9 savjeta za rješavanje socijalne anksioznosti kada se vjenčate

Anksioznost vjenčanja može se pojaviti ako imate socijalni anksiozni poremećaj (SAD) . Bilo da ste s dijagnozom SAD-a , primili terapiju ili patili s simptomima, ali nikad niste tražili pomoć, ideja planiranja i sudjelovanja na vjenčanju može biti neodoljiv.

Mnogi ljudi s SAD-om nikad neće imati veliko vjenčanje, preferirajući da stvari budu mirne i privatne, ili čak odlučujući da će se pobjeći.

Međutim, za one s obiteljskim obvezama ili supružnika koji žele formalnu ceremoniju, odustajanje od vlastitog vjenčanja možda nije opcija. Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste olakšali anksioznost koja okružuje vjenčanje.

Od svih društvenih obveza koje mogu staviti vaš trbuh u čvor, to su neke od stvarnih teških.

Planiranje vjenčanja

  1. Misli malo. Planirajte mali neformalni skup umjesto velike formalne afere. Mali bi mogao značiti samo tebe i vašeg zaručnika. Vjenčanje treba odražavati ono što želite, a ne ono što mislite da svi drugi očekuju.
  2. Upotrijebite pomoć. Zapošljavanje pomoći osobe kojoj vjerujete da pomogne u fazama planiranja. Razgovarajte s tom osobom o rukovanju telefonskim pozivima potrebnim da bi dan postigao uspjeh. Ako vaš proračun dopušta, čak možete unajmiti planer vjenčanja. Vjenčanje planeri imaju postojeće odnose s trgovcima omogućavajući lakše pregovore.
  1. Odaberite svoje metode. Posavjetujte se s dobrom web-lokacijom za planiranje i provjerite možete li učiniti mnogo planiranja i pripreme na jednostavniji način. Umjesto da posjetite veliku svadbenu trgovinu, provjerite je li lokalna krojačica ili prijateljica sposobna napraviti haljinu. Umjesto pozivanja raznih ugostitelja, fotografa i cvjećara za usporedbu cijena i proizvoda, izbore na temelju preporuka prijatelja ili obitelji ili putem online istraživanja.
  1. Pouzdajte se u službenike. Ako se susret s službenikom vjerske ceremonije potiče na anksioznost, razmislite o tome da se povjerite u njegovu anksioznosti. Imajući službenika na vašu stranu i osjetljivu na vašu anksioznost, može vam pomoći da olakšate nelagodu i napetost tijekom ceremonije.
  2. Nemojte negativno utjecati na vas. Mora postojati neslaganja i nesporazumi pri planiranju bilo koje veličine vjenčanja. Na svakom vjenčanju, šanse su dobre da će netko biti nesretan zbog nečega što ste planirali. Osim ako ta osoba nema valjani prigovor koji ima očigledan tijek akcije - pustite ga.

Konačno, ako pate s SAD-om i planirate vjenčanje - čestitajte sebi! To znači da ste već prošli prepreku pronalaženju nekog posebnog da provede ostatak svog života. Uživajte u svom danu i biti ponosni na svoj uspjeh.

Kako odabrati vjenčanu zabavu

Tradicionalno, svadba se sastoji od braće i sestara mladenke i mladoženja, kao i bliskih srodnika i prijatelja. Ako imate nekoliko bliskih prijatelja ili rođaka - što ćete učiniti?

  1. Pomiješajte se. Napunite svadbu s braćom i rođacima od mladenke i mladoženja. Sestre tvoje zaručnice bi mogle napraviti prekrasne djeverušama, a vaš brat bi se vjerojatno oduševio da bude putnik. Čak i najbolji muškarac i muška časna časnica nisu bez pitanja.
  1. Imati neujednačenu svadbu. Šanse su da gosti neće ni primijetiti. Samo pazite da napravite aranžmane za situacije u kojima se obično javlja veza, kao što su hodanje niz prolaz, uvod, fotografije i prve plesove. Neka jedna od groomsmenica hoda dva bridesmaids zajedno, ili svi djeverušama hodaju na svoje vlastite. Unesite svatove jedan po jedan umjesto u parovima.
  2. Idi bez. Ako niti vi ni vaš zaručnik nemate blisku obitelj ili prijatelje, prestanite imati svadbenu stranku. To ima posebno značenje ako odlučite imati vjenčanje s malim ključem ili izvući. Promjenom stila vjenčanja od tradicionalnog do suvremenog, ili manjim okupljanjem, gostima se vjerojatno neće smatrati neobičnim da ne postoji svadba.
  1. Radite na prijateljstvu. Ako je vaše vjenčanje još neko vrijeme udaljeno, razmotrite poznanstva koja već imate i može li se bilo koji od njih razviti u prijateljstvo.

Na kraju, to je vaša odluka o tome kako planirati ovaj dio vašeg vjenčanja. Nije važno da imate sedam djeverušama, nego da vam dan ima smisla. Zapamtite također, da ga osobno ne prihvatite ako netko odbije. Biti na svadbi obično zahtijeva ulaganje vremena i novca, a ne svatko je spreman ili je u stanju učiniti predanost.

Učinite vaš vjenčanje manje stresno

Sjeti se, vjenčanja su stresna i izaziva anksioznost za sve, bez obzira na to je li socijalna anksioznost problem.

Nemojte biti previše teški ako se osjećate preplavljeni i zabrinuti. Obratite pozornost na svoju socijalnu anksioznost kao prioritet, tako da ćete imati snage i izdržljivosti za rješavanje uspona i padova vjenčanja.

Ako već nemate dijagnozu, dogovorite sastanak s liječnikom. Ako niste primili terapiju, saznajte više o opcijama poput lijekova i terapije . Iako strategije mogu biti korisne u upravljanju vašim živcima, nema zamjene za profesionalno liječenje SAD-a.

izvori:

Nina Calloway. Prvi koraci u planiranju vašeg vjenčanja.

Nina Calloway. Koliko djedova i mladoženja trebaju imati ?.