Oslobodite se stresa dok se zabavljate
Mnogo je pisano o mnogim učinkovite načine upravljanja stresom, kao što su meditacija , vježbe disanja , dnevnik i druge poznate strategije. Njihove su prednosti dokazane i popularne su strategije zbog razloga. Nove godine rezolucije često uključuju ih, a usvajanje ih kao dio vašeg svakodnevnog života može dodati godine za to. Međutim, oni nisu jedini način za ublažavanje stresa, a možda čak i najučinkovitiji načini za ublažavanje stresa.
To je zato što su najbolje strategije za upravljanje stresom one koje uživate dovoljno za redovito vježbanje. Ako zapravo nemate motivaciju za meditaciju, na primjer, ili ako se dnevnik osjeća kao posao, možda nećete dobiti nikakve prednosti tih strategija jer to jednostavno nećete učiniti redovito. Stresni relieveri koji su uistinu ugodni ili imaju ugrađene motivacijske značajke mogu vam biti najbolji jer ih je možda lakše ugraditi u vaš život. Evo nekih koji dobro funkcioniraju za mnoge ljude:
Igranje s kućnim ljubimcima
Za one koji vole životinje, tu je posebna mirna energija koja potječe od uzimanja pet ili deset minuta kako bi milili mačku ili voljeli psa. Druge vrste kućnih ljubimaca mogu biti izvrsni "alati za upravljanje stresom": ribe, zečevi, pa čak i štakori mogu pružiti vlastitu umirujuću korist. Najbolji kućni ljubimci pružaju bezuvjetnu ljubav i zabavu i ostaju u našim srcima jer nam pomažu da se prisjetimo toga da ostanemo u ovom trenutku .
Vježbe klase
Vjerojatno već znate da je vježba velika pomoć za stres, ali kreativne vježbe mogu vam pružiti dodatnu pomoć. Zabava učenja nečega novo može odvojiti vaš um od vaših stresora, a klasična atmosfera može potaknuti pozitivan tip pritiska vršnjaka kako bi se željeli pojaviti - čak i kada se zaista ne osjećate kao da radite.
Zumba, kardio kickboxing i druge klase mogu odvesti um iz stresa, a istodobno pomažu u promicanju zdravlja.
Pečenje
Mnogi ljudi uistinu uživaju u pečenju s djecom - to je zabavna tradicija koja pomaže roditeljima i djecom da se obvezuju i ostanu u sadašnjem trenutku, a gotovo uvijek završava u nečem toplom i ukusnom. To se može primijeniti na mnoge oblike pečenja, uključujući klase ili kuhanje sa supružnikom. Pečenje pruža umirujuće mirise i umirujuće, ponavljajuće gibanje kako bi vas "u sadašnjosti" kao što ste pečenje i ukusna nagrada kada ste gotovi. Stavite audiobook ili glazbu ako nemate "pomoćnike" s vama i uživat ćete u još više!
Smijeh
Traženje situacija koje će izazvati smijeh u vama može vam olakšati stres na jako zabavan način. Idite naprijed - budite glupi! Razmotrite prednosti za svoje zdravlje i dobrobit. Održavajte smisao za humor o onome što vas naglašava, a vi ćete biti puno manje naglašeni od svega što život mora baciti na vas.
sanjarenje
Mnogi ljudi se nesvjesno sanjaju kad se dosadno na poslu. No, vizualizacije su zaista sjajne za upravljanje stresom, pa sanjarite s ponosom! Zamišljajte svoje najbolje uspomene, vizualizirajte svoj uspjeh ili prošetajte kroz mirnu šetnju na skrovitoj plaži.
Davanje mentalne pauze na taj način je brz i zabavan način za korak natrag od svojih stresora i početak svježeg.
Seks!
Sada kada obraćate pažnju, trebalo bi spomenuti da seks (s vrijednim partnerom) može biti veliki stresni opterećenik iz nekoliko razloga, uključujući sniženi krvni tlak, povećanu intimnost i hormone koji olakšavaju stres. Pročitajte ovo ako se prepoznaješ za seks .