Jeste li vidjeli mnoge one trostruki propeler gadgete koji se svi čini se da se vrti u svojim rukama ovih dana? Imate li vi nekoliko? Fidget spinners postali su izuzetno popularni kod djece, vodeći ih da budu poznati kao blesav hir, korisni trend ili zabava koja vrijedi zabraniti školu, ovisno o tome tko vas pita. Oni su također reklamirani kao iznimno korisni, s kreatorima koji tvrde da su dobici poput povećane koncentracije za one s problemima s ADHD-om i autističnim spektrom te olakšanje od stresa, anksioznosti, pa čak i posttraumatskih simptoma stresa.
No, jesu li ove tvrdnje zasnovane na čvrstim istraživanjima, ili su to samo marketinška priča? Evo što znanost moţe i ne moţe pokazati o nepotrebnim spinnerima.
Fidget Spinner Science
Prvo, u ovom trenutku ne postoje znanstvene studije koje se provode na stručnim istraživanjima, pa se takvi zahtjevi ne temelje na tijelu studija ili čak ni jednoj studiji, već o ekstrapolaciji iz drugih istraživanja koja se mogu činiti sličnima (barem proizvođači vrtića). To je rekao, postoji nekoliko studija i teorije o kojima možda razmišljaju prilikom izrade tih tvrdnji. Evo nekih otkrića koja mogu podržati navodne prednosti ovih gadgeta, a neke koje možda ne pružaju jasnu vezu, ali korisne su za:
- Odstupanje od ruminiranja : Jedna od mogućih putova za potencijalne spinere da budu reljefni stres je kroz njihovu sposobnost da nas odveze od ruminiranja o stvarima koje nalazimo stresno. Iako studije nisu ispitale jesu li se oštri spinnerovi dobri distractors, postoji istraživanje koje je istražilo učinke distrakcije na ruminiranje. Jedna je studija objavljena u časopisu Journal of Abnormal Child Psychology podijelila tweens i tinejdžere u tri skupine kako bi se vidjeli učinci distrakcije, meditacije i rješavanja problema na ruminiranju. Nije iznenađujuće da meditacija ima pozitivan učinak u ublažavanju ruminiranja, ali intervencija distrakcije također je pomogla sudionicima da slegnu od ruminiranja, za razliku od aktivnosti rješavanja problema. Iako je distrakcija u studiji bila nebeska spinner, nego aktivnost slušanja i ocjenjivanja, značajna je činjenica da bi distrakcija mogla pomoći ljudima da se odmaknu od meditacije na način sličan meditaciji.
- Meditični učinci mogu biti u spremištu : Pokazano je da svjesnost i meditacija imaju značajne pozitivne učinke na stres, i svakodnevnog stresa i ozbiljnijih oblika stresnih poremećaja poput PTSP-a. Fidget spinners imaju sposobnost da budu dobri objekti fokusa za razmišljanje meditacije, i ako potiču meditaciju kod onih koji se ne bi normalno bavili meditacijom, to se može smatrati koristom samog spinner.
- Pokret i ADHD : Neka istraživanja pokazala su da mladi ljudi koji pate od ADHD-a često imaju koristi od kretanja i osjećaju se usredotočeni nakon što im se dopusti da premjeste svoje velike mišićne skupine. To se ne mora nužno pokazati slučajem s fidget spinnerima, iako se može argumentirati da svaki pokret može poslužiti sličnoj funkciji. Postoji i mogućnost da se prednosti dobivene velikim mišićnim kretanjem od fizičke vježbe uključuju, jer mnogi pokazuju koristi za vježbanje.
- Mini-rituali mogu pomoći : Oni koji se nalaze na spektru mogu osjetiti stresno olakšanje od "mini rituala" ili ponavljajućih ponašanja koja pružaju kontinuitet i utješno distrakcija. Korištenje vrhunskog spinner, poput mini-meditacije ili drugih rituala, može pružiti ovu vrstu utičnice.
- Normaliziranje potrebe za nervozom : Jedna od anegdotskih prednosti gluposti je da normalizira neka ponašanja koja mnoga djeca, posebice one na autističnom spektru, teško se zaustavljaju, ali ne dijele i druga djeca u okolišu. Zahvaljujući vrtoglavima, potreba za nervozom prestaje biti vidljiva kao nešto što razdvaja djecu i čini ih "različitim", a nešto drugo što svatko radi, trend u kojem se nalaze, što pruža društvenu utjehu za mnoge koji su samo se pokušavajući uklopiti sa svojim vršnjacima.
Povezane strategije
U konačnici, ako vam vruće spinner pomaže da se osjećate manje pod stresom, nema razloga da ga ne koristite. Istodobno, ako ih iritiraju oko vas ili vas odvraćaju od posla u školi ili na poslu, najbolje ih je napustiti kod kuće. Ako tražite korisne načine za ublažavanje stresa, uvijek postoje te povezane strategije koje mogu biti tiše i manje zbunjujuće, a ne izlaze iz stila u svakom trenutku:
- Doodling : Studije su otkrile da oslobađanje vaše kreativne strane u obliku doodle može biti koristan pomoć za stres. Sve što iz crteža na marginama notepada da uživaju boju za odrasle stvaranju stvarnih komada umjetnosti može biti odličan za ublažavanje stresa. Ali skitanje je vjerojatno najbliža umjetnička aktivnost koja se vrti i koja je jednostavna za napraviti.
- Mini-meditacija : Mini-meditacije ili meditacije koje traju samo nekoliko minuta, mogu biti omiljena tehnika naglašene i zauzetih osoba. Možete ih isprobati na nekoliko različitih načina . Jednostavno možete brojati udisaj dok se kreću i izlaze iz pluća. Možete primijetiti, označiti i pustite svoje misli sljedećih nekoliko minuta dok oni padaju u glavu. Na telefonu ili pametnom časopisu možete čak i upotrebljavati aplikacije kako biste se sami pomagali mini-meditacijama tijekom dana.
- Pletenje ili kukičanje : Mnogi ljudi smatraju da pletenje, kukičanje i ostali slični zanati poput igličaste točke mogu biti divni oslobađanje od stresa. Koriste iste pokrete pokreta koji se ponavljaju i ostavljaju ljude lijepim rezultatima koji im omogućuju da izraze svoju kreativnost. Oni također pružaju prekrasne darove za druge i čine manje buke nego fidget spinners, iako je prosječni dječak bi vjerojatno bio više udoban s fidget spinner u svakom slučaju. Ipak, za mnoge ljude, ti hobiji su neki od najboljih stresnih olakšica.
Riječ od
Bez obzira na koji se odlučite o glupim spilatorima i ostalim reljefima koji se usredotočuju na ruke, jednostavno se usredotočujući na stresno djelovanje može vam pomoći stvoriti navike koje mogu smanjiti kronični stres. I na kraju, mnoge stvari mogu biti korisne ako vas osobno dovede do stresnog olakšanja. Oni ne mogu zamijeniti potrebu za terapijom ako pate od poremećaja anksioznosti ili PTSP-a, ali svaka poteškoća s olakšanjem stresa pomaže!
> Izvori:
> Hill LM i Pollack SD (2012). Izlazak iz ruminacije: Usporedba tri kratke intervencije u uzorku mladih. Časopis za abnormalnu psihologiju djeteta. 2012 okt; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Uloga uznemirujuće meditacije kao djelotvorna strategija samoregulacije, Dio 1: Kliničke posljedice za depresiju, posttraumatski stresni poremećaj i anksioznost. Mil Med. 2016, Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.