Pazite na sebe: to zaslužujete!
Mnogi od nas imaju toliko puno odgovornosti u životu da zaboravimo voditi brigu o našim osobnim potrebama. To se osobito odnosi na majke koje imaju mnogo odgovornosti za skrbništvo, ali mame zasigurno nemaju monopol na omogućavanju života da se brinu o sebi. I dok je teško odrediti nešto poput kupanja kad imate toliko mnogo drugih stvari na popisu obveza, samozavaravanje je važan aspekt upravljanja stresom .
To je zato što smo svi manje sposobni za rješavanje stresova koji dolaze našim putem kad smo već iscrpljeni fizičkim i emocionalnim iscrpljenjem. Ili, stavite na pozitivniji način, mi smo elastičniji i sposobniji nositi se sa životnim stresom kada se osjećamo najbolje i fizički i emocionalno. Masaža, potop u kadi ili drugi oblici pamperinga oživljavaju vas iznutra i izvana. Uzimanje vremena za održavanje self-care ima nekoliko prednosti:
Samozaštita i tjelesno zdravlje
Iako samozamljavanje ne dovodi uvijek do velikih poboljšanja u cjelokupnom zdravlju na način na koji se zdrava prehrana i tjelovježba odvijaju, opuštanje koje dobijete može potaknuti reakciju opuštanja , što može spriječiti kronični stres da ošteti vaše zdravlje pa se u nekom smislu, samo-skrb je dobra za vas iznutra i izvana.
Self-Care i vaše emocionalno zdravlje
Uzimanje vremena za brigu o sebi može podsjećati vas i druge da su vi i vaši zahtjevi važni.
Imajući dobro njegovano tijelo može vam se osjećati dobro za sebe i svoj život, te prenijeti drugima da se cijenite. To može pridonijeti dugoročnim osjećajima blagostanja.
Samozaštita vam daje bolju skrbnicu
Ljudi koji zanemaruju vlastite potrebe i zaborave da se brinu za sebe, u opasnosti su od dubljih razina nesreće, niskog samopoštovanja i osjećaja neugode.
Također, ponekad ljudi koji provode svoje vrijeme samo brinući se o drugima mogu biti izloženi riziku da će izgorjeti sve davanje, što otežava brigu za druge ili za sebe. Uzimanje vremena za brigu o sebi redovito može vam učiniti bolji čuvar za druge.
Postoji nekoliko različitih načina da se usredotočite na samozastupanje , od kojih mnogi uključuju davanje vremena za dovoljno spavanja , prioritet zdravih obroka, osiguranje ravnoteže slobodnog vremena u vašem rasporedu i stvaranje vremena za prijatelje. Jednostavan, ali često previdjeli oblik samozaštite ima redovito iskustvo samopouzdanja u vlastitom domu. Uzimanje nekoliko sati za spa iskustvo i neka zaslužena samozaštita također je učinkovit način upravljanja stresom iz sljedećih razloga:
Odmor od stresa
Uzimanje pauze usred kade toplih mjehurića ili pod toplim rukama iskusnog masera može vam pomoći da se osjećate kao da ste bježali od stresne stvarnosti i uzimali mentalni i emocionalni odmor. Kao što sam spomenuo, on pokreće reakciju opuštenosti i omogućuje vam da se vratite u stvarnost svog osjećaja osvježene i opuštene.
Vrijeme sam
Dok različiti ljudi imaju različite stupnjeve introverzije i ekstraverzije, imajući malo vremena su važni za funkcioniranje većine ljudi.
Kada se opuštate sami, mnogo je lakše skliznuti u stanje mirne meditacije , uživati u nekom samodijelu, ili neka se vaši problemi rade u pozadini vašeg uma, a da ne uzmu sve vaše usredotočene koncentracije.
Umirujuće osjećaje
Davanje vašem tijelu posebni tretman je prirodan način ublažavanja stresa. Osim održavanja vaše kože i vašeg tijela u dobrom stanju, poznato je da spa aktivnosti poput masaže i toplih kupelji olakšavaju čak i male kolicinske bebe kao ništa drugo. Takve aktivnosti i dalje su učinkovite alate za opuštanje dok starije, ali ih ponekad zaboravimo iskoristiti.
Nakon što odlučite da je vrijeme da se počnete brinuti o sebi i svom tijelu, svakako blokirite neko vrijeme za to. Pokušajte zakazati blok gdje nećete biti prekinuti. Trebate samo imati kupaonicu kako biste sebi pružili domaće spa iskustvo; možete staviti neku umirujuću glazbu i isprobati neke ili sve sljedeće prijedloge:
- Uzmi kupku : Izvadite mjehuriće, ulja i mirisne sapune, i potopite dok ne budete naborani.
- Duboko kondicioniranje vaše kose: Dok ste u kadi, stavite na duboko kondicioniranje za kosu i pustite da radi dok se opustite.
- Duboko čistite svoje pore: S lijepim gline maska, možete izvući nečistoće iz kože i istisnuti iz svog sustava.
- Njega za nogama: Nakon što namočite noge kako bi ublažili kožu, upotrijebite kamen s pumice kako biste skinuli mrtvu kožu i završili bogatom krema za stopala, a možda i poliranje.
- Njegujte vašu kožu: bogate, luksuzne kreme mirisaju i osjećaju glatko, pogotovo ako ljuštite kožu u kadi prije nego što stavite na njih.
- Nastojte svojim noktima: Ispravite premlaćivanje noktiju vjerojatno uzeti iz svog zauzet život (posebno za one od vas koji ugristi vaše nokte!) Podnošenjem i buffing. Kaput polirane boje može se osjećati kao princeza danima kasnije. (Ovo je vjerojatno više za moje ženske čitatelje.)
- Nabavite masažu: Ovo može biti posebno lijepo. Ako vaš proračun ne dopušta redovite masaže s profesionalnim stručnjacima, provjerite možete li trgovati s prijateljem ili suprugom ili koristiti elektronički maser.
Pored pampering sebe, važni su oblici self-care koji uključuju zdrav izbor životnih stilova. Potrošnja zdrave prehrane , dobivanje redovite tjelovježbe i sigurni da dobivate dovoljno sna su važni za dugoročno zdravlje i upravljanje stresom.
Pokušajte sljedeće strategije samoobrane za izgradnju zdravijih životnih stilova i veće otpornosti prema stresu .