Česte pogreške koje prijatelji i obitelj čine
Ako imate voljenu osobu koja se bori s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD), igrate važnu ulogu u pomaganju da se ta osoba osjeća podrzanom i osnaženom za poboljšanje i postati manje tjeskobna. No, dok vam svibanj imati najbolje namjere, postoje neke pogreške ljudi u razgovoru s nekim s GAD koji zapravo može učiniti volio osjećate još gore.
Slijedi popis uobičajenih pogrešaka koje prijatelji i članovi obitelji s GAD-om izrađuju kako bi vam pomogli da ih izbjegavate. Također se može koristiti zajedno s prethodnim člankom o stvarima koje možete učiniti kako biste pomogli .
1. Ne reci "Stani se brinuti o tome"
Jedan od prvih poticaja koje prijatelji imaju jest zaštititi njihov anksiozni prijatelj i pokušati ukloniti njegovu anksioznost. Govoreći o stvarima kao što je "da se ništa ne brinuti", "prestanite brinuti" ili "to stvarno nije velika stvar", često se pojavljuju kao pokroviteljski i nepodržavajući . Osoba s GAD-om obično prepoznaje na nekoj razini da je zabrinutost jača nego što bi trebala biti, ali zaustavljanje čini se vrlo teško. Oni znaju da su njihove reakcije iracionalne, a kad ljudi komentiraju to, mogu ih učiniti još više samosvjesnim i nervoznim.
Umjesto toga, pokušajte izgovoriti i pitati: "Kako mogu biti od pomoći?", "U redu je, ja sam ovdje s tobom", a umjesto toga "zvuči kao da je ovo zaista teško za tebe".
To pokazuje da ste tamo za njih bez ikakva prosudbe.
2. Nemojte riješiti probleme
Nakon što pokušate ukloniti anksioznost i neuspjeh, možda ćete se odlučiti za "način rješavanja problema". Ovo je kada pokušavate konstruktivno riješiti ili ispraviti stresnu situaciju za svog prijatelja.
Iako mislite da pomažete svom prijatelju, često joj nedostaje znak o onome što bi moglo biti najkorisnije, što emocionalno podržava.
Samo zato što netko ima GAD ne znači da nisu inteligentni ili dovoljno sposobni za rješavanje vlastitih dilema, a vrijeme provedeno pokušavajući smanjiti anksioznost rješavanjem problema završava gubitkom.
Umjesto da se uključe u rješavanje problema, pokušajte uzeti perspektivu da, ako vam bude potpora i strpljiv, vaša prisutnost i razumijevanje često dopuštaju da se vaš prijatelj opusti i rješava svoje probleme za sebe.
3. Nemojte previše raditi
Kada oba gore navedena slučaja ne uspiju, neki prijatelji i članovi obitelji pokušat će "previše funkcionirati" kao podršku, gdje počnu praktički preuzeti neke od problema svojih prijatelja i usmjeriti svoje živote na pomoćnike. Povremeno to može biti potrebno u ekstremnim okolnostima, ali u velikim dozama može potaknuti ovisnost i može početi emocionalno naplatiti pomoć prijatelja. Osoba može biti nesposobna ili nepouzdana, pogoršavajući tjeskobu. Drugi način da se to dogodi jest kada prijatelj uglavnom preuzme ulogu terapeuta i pokušava liječiti osobu.
Umjesto skakanja u akciju, potaknite osobu da dobije pomoć GAD-u i radi suradnički kako bi upravljala problemima i anksioznosti s osobom kada to želi, a ne kada osjetite potrebu.
4. Nemojte izgubiti svoju strpljivost
Konačno, lako je za ljude koji koriste bilo koju od gore navedenih taktika da izgube strpljenje sa svojim prijateljem. GAD je bitka koju će se neki ljudi boriti već niz godina i jednostavno rješavanje najnovije dileme vjerojatno neće promijeniti veći temeljni problem.
Ostanite svjesni svoje uloge kao prijatelja podrške, shvatite da vaš prijatelj može biti "zabrinut" za značajan vremenski period i pobrinite se da iskoristite svoj vlastiti sustav podrške kako biste izbjegli samu sebe.