Postoje mnoge aplikacije koje se prodaju za smanjenje stresa, a neke od njih su prilično vrijedne. Neki su manje spektakularni, a neki od njih zapravo ne vrednuju novac ili prostor na kojem se nalaze na vašem telefonu. Prilikom traženja novih alata koji pomažu u upravljanju stresom, važno je da znate što tražite i da možete odvojiti pomoć od preopterećenog.
Sljedeća zbirka može pomoći u stresnom olakšanju na mnogo načina i dobro je vrijedno vrijeme koje su potrebne za korištenje.
Opće aplikacije za pomoć pri stresu
Mnoge tehnike upravljanja stresom su vještine koje se uče umjesto aktivnosti koje radimo prirodno. Pomicanje našeg razmišljanja na pozitivniji um, uključivanje u tjelovježbu ili upotreba jednostavnih vježbi disanja može , na primjer, pomoći pri stresu, ali većina ljudi treba naučiti te vještine i vježbati ih. Sljedeće aplikacije mogu pomoći samo s tehnikama upravljanja te stresom u tom životu te ih raditi u svakodnevnom životu:
- Osobni Zen: ovu aplikaciju napravio je istraživač neuroznanosti za stvaranje igara koje podupiru istraživanja o smanjenju anksioznosti i razvoju otpornosti. Pratite svoj napredak i izgradite sretniji i manje izražen pogled u samo nekoliko minuta dnevno u igri.
- P a cifica: Ova aplikacija pruža vježbe disanja koje će vam pomoći da brzo de-stres, koji vam omogućuje mjerenje vašeg stanja uma i praćenje onoga što najviše utječe na vaš život, te druge značajke temeljene na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji.
- G PS za dušu: Ova aplikacija je prilično nevjerojatna po tome što koristi kameru vašeg telefona i druge alate za mjerenje brzine otkucaja srca i varijabilnosti brzine otkucaja srca radi mjerenja razina stresa i vraćanja natrag (dakle GPS) na središnje mjesto kroz slike vaših najdražih, glazbe, poezije i još mnogo toga. Ova je aplikacija interaktivna i pomaže vam da ublažite stres na više načina, što ga čini korisnim i svestranim alatem vrijednim pokušaja.
Meditacijske aplikacije
Sposobnost meditiranja može pretvoriti vaše cjelokupno iskustvo stresa. Može izgraditi otpornost kako bi naglasio da se sada suočavate iu budućnosti, može vam pružiti zdrav i novi način reagiranja na stresore (uključujući i način odvajanja vaših osjećaja i održavanje vašeg stresnog odgovora od pokretanja kose) i više. Redovito vježbanje je ključ. Sljedeće aplikacije ne samo da mogu podučavati meditaciju, već vam mogu pomoći da zadržite naviku u svom životu:
- Aplikacija svjesnosti: Ova aplikacija pruža mnoge mogućnosti za učenje i prakticiranje meditacije, od početka do naprednog. Možete odabrati meditaciju od 3 do 30 minuta u trajanju, meditacije različitih vrsta, obavijesti o pozornosti, praćenje meditacije i još mnogo toga. U plaćenoj inačici postoje tečajevi meditacije, vođene meditacije i sadržaj koji se stalno ažurira.
- Mirno: ova aplikacija obećava "put do smirenog uma" i ima mnogo načina da vas vodi tamo. Ima vođene meditacije i vježbe disanja, kao i priče za vrijeme spavanja kako bi se olakšalo opuštanje i promovirao san.
- Headspace: Ova aplikacija je "kao teretana članstvo za um" jer nudi mnoge vođene razrede meditacije, uključujući stotine tematske meditacije i mnoge meditacije veličine "gristi" za one koji su jako zauzet. Postoje čak i "SOS aktivnosti" za kada se osjećate preplavljeni.
- iOm: ovo je više od biofeedback aplikacije nego aplikacije za meditaciju, ali to je aplikacija koja bi se trebala suditi u oba slučaja. Može vam pomoći da se opustite svoje tijelo i um svojim relativno lakoćom.
Opće aplikacije koje se mogu koristiti za upravljanje stresom
Neke aplikacije nisu posebno usmjerene prema upravljanju stresom, ali su pronađene korisne u ublažavanju stresa podjednako podržavajući druge zdrave navike. Evo nekoliko najboljih:
- Moj fitness pal: ova aplikacija pomaže vam da pratite obrasce prehrane i daje vam članke i ideje za recept kako biste ostali u formi, kao i alat za praćenje koji vam omogućuje da pratite svoju težinu, unos kalorija i još mnogo toga. Budući da zdrava prehrana može utjecati na vaše raspoloženje i na razinu stresa, ovo stvarno može biti korisno.
- Prilagodite: Budući da su sretno raspoloženje i pozitivni izgledi povezani sa smanjenim stresom i povećanom otpornosti. Ova aplikacija pomaže vam da smanjite stres i tjeskobu upravljanjem vašim mislima.
- Fitbit: Ovo je fitness tracker, ali to može biti korisno za upravljanje stresom. Budući da tjelesna aktivnost može utjecati na vaše raspoloženje i zato što je spavanje tako važno, ovaj monitor aktivnosti i monitor spavanja može se koristiti za upravljanje stresom pomažući vam da vidite što dobro radite i motivirate da spavate više i da krenete više, od kojih oba mogu biti pojačivači raspoloženja.