Saznajte o ovim nepotrebnim stresorima - i kako ih pustiti
Uistinu učinkovito upravljanje stresom uključuje mješavinu navika i uzoraka misli koji umanjuju stres koji susrećemo u životu i povećavamo našu sposobnost da se nosimo sa stresom s kojim se moramo suočiti. Postoji nekoliko navika koje mogu povećati našu otpornost na stres, uključujući meditaciju, vježbanje, usredotočujući se na pozitivne i okružujući se pozitivnim i podržavajućim ljudima, kako bismo spomenuli nekolicinu. (Saznajte više o tim tehnikama.)
I dok gradimo svoju elastičnost prema neizbježnom stresu s kojim se moramo suočiti u životu, možemo dugo putovati pomažući nam da ostanemo uravnoteženi sa stresom, to nipošto nije jedini put do olakšanja stresa, niti bi to trebao biti. Izbacivanje stresora kad god je to moguće uvijek je dobra ideja. Izdavanje vlastitih samopravljanih navika još je jedna važna strategija. Možda nismo čak ni svjesni svih načina na koje samozadotacija, pa ovdje je važan tečaj za osvježavanje.
Zajedno s prepoznavanjem i usredotočenjem na nove navike usvajanja, ili možda nekim lošim navikama koje želite ispustiti, želio bih vam predložiti nekoliko stvari za pustiti. Oslobađanje mudrosti, negativnih perspektiva, toksičnih odnosa i ostalih posuda negativnosti u vašem životu može se prvo oštetiti, ali nakon što počnete pustiti svoj hvat, sve više olakšavate pustiti. Sljedeće su neke od stvari koje potiču na stres koji možda držite, uz neke dokazane strategije za njihovo oslobađanje od vašeg života. Možda ćete poželjeti odabrati jednu po jednu kako biste se fokusirali na nekoliko tjedana (jedan je mjesec moj omiljeni ritam) i premjestiti se na drugu kada ste pustili dovoljno da se osjećate olakšanjem. Obavijest i čestitajte se na napretku koji napravite kako ste ga napravili i zapamtite da će na kraju vrijediti trud da se postigne veći mir.
1 - Odustani od zezanja
Postoji mnogo novina o oproštenju i njegovim brojnim prednostima, i ako se ne suočimo s nekim ozbiljnim nepravilama koje su se bavile našim pravilima, većina ljudi vjerojatno misli o sebi kao da zapravo oprašta. Svi znamo da opraštanje može biti oslobođeno, ali ne možemo shvatiti koliko se držimo, ili možda ne znamo kako pustiti žaljenje. Ako se pitate možete li imati koristi od puste ljutnje, zapitajte se, da li se možete pretvarati u stvari koje su se dogodile u vašoj prošlosti? Držite li se srdžbe od svoje mlađe dobi - ili ljutnju na sebe jer niste radili drugačije ili na drugima zbog onoga što ste namjerno ili nenamjerno utjecali na negativan način?
2 - Otpustite tjeskobu
Jeste li ikada ušli u neurednu sobu (ili neurednu kuću!) I samo ste se umorili? Kako se osjećaš kada uđeš u svoj dom na kraju dugog dana i da imaš određenu sobu u koju se možeš otići tamo gdje se osjećaš zaista opušteno? Mnogi ljudi ne shvaćaju cestarine koje nered može podnijeti na našim razinama stresa. Postoje mnogi skriveni troškovi nereda , a svi oni mogu djelovati kao energetski odvodi koji stvaraju stres, čak i ako to ne svjesno shvaćamo. Ako je nered koji uzrokuje stres, možda je vrijeme da se odredite pojednostavljenje i pojednostavljenje - vaš prostor i život . Evo sada.
3 - Ispustite negativne stavove o sebi ili drugima
Poput suptilnih zagrljaja, možda niste svjesni ograničavanja uvjerenja o sebi ili drugima. Smatrate li da ste negirali svoje sposobnosti, smanjili svoje uspjehe, mislili da ne možete učiniti nešto prije nego što pokušate, čak i ako je to ono što stvarno želite? Isto tako, smatrate li da ste ponosni na uspjeh drugih, jer se osjećate svedenim na njihove pobjede, iako logično znate da to nije nužno istina? Saznajte kako prepoznati obrasce negativnih razmišljanja i kognitivne izobličenja , a zatim ih promijeniti.
4 - Izrežite tolerancije (i saznajte što su)
Jedna od najkorisnijih stvari o kojima sam naučila od trenerskog svijeta jest koncept ' toleriranja ', onih stvari u našim životima koje nas odvode i stvaraju stres, ali živimo s njima i možda čak ni ne shvaćamo da dodaju mali komad stresa svakog dana. Ako odvojite trenutak da postanete svjesni svojih energetskih odvoda, iscrpljujuće strpljenje i druge tolerancije, možete stvoriti plan koji će vam ih ukloniti iz svog života i izrezati neizrecivi stres u tom procesu. To je više nego vrijedno truda.
Prepoznajte i uklonite svoje tolerancije
5 - Ne govorite o otrovnim odnosima
Ne prestaje me zadiviti koliko naše veze mogu djelovati kao moćni resursi za suočavanje sa stresom ili kao plodnim izvorima posebno teških stresova. Još je iznenađujuće da određena 'prijateljstva' koja su sukobljena, negativno konkurentna ili na neki drugi način nedostatka povjerenja mogu zapravo stvoriti više stresa od odnosa koji su neprijateljski, ali stabilni. Ako se nađete u nezdravom odnosu - romantičnom odnosu ili prijateljstvu, radite na stvaranju zdravije dinamične to je sjajan način za smanjenje stresa. Ali ako to ne funkcionira, možda će biti nužno saznati kada i kako pustiti. Ako ste se trudili da poboljšate toksične odnose, ali ih i dalje nalazite stresno, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći.