Zašto biste se trebali brinuti za svoje tijelo i zdravlje

Ako vaše zdravlje ne uspije, može zasjeniti sve ostalo što se događa u vašem životu. Od relativno malih zdravstvenih problema kao što su bol i bol, letargija i probavne smetnje do velikih zdravstvenih problema koji mogu ugroziti vaš život, zdravlje može stvarno utjecati na sreću i stres. Opredjeljenje za dobivanje zdravih navika ove godine može imati dalekosežnu isplatu: osjećat ćete se bolje u svemu što činite.

To je osobito važno jer se odnosi na stres. Stres koji proizlazi iz lošeg zdravlja je značajan jer kada se suočavate s zdravstvenim izazovom, to utječe na toliko mnogo područja vašeg života. Dnevni zadaci postaju sve izazovniji, troškovi zdravlja mogu se nagomilati, a vaša sposobnost zarade može čak biti u opasnosti. I sam stres može pogoršati zdravstvene probleme od prehlade do ozbiljnijih stanja i bolesti, tako da se stvarno isplati održavati zdravstvene navike upravljanja stresom ne samo da će moći upravljati stresom lošeg zdravlja, više.

Evo nekoliko zdravih navika koje nose veliki utjecaj:

Jedite zdravu dijetu za prave razloge

Umjesto da jedete pravu isključivo za obećanje da izgledate bolje u vašem traperu, također biste trebali preuzeti obvezu jedenja hrane koja će povećati razinu energije i održati vaš sustav glatko.

To je zato što ono što jedete ne samo da može utjecati na vaše kratkotrajno i dugoročno zdravlje može utjecati na razinu stresa. Ako ste gladni ur pothranjeni, vi svibanj biti više emocionalno reaktivan za stressors, ili ne mogu imati rezerve za obradu ono što se dogoditi se kao učinkovit kao što bi, ako ste bili operativni na punom želucu zdrave hrane.

Gledanje onoga što jedete može biti alat za upravljanje stresom, kao i zdravstveni čuvar.

Još jedan razlog zbog kojeg je dobra ideja održati zdravu prehranu zbog tih razloga je da vaša prehrana utječe na vaše raspoloženje nego na broj na vašoj skali. Ako jedete siromašnu prehranu, za nekoliko minuta ili sati možete se osjećati letargično, podsmuknuto ili neugodno, a za to može doći do većeg nakupljanja nezdravih obroka kako bi se promijenila razlika koja se može vidjeti na ljestvici. To znači da postoji neposredna posljedica slabe prehrane. Isto tako, možete se osjećati energijom i optimizmom kad jedete pravo, stoga je to konstantna i neposredna nagrada za dobro jedenje nego promjena veličine odjeće. Ako se podsjetite da ono što jedete sada će utjecati na to kako se osjećate u narednim satima, možda je lakše držati se zdrave prehrane.

Učinite spavanje prioritetima

Obavezno se spavajte noću. Ako niste postigli odgovarajući san, vi svibanj biti manje produktivni, manje mentalno oštre, i inače sklonija za posljedice stresa. Izvadite punih osam sati, izbjegavajte kofein nakon 14 sati i usvojite umirujuću tehniku ​​kao što je meditacija i neka vam se tijelo obnovi svake noći.

Možda ćete se iznenaditi koliko ste manje osjećao kad niste umorni ako je to za vas trenutno. I upotrijebite ove dokazane strategije ako imate problema s dobivanjem kvalitetnog sna kada se naglasite . Osjećat ćete se bolje cijeli dan.

Pronađite fitness naviku koja radi za vas

Svi smo čuli savjet da "jedemo pravo i vježbamo", ali može biti teško prilagoditi se vježbama oko zauzetog rasporeda, osobito kada se osjećate iscrpljeno od stresa. Jedna dokazana strategija za izradu fitnesa redovitim dijelom vašeg života je izgraditi naviku vježbanja oko drugih navika - ili pričvrstite vježbu na jutarnju rutinu, svoje navike ručka ili ga redovito sudjelujte u večernjim satima - dobivate ideja.

Ako, primjerice, napravite jutarnji dio vaše rutinske pripreme za posao, mnogo je vjerojatno da će se dogoditi nego ako pričekate dok se ne osjećate kao jogging i imate besplatan pola sata, pogotovo ako ste vodimo zauzet život poput većine nas i umoran je na kraju dana. Drugi važan način da se lakše vježbate jest odabrati aktivnost koju uživate - pješačenje dok slušate audio knjigu, primjerice, ili pohađate razred u vašem teretani gdje dobra glazba povećava razinu energije. Potražite nešto što biste željeli učiniti, pronađite vrijeme kada je možete raditi s vašim rasporedom i idite!

Pogledajte što ste stavili u svoje tijelo

Izbjegavajte stavljanje nezdravih tvari u svoje tijelo; nikotin, višak alkohola, pa čak i prekomjerni kofein dugoročno može dugo trajati danak na vašem zdravlju, ali i da se osjećate ugodno u vašem svakodnevnom životu. Zapravo, to pomaže ako možete izbjeći dopuštanje toksičnih obrazaca razmišljanja od pogoršanja razine stresa kao dobro. Pronađite zdravije načine upravljanja stresom i uživat ćete u dvostrukim zdravstvenim i stresnim prednostima !

To su tri važna načina da se brinete o svom tijelu koje vam se, naravno, ne smijete smatrati reljefima za stres . Međutim, ako postavite ciljeve kako bi te ideje postale stvarnost u vašem životu, odmah ćete osjetiti razliku, ali ćete također vidjeti rezultate u više područja vašeg života u nadolazećim tjednima i mjesecima. Mnoge navike dolaze bez napora, ali ta tri mogu značajno utjecati na vaš život i dobro se isplati.

Evo još sedam važnijih savjeta za: Top 10 strategija samopomoći za ukupnu redukciju stresa