenu anksioznost.
Ako ste trenutno zaposleni, budite svjesni najboljih načina upravljanja poremećajem mentalnog zdravlja na radnom mjestu. Slijedi nekoliko savjeta za suočavanje s JCD-om kada je u pitanju vaš posao.
- socijalni anksiozni poremećaj i vaš rad
- Obavještavate svog poslodavca da imate SAD
- Suočavanje s anksioznim intervjuom za posao
- Suočavanje s radnim sastancima
Samopomoć
Iako ne zamjenjuje pravilnu dijagnozu i liječenje, upotreba strategija samopomoći može ponuditi kontrolu nad svojim simptomima i omogućiti vam da aktivno sudjelujete u procesu oporavka. U nastavku se nalaze neke strategije samopomoći koje vam mogu pomoći da smanjite tjeskobu.
- Duboko disanje
- Vođene slike
- Autogeni trening
- Progresivno opuštanje mišića
- Vrhunske društvene vještine knjige za samopomoć
Priče drugih
Čitanje priča o drugim ljudima koji žive s anksioznim poremećajem pomoći će vam da se osjećate manje samima. Ispod su neke osobne priče o socijalnoj anksioznosti, uključujući one poznatih slavnih osoba.
odnosi
SAD može utjecati na vaše odnose sa značajnim drugima, prijateljima i obitelji. To može utjecati na vašu sposobnost stvaranja prijatelja i pronalaženju romantičnog partnera. To može negativno utjecati i na one koji su vam najbliži, jer vam pokušavaju pomoći da se nosite sa simptomima anksioznosti .
Slijedi nekoliko članaka koji će vam pomoći da se nosite s utjecajem socijalnog anksioznog poremećaja na vaše odnose.
- Kako pomoći nekome s SAD-om
- Suočavanje s prijateljima i članovima obitelji
- Pronalaženje ljubavi
- Udaje se sa socijalnim anksioznim poremećajem
Socijalne vještine
Neki ljudi koji imaju SAD također pate od manjka društvenih vještina. Srećom, društvene vještine mogu se naučiti kao dio programa obuke za društvene vještine koji su ponekad uključeni u tretman.
Postoje i mnoge strategije koje možete sami koristiti kako biste poboljšali svoje društvene vještine . Slijedi nekoliko savjeta kako biste započeli.
- Izrada kontakt očima
- Savjeti za razgovor
- Upravljanje anksioznosti stranke
- Upućivanje telefonskih poziva
- Prihvaćanje pohvale
- Kako biti tvrdiji
Rukovanje anksioznosti u performansama
Nastupi mogu imati mnoge oblike: javno govorenje , atletsko natjecanje, pa čak i glazbena događanja.
Ako pate od poremećaja socijalne anksioznosti i sudjelujete u nekoj vrsti izvedbe, šanse su da ste se borili protiv živaca na pozornici ili tijekom natjecanja. Slijedi nekoliko savjeta koji će vam pomoći u rješavanju.
- Upravljanje atletskim natjecanjima
- Suočavanje s tjeskobom u javnom govoru
- Suočavanje s anksioznosti glazbene izvedbe
Samo vi možete odlučiti kako najbolje živjeti s SAD-om. Ako ste bili u liječenju, jednostavno trebate biti oprezni u korištenju strategija suočavanja kako biste izbjegli povratak simptoma .
Većina ljudi nikada neće živjeti potpuno bez socijalne tjeskobe , već postići ravnotežu u kojoj tjeskoba ne negativno utječe na vaše svakodnevno funkcioniranje ili ograničenja na ono što možete postići.