Ljudi koji su LGBTQ (lezbijke, homoseksualci, biseksualci, transrodne, queer [ponekad označeni kao "ispitivanje"]) mogu imati povećani rizik za socijalni anksiozni poremećaj (SAD) zbog društvenog konteksta u kojem se razvijaju.
Heteroseksualni ili cisgender pojedinci (oni čiji osjećaj osobnog identiteta i spola podudaraju se sa svojim rodnim spolom) odrastaju u okruženju koje općenito prihvaća njihove odnose.
To često nije slučaj za LGBTQ, koji se može suočiti s predrasudama ili stigmom za rad stvari koje drugi smatraju zdravo za gotovo, kao što je držanje ruku ili pokazivanje ljubavi.
Potreba za praćenjem u društvenim situacijama među LGBTQ-om postavlja pozornicu za razvoj poremećaja socijalne anksioznosti kod pojedinaca koji bi već bili predisponirani zbog genetike ili drugih čimbenika okoline. Doista, znamo da između 30 i 60 posto LGBTQ živi s tjeskobom i depresijom u nekom trenutku u životu, a oni su 1,5 do 2,5 puta veći rizik za ove poremećaje od heteroseksualnih ili cisgender pojedinaca.
Razvoj JCD u LGBTQ
Uzgoj LGBTQ vjerojatno ste vidjeli nekoliko primjera u vašoj kulturi kako oblikovati odnos koji je relevantan za vas. U najjednostavnijim uvjetima, to je pomalo poput odrastanja lijevom rukom u desničkom svijetu. Ozbiljnije, to može uključivati izravno nasilje ili zločine iz mržnje.
Kao rezultat toga, naučite čitati svaku situaciju i odrediti koliko je sigurno biti sami. To je prirodni odgovor na trajnu izloženost predrasudama i diskriminaciji, ali može dovesti do srama i tjeskobe.
Društveni kontekst
Od važnosti je i činjenica da se SAD trudi razviti u tinejdžerskim godinama, u isto vrijeme kada LGBTQ prvi put susreće sramotu i ismijavanje o tome tko su oni.
S vremenom se te vanjske poruke mogu internim i oblikovati kako mislite o sebi. Ako je vanjski svijet ispunjen negativnim porukama o tome tko ste, na kraju ćete se možda osjećati neodoljivim i manjkavim. Ovo iskustvo može imati snažne dugotrajne negativne učinke na vaše mentalno zdravlje.
Uzroci socijalne anksioznosti u LGBTQ
Koji je uzrok socijalnog anksioznog poremećaja u LGBTQ-u? Dok isti čimbenici igraju ulogu u razvoju SAD-a kao što to čine kod heteroseksualnih / cisgender pojedinaca, socijalni kontekst u kojem LGBTQ razvija može potaknuti pogoršanje socijalne anksioznosti.
Kao LGBTQ možete biti podignuti u svijetu koji vam ne čini dobrodošlicu, a tijekom vremena možda ćete se naći u internacionalizaciji te poruke. Razvoj jezgre uvjerenja da nisi vrijedna osoba može biti dijelom rezultat nečega što se naziva manjinskim stresom.
Manjinski stres odnosi se na kroničnu visoku razinu stresa koje su iskusile grupe protiv kojih postoji stigma, diskriminacija, predrasuda i u tom slučaju homofobija ili transfobija. Možete se suočiti s otvorenom agresijom ili suptilnim savjetima da vam se ne odobri ako otkrijete svoj LGBTQ status. Na taj način naučit ćete šutjeti o dijelu sebe, što može dovesti do povećane anksioznosti.
Ostali uzroci
Naravno, LGBTQ osobe također su u opasnosti za SAD zbog istih genetskih i ekoloških čimbenika kao i opća populacija. Vaša predispozicija anksioznosti zbog vašeg nasljeđa, vašeg odgoja i ranijeg iskustva koja nije povezana sa LGBTQ statusom sve je vjerojatnija da će vam biti dijagnosticirana SAD.
Tražim pomoć SAD-u kao LGBTQ
Kao LGBTQ s društvenom anksioznom, možda ćete imati problema pri prijemu potrebne pomoći. Možda je dvostruko teško pristupiti svom liječniku, jer i zbog vaše društvene anksioznosti teško je razgovarati s ljudima i zato što se osjećate kao da ste diskriminirani za LGBTQ.
Na taj način, vi svibanj biti "izlazak na svoj liječnik" na više načina nego jedan - situacija koja svibanj pravedan osjetiti previše teško.
Samopomoć
Ako se razgovarate sa svojim liječnikom sada osjećate previše teško, razmislite o tome što možete učiniti sami kako biste izgradili povjerenje, kao što je pridruživanje grupi za podršku ili isprobavanje knjige za samopomoć ili mrežnog tečaja . Manje je vjerojatno da će LGBTQ s zdravom samooblikom biti pod utjecajem manjinskih stresa pa je važno da radite na tom duboko ukorijenjenom uvjerenju da ste društveno nesposobni ili nedostojni. Iako se može osjećati teško, izgradnja povjerenja bit će prvi korak prema dobivanju pomoći.
liječenje
U slučajevima teške društvene anksioznosti, vaš liječnik može propisati lijekove kao što je selektivni inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) . Lijekovi se obično koriste tijekom propisanih razdoblja kao način da vas pokreću prema snižavanju anksioznosti. Lijekovi su općenito najučinkovitiji kada se kombiniraju s nekom vrstom kognitivnog rada, kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) ili prihvaćanje i predanost terapije (ACT) za socijalnu anksioznost.
Terapija
CBT za SAD uključuje identifikaciju osnovnih uvjerenja koja uzrokuju negativne misli. Promjenom obrazaca vaših misli naučit ćete situacije na realniji način. Ako ćete sudjelovati u terapiji, važno je pronaći terapeuta koji će vam pomoći kao LGBTQ osoba i razumjeti kontekst u kojem živite, kao i osoba koja posebno razumije socijalni anksiozni poremećaj. Iako ovo može zvučati kao visoka narudžba, postoje terapeuti koji odgovaraju tim kriterijima.
Možda se pojavljuju problemi ako se ne osjećate sigurno s vašim terapeutom. Iako je istina, još uvijek postoje neki terapeuti koji gledaju LGBTQ kao mentalnu bolest da se izliječe, postaju sve manje uobičajeni. Razgovarajte s vašim terapeutom o tome kako vaše iskustvo anksioznosti može biti različito kao LGBTQ osoba i uvjerite se da se dobro uklapaju prije nego se pristajete započeti terapiju.
Rizik za ostale probleme
Ako ste LGBTQ sa socijalnim anksioznim poremećajem, također ste u opasnosti za druge probleme poput zlouporabe tegoba. Posebno, istraživanja pokazuju da su lezbijke bile vjerojatnije od heteroseksualnih vršnjaka kako bi razvile zlouporabu opojnih sredstava. Neki LGBTQ također se mogu nositi na neupotrebljive načine, poput uključivanja u rizične seksualne aktivnosti kao načina upravljanja problemima u razvijanju odnosa ili izbjegavanju suočavanja s teškim osjećajima. Ako ste LGBTQ sa SAD-om, važno je rano potražiti pomoć da izbjegnete razvoj drugih srodnih problema.
Pomoć LGBTQ osobama s SAD-om
Zamislite tu osobu baš kao i bilo koja druga osoba s poremećajem socijalne anksioznosti. Recite toj osobi koju ih volite i cijenite baš kakvi jesu. Možete također pomoći pronaći sredstva za svog prijatelja ili člana obitelji, kao što su grupe za podršku, grupna terapija ili resurse za samopomoć. Također, ne zanemarujte zahtjev osobe da ga zove određeno ime ili se na neki način pozove. Mogla bi vam se činiti mala stvar velik dio te osobe koja prihvaća njihov identitet.
Prepoznajte da čin otkrivanja statusa LGBTQ obitelji i prijatelja može izazvati tjeskobu, osobito onih koji već žive s SAD-om. Koristite inkluzivni jezik i budite otvoreni i prijateljski da pokažete svoju potporu svom prijatelju ili članu obitelji, tako da znaju da ste osoba u koju se mogu povjeriti.
Riječ od
Socijalna anksioznost se odnosi na to kako mislite da vas drugi ljudi vide. To vas čini samosvjesnim. Biti LGBTQ također čini da ste skloni socijalnoj anksioznosti iz straha da ćete biti suđeni od strane drugih. Ako ste LGBTQ koji žive s društvenom tjeskobom, pronađite nekoga koga vjerujete da biste se obratili za pomoć. Kako vaše samopouzdanje raste, a tjeskoba se smanjuje, pogledajte kako biste se mogli vratiti radom kako biste smanjili stigmu ili pomogli drugima u vašoj zajednici.
> Izvori:
> Udruženje anksioznosti i depresije u Americi. Razumijevanje anksioznosti i depresije za LGBTQ osobe.
> Slatko, Matt. Depresija i tjeskoba kod LGBTQ osoba: što trebate znati .
> Bolton SL, Sareen J. Seksualna orijentacija i njezin odnos prema psihičkim poremećajima i pokušajima samoubojstva: nalaz iz nacionalno reprezentativnog uzorka. Može li J Psychiatr. 56 (1): 35-43.