Prva bolna tjeskoba može biti teška. Ako patiš sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) i uspjeli ste upoznati nekoga s kojim se osjećate ugodno s datumom - čestitamo! Već ste poduzeli veliki korak u pravom smjeru.
Šanse su da ste već primili tretman koji vam je omogućio kretanje naprijed u drugim područjima vašeg života.
Ako, s druge strane, vi ste netko tko još uvijek pati u tišini bez dijagnoze ili liječenja - sada je vrijeme da se obratite za pomoć .
Vraćajući se na taj prvi datum, što bi to trebalo uključiti?
Tradicionalna večera i film
Iako možete automatski misliti na odlazak na večeru, to možda nije najbolji izbor ako imate društvenu anksioznost. Tipični prvi datum koji se sastoji od večere i filma može izazvati tjeskobu ljudi koji pate od SAD-a. Večernji datumi štrajkaju u mnogim zajedničkim strahovima osobe koja ima kontakte oka s očima , održavajući razgovor i jedući pred nekom drugom.
Ako večera mora biti dio datuma, razmislite o odlasku u izvanredan restoran ili neku drugu ustanovu koja će vas zabavljati, kao što je make-your-own pizza ili Medieval Times.
Odaberite datum temeljen na aktivnosti
Umjesto tipičnog datuma večere, planirajte prvi datum koji se temelji na aktivnostima.
Aktivnosti zadržavaju vas i vaš datum zauzet, dajte vam nešto o čemu razgovarati i približiti vam se.
Evo nekoliko sjajnih ideja o datumu za početak:
1. Uzmite klasu za kuhanje. Pokušajte ruku u tajlandskoj hrani ili naučite kako napraviti srednju lazu. Postoje čak i klase kuhanja gdje samo sjedite i gledate i poslužuju vam hranu.
To zauzima pritisak dok vam još uvijek daje osjećaj izlaska na večeru.
2. Prisustvujte sportskom događaju. Uzeti u nogomet, baseball, ili košarka igra. Bit ćete toliko zauzeti navijaju za timove da nećete morati brinuti o vođenju razgovora.
3. Idi na planetarij. Potraži zvijezde zajedno u mraku.
4. Volontirajte zajedno. Radite u lokalnoj bankovnoj banci za sortiranje limenki za večer.
5. Idite na područje vožnje. Udarite neke loptice za golf i smijte se onima koje ti grickate.
6. Utrkujući kolica. Uskoro ćete zaboraviti da ste zabrinuti kada vaši kartice počnu zveckati po stazi.
7. Idite na klizanje na ledu. Čak i ako ne znate kako, možete se držati jedni drugima od pada, i dobiti neki smijeh iz nje u tom procesu.
8. Prisustvujte igri. Uživajte kao član publike i sudjelujte u igri. Izaberite onu koja odgovara vašem raspoloženju, ili pokušajte nešto izvanredno o čemu možete poslije razgovarati.
9. Idi kuglanje. Kuglanje je super za one s natjecateljskim nizom.
10. Posjetite psihičku (samo za zabavu). Nabavite čitanje i usporedite bilješke. Što budućnost drži za svakog od vas?
11. Pohađajte čitanje poezije. Ako ste oboje u knjigama, to može biti velik opuštajući izbor. Ili odaberite događaj za potpisivanje knjige i oboje ćete ostaviti s nadom od vašeg datuma.
12. Posjetite vinarija. Samo budite sigurni da ćete lako otići na vino. Ljudi s SAD-om više su skloni zloupotrebi alkohola kao način suočavanja s anksioznošću.
13. Prošetajte psa u lokalnom skloništu. Nećete samo uživati u druženju s drugima, također ćete se vježbati i pomagati krzneni prijatelj u potrebi.
14. Idite na festival ili karneval. Uzbuđenje događaja svakako će vas zadržati zauzet, bez brige o neugodnim tišinama.
15. Idite u zoološki vrt ili akvarij. To može biti odličan izbor ako ste ljubitelj životinja. Provedite poslijepodne lutanje u čuđenje.
16. Sudjelujte na otvorenom koncertu. Sjednite na travnjak i slušajte dobru glazbu s novim prijateljem.
17. Posjetite botanički vrt. Ako ste u vrtu, prošetajte kroz botanički vrt i razgovarajte o biljkama.
18. Prisustvujte komediji. Ako se želite smijati, prisustvujte komediji i pokušajte zadržati ravno lice.
19. Obilazak povijesnog mjesta. Odaberite lokalni biljeg koji ste oduvijek željeli posjetiti.
Savjeti za upravljanje socijalnom anksioznosti tijekom prvih datuma
- Odlučite o određenom vremenu početka i završetka datuma kako biste dodatno smanjili tjeskobu.
- Nemojte biti previše teški za sebe ako u razgovoru zazvuče. Umjesto da se sami pobijedite, iskoristite priliku da postavite pitanje o temi koju poznajete drugoj osobi koja vas zanima.
- Prije datuma, neka čitaju i imaju na umu zanimljive činjenice ili aktualne događaje. Imajući ove teme na ruci pomaže ublažavanju anksioznosti tijekom tihih trenutaka.
- Ako vam tjeskoba bolje od vas, oprostite se i krenite na mirnu točku, kao što je san za nekoliko minuta, kako biste se ponovno okupili.