To je i predivna privilegija i skriveni stres koji mnogi od nas imaju tako široku ponudu mogućnosti odabira onoga što želimo u životu. Umor od odluke - iscrpljenost koju doživljavate od previše odluka koje ćete donijeti u danu - može se graditi na suptilne načine i stvoriti stres koji se može prišuljati. Smanjenjem broja ne-bitnih odluka koje morate napraviti svaki dan, možete smanjiti razinu umora u odlučivanju s kojim se suočavate i smanjiti ukupnu razinu stresa u isto vrijeme. Ovdje su neke od najučinkovitijih strategija u smanjenju stresa uzrokovane umora odlučivanja.
1 - Izgradite navike u svoj raspored
Već imate nekoliko stvari koje svakodnevno radite bez razmišljanja - poput izlaska iz kreveta, tuširanja (pretpostavljam) i jedenja doručka. Vjerojatno ne mislite previše o tome kako to učiniti; samo ih napravite. Ako možete priložiti druge odluke u svoju već uspostavljenu rutinu, čineći im naviku, nećete morati ni razmišljati o njima. Ako možete imati istu stvar za doručak svaki dan, možda možete odrediti koji će vam posao raditi u kojim danima, gdje ćete svakodnevno vježbati , na koji dan ćete obaviti svoje pranje i mnoštvo drugih izbore koje možda već nisu automatizirane. Što god možete raditi u svom rasporedu, postaje manje stvar koju morate odlučiti kasnije!
2. Izraditi izbor i odlučiti da je to pravi
Jedan od stvarno umornih aspekata donošenja odluka je osjećaj da odluka koju ste napravili možda nije pravi, i možda biste ga trebali ponovno pogledati. Druga pretpostavka može uzeti mnogo veći broj nego što ste možda shvatili. Umjesto da se prepričavate zbog donošenja pogrešne odluke, jednostavno odlučite da je izbor napravljen i da krenete dalje. Svaka odluka ima prednosti i nedostatke, tako da nakon što odaberete svoj izbor, usredotočite se uglavnom na prednosti i ne razmišljate o nedoumici - postoje loše strane svakoj situaciji i ako su negativi po vašem izboru doista bili toliko loši , vjerojatno biste na prvom mjestu donijeli drugačiju odluku.
3 - Održavajte odluke koje vam donose radost, smanjite što možete
Neki ljudi (poput Steve Jobsa i Mark Zuckerberga) svakodnevno nose otprilike istu odjeću. Donosili su odluku da što manje ulažu napore kako bi odabrali što nositi kako bi mogli spasiti svoju energiju odlučivanja za izbore koji su stvarno važni. Dr. Oz preporučuje da svaki dan jedete iste doručke i ručkove, a svake noći u tjednu za rotaciju hrane, tako da ne morate razmišljati o tome što zdravo jelo kuhati.
Za fashionistase ili foodies, ovi izbori bi se osjećali krajnje zagušljiv, ali za prosječnu osobu, oni mogu biti učinkoviti i niske stres načina da se smanjiti broj izbora treba napraviti dan u, i dan van. Stoga vas potičem da razmislite o svakodnevnim izborima koje ste napravili, a ako zaista ne volite donošenje tih izbora (volim se svakodnevno oblačiti za svoje raspoloženje, ali rado sam automatizirati svoj plan obroka), a zatim samo napravite izbor koji se ponavlja i prebacuje na izbore koji su važniji.
4 - Odaberite model uloga i iskoristite "Stručni prijatelji"
Ne morate ponovno otkriti kotač; postoje ljudi koji vani, koji u većini slučajeva rade ono što želite raditi i to uspješno. Možete ih i gledati i učiti. Slijedite njihov model uspjeha ako mislite da će raditi za vas. Mnogi ljudi više nego sretni što dijele ono što funkcionira za njih, a čak se i osjećaju čast kad pitate pa ako počnete nešto novo (ili se pitate postoji li bolji način za nešto), saznajte najbolje savjete ljudi, provedite ih one koje izgledaju kao da bi radile, po potrebi se prilagodile i ponovite. To funkcionira s učenjem, strategijama posla, fitness planovima, pa čak i upravljanjem stresom.
5 - Udoban s "Ne"
Ponekad se radi o borbi da odlučite što želite i što ne. Drugi puta, znate što radite i ne želite, ali morate također utvrditi posljedice izgovaranja "da" i "ne" svima ostalim popisima željama i potrebama. Posebice za roditelje, žongliranje odlučivanja uvelike se množi brojnim članovima u obitelji, pa čak i broju prijatelja u njihovoj mreži, u određenoj mjeri. Kada se usporedi odbijanje zahtjeva drugih ljudi dolazi u igru, možete imati planirani tjedan koji će se pretvoriti u tjedan koji uključuje kaskadu novih odluka koje se moraju izvršiti na temelju posljednjih promjena ili prevelikog rasporeda. To možete olakšati tako što ćete se ugodno približiti procesu ne . Lakše je reći nego učinjeno, ali kad jednom imate jasnu ideju u glavi što možete i ne možete reći da, odluka o tome hoće li ili ne reći ne dobiva se lakše, a sve drugo može lako ,