Seks može biti veliki stresni napor , s tjelesnim i emocionalnim oslobađanjem, povezivanjem i oslobađanjem endorfina. Međutim, ponekad nas stres zapravo može spriječiti da budemo "raspoloženi". S libido-prigušujućim učincima prekomjernog stresa , seks ponekad ide uz put. Počevši s vanjskom spavaćom sobom i krećući se, evo nekoliko brzih savjeta o tome kako se osjećati raspoloženima kada se naglasite kako biste uživali u svim onim velikim prednostima seksa!
Teškoća: Jednostavno
Potrebno vrijeme: mijenja se
Evo kako:
- Jedite zdravu prehranu. Ono što stavite u svoje tijelo može vam učiniti da se osjećate energijom i svjetlošću, ili usporenim i naglašenim. Zdrava, uravnotežena dijeta s puno povrća, bjelančevina i cijele hrane zapravo može smanjiti razinu stresa, povećati vašu energiju i pomoći tijelu da izgleda i osjeća bolje. To će dugo put prema vas dobivanje u raspoloženju.
- Vježba. Možda mislite da ste previše zauzet ili umoran za vježbanje , ali tjelovježba zapravo može dati više energije, a čak 20 minuta tri puta tjedno može donijeti razliku u vašoj razini energije i cjelokupnom zdravlju. Možete pilates dok gledate televiziju ili preskočite televizor i krenite na šetnju. U svakom slučaju, vaše tijelo će se osjećati više energizirano, imat ćete više pozitivnih hormona koji teče u krvi, a vi ćete biti sretniji sa svojim tijelom. To su definitivno zaokret.
- Smanjite obveze u svom životu. Ako se organizirate , odredite samo važne obveze u svom životu i ne kažete ne drugim aktivnostima koje zauzimaju vaše vrijeme, možete smanjiti ukupnu razinu stresa koje ste doživjeli u svom životu, a vi ćete imati više vremena i energije na svoje ruke i bit će manje naglašen. To sve pridonosi zdravom libidu.
- Pronađite pomoć. Ne (nužno) znači terapiju , ali ako možete zaposliti ljude da rade stvari koje zauzimaju vrijeme i energiju u vašem životu, kao što je čišćenje vaše kuće i obavljanje poslova, imat ćete manje stresa. Moglo bi biti skupa u kratkom roku, ali najvjerojatnije ćete biti dugoročno produktivniji, što će nadoknaditi troškove i možete provesti svoje vrijeme na životnim stvarima koje uživate, poput seksa!
- Naspavaj se dovoljno. Nedostatak sna može prouzročiti pustoš na vašem cijelom sustavu i učiniti da se osjećate pod stresom. Ako ne možete dobiti dovoljno spavanja noću, možete pokušati napajanje napajanja kako biste ostvarili neke iste prednosti. To bi vam moglo pomoći da imate više energije za noćne aktivnosti.
- Koristite stresne olakšice . Ako imate redovitu praksu jedne ili nekoliko aktivnosti koje olakšavaju stres poput meditacije ili joga , možete smanjiti stres i napetost koju osjećate u tijelu i umu tijekom dana. Nakon što se podigne težina napetosti, osjećat ćete se slobodnije i sposobnije se seksualno izraziti.
- Imati dobar smijeh. Često se kaže da je smijeh najkraća udaljenost između dvije osobe. Smijeh je također izvrstan ublažavanje tegoba i pruža veliku prednost vašem tijelu i duši. Pokušajte se odmarati sa smiješnim TV emisijama ili knjigom, ili napraviti točku za dijeljenje nekih smijeha s onim kojeg volite.
- Spojiti se. Ponekad kada smo naglašeni i zauzet (osobito nakon novog beba ili druge velike promjene), to može uzrokovati da se osjećamo više odvojeni u našim odnosima. Ako ste u prilici da pronađete vremena za emotivno njegovanje razgovora , osjećat ćete se više povezani i najvjerojatnije više ljubavi prema svom partneru. Također, ako govorite o tome što vas naglašava i da ga izbrišete s prsnog koša, nećete biti opterećeni prekomjernim stresom koji uzrokuje vaše probleme i osjećat ćete se bliže vašem partneru . Neriješeni problemi veze mogu dovesti do slabe libido.
- Postavi raspoloženje. Glazba , aromaterapija i umirujuće okruženje mogu pomoći u postavljanju tonova za opuštanje i romantiku. Mala priprema može donijeti neke sjajne rezultate!
- Pokreni sporo. Možda biste željeli početi s trgovanjem masažama, što može stvarno osloboditi vas i vašeg partnera i osloboditi napeto naprezanje dok vam pomaže da se osjećate više povezani. To vam pomaže pri distanciranju od naprezanja dana. Onda pogledajte gdje stvari vode ...
Savjet:
- Moglo bi potrajati neko vrijeme da se "taj lovin 'feelin'" vratiti. Budite strpljivi sa sobom i neka stvari napreduju prirodno.
- Zapamtite da su veza, tjelesna veza, pa čak i razigranost također važni u vezi, a svaka pomoć vodi do jačeg seksualnog odnosa. Suprotno tome, seks u kontekstu lošeg odnosa (ili bez ikakvog odnosa) ne mora nužno učiniti da se osjećate bolje i zapravo stvarate više stresa. To nije ono što preporučujem!
- Ako pokušate s ovim prijedlozima i ipak se nalazite s niskim libido, možda ste pate od nedijagnosticiranog zdravstvenog problema ili se možda bavite nekim emocionalnim problemima "stvari" ili odnosa. Nemojte se bojati razgovarati sa svojim liječnikom ili savjetnikom za parove koji mogu pomoći u tim pitanjima.
izvori:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Udruge svakodnevnog stresa, kritičnih životnih događaja i seksualnih problema. Časopis za živčani i mentalni poremećaj . Srpanj 2006.