1 - Jednostavni načini za izgradnju povjerenja i zaštitu unutarnje snage
Stres svakodnevnog života i sukobi u mnogim odnosima mogu suziti na naše samopouzdanje, stvarajući još veću osjetljivost na stres. Izgradnja otpornosti i unutarnje snage, kao i stvaranje mira u sebi, često zahtijeva zajednički napor i skup planova. Evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći da se osjećate jače i sigurnije u svijetu dok se suočavate sa izazovima života.
2 - Saznajte kako postaviti granice
Let's face it: postavljanje granica je izazov. Ako je granična postavka bila jednostavna ili automatska za većinu ljudi, ne bi bilo toliko mnogo članaka koji su posvećeni učenju. Ipak, to je vještina koja vam može pomoći u smislu upravljanja stresom i osobne snage pa je vrijedno čitati te članke. To je zato što postoji mnogo puta da možete spriječiti stres ili učiniti ga manje intenzivnim postavljanjem granica, ne govoreći ne obvezama prije nego što postanete preplavljeni, ne dopuštajući ljudima da vas obrađuju s nepoštovanjem, izbjegavajući situacije koje stvaraju više stresa nego što vrijedi , Kada dođete do točke gdje se postavljanje granica osjeća manje stresno, a vi ste u mogućnosti lakše prepoznati koje granice postaviti i gdje (što zapravo nije toliko teško), stvari mogu biti puno lakše.
3 - Saznajte kada pustiti
Bilo bi sjajno kad bi se povjerenje i elastičnost upravo trebali "odreći" samo sumnje i ranjivosti, ali to obično nije strogo slučaj. Međutim, to može biti moguće na kružnom putu. Možete, primjerice, otpustiti stvari koje vas sruše i negativno utječu na vaše samopouzdanje. Možete pustiti ljude koji vas dovode u sumnju ili izazivaju više nego što je zdrava. Možete pustiti misli iz prošlosti koje upadaju u vaš trenutni mir, a možete i pustiti ljutnju iz prošlosti. Učenje pustiti ljude i misli koje stvaraju ljutnju i ruminiranje važan je korak u učenju pustiti nepotrebni stres. Oslobađanje svih ovih stvari zahtijeva malo praksi (i aktivnosti poput meditacije mogu stvarno pomoći), ali vrijedno je truda.
4 - Saznajte kako se brinuti za vaše potrebe
Mnogi od nas su navikli brinuti se o drugima i stavljali se na drugu, treću ili čak na posljednjoj listi. Ako vam to zvuči poput vas, od vitalne je važnosti učiti se brinuti o sebi kroz stresno ublažavanje strategija samoobrane koje se bave fizičkim, emocionalnim i psihološkim potrebama. Ova vrsta samopouzdanja omogućuje vam upravljanje stresom i dostupnost onima koji vam trebaju. Ako niste netko tko najprije stavlja sve ostale, još uvijek vam je potrebno osvježenje u samozastupanju. Ako ustanovite da ne dobivate dovoljno spavanja noću jer ste previše zauzeti naporima (ili su previše naglašeni), fokus na samoobranu može pomoći. Ako ustanovite da vaša prehrana nije najzdraviji što može biti, možda ćete shvatiti da se usredotočujući se na davanje zdravije prehrane može vam pomoći da ublažite stres i budete produktivniji i sretniji u svom životu. Ako ne uzimate vrijeme za vježbanje ili opuštanje na redovitoj osnovi, možda ćete ugroziti dugoročno zdravlje. Dobivate ideju. Briga o sebi može vam pomoći da postanete elastičniji i osjećate se samopouzdanije u sebi. Ove strategije skrbi o sebi mogu graditi elastičnost i unutarnji mir.
5 - Saznajte važne vještine veze
Socijalna podrška može biti veliki izvor snage, ali društveni stres i konflikt mogu vam stvarno odvratiti, više od većine drugih vrsta stresa. Ne samo da vas vezani odnos utječe na vas, nego utječe i na one oko vas. To uključuje one s kojima ste u vezi, one koji vam mogu reći da ste pod stresom, i one koji ovise o vašoj emocionalnoj snazi. Loše komunikacijske vještine, nesporazumi i nesporazumi mogu biti izvor ljutnje i udaljenosti ili odskočna daska do jačeg odnosa i sretnije budućnosti. Sljedeći put kada se bavite sukobom, imajte na umu ove savjete o učinkovite komunikacijske vještine i možete stvoriti pozitivan ishod. Te komunikacijske vještine mogu stvoriti više pozitivnih odnosa u vašem životu.