Unutarnja strategija stresa djece koja djeluju
Kao djeca, određene strategije za ublažavanje stresa došle su prirodno. Međutim, kao odrasli, možda smo zaboravili kako olakšati stres i pronaći ga konzumirani. U potrazi za novim strategijama za ublažavanje stresa, možete se osvrnuti na 'dobre stare dane' kada ste se znali opustiti. Pročitajte o strategijama za ublažavanje stresa odraslih koje se odnose na naše starije zabave u djetinjstvu i kliknite na linkove za više informacija o tome kako ih danas ugraditi u svoj način života.
1 - Sretan dan
Kao dijete, većina nas je provodila vrijeme samo stvarajući priče u našim glavama. Danni snovi o zabavnim vremenima, biti najbolji u nečemu ili jednostavno ležati na prekrasnom polju su sve što većina djece zna stvoriti, i to prirodno. Vaše unutarnje dijete može zadržati tu kreativnost žive dok smanjuje stres, povećava zdravlje i stvara unutarnji mir s vođenim slikama i vizualizacijom, dokazane metode koje se lako mogu pripisati samo svima od trikova za upravljanje stresom.
2 - Naps
Kao maleno dijete, ti si ih volio ili mrziš, ali ima šanse, uzeo je sunce. Nažalost, mnogi odrasli povezuju drijemanje uz lijenost ili nedostatak vožnje. Međutim, curling u udoban stolac ili čak ležanje glavu dolje na vašem stolu za brzo odgodu donosi opuštanje, kao i povećana produktivnost i zdravstvene beneficije. Ne mogu svi biti u svom životnom stilu, ali ako pronađete neki način, naprosto se isplati raditi u svom rasporedu. Vaše će unutarnje dijete zahvaliti.
3 - Dobivanje zagrljaja od voljenih
Najvjerojatnije u nekom trenutku vašeg djetinjstva, kada ste suočeni sa stresnim vremenima, zagrljaj mame (ili druge voljene osobe) bila je dovoljna da bi vam bilo bolje, ili barem pomoglo da se osjećate sigurnije i smireno. Ponekad zaboravljamo moć dodirivanja i društvene podrške kao odrasle osobe. Sljedeći put kada se suočavate s teškim vremenima, ne zaboravite dobiti emocionalnu podršku od prijatelja. (A ako ste u potpornoj vezi, nemojte podcjenjivati moć fizičke ljubavi .)
4 - Igranje s kućnim ljubimcima
Kada se djeca igraju sa životinjama, možete vidjeti čistu ljubav i ljubav koju dijele. Ako ste imali kućnog ljubimca kao dijete, vjerojatno se sjetite te životinje kao prijatelja, bilo da je riječ o hrčniku, psu ili konju. Ali kao odrasli, ponekad zaboravimo povezati se s našim životinjskim prijateljima. Kućni ljubimci su pokazali da smanjuju krvni tlak bolji od lijekova, povećavaju zdrave ponašanja u životnom stilu i ponekad daju bolju društvenu podršku od ljudi! Neka vaši krzneni prijatelji pomažu da vaše unutarnje dijete ponovno bude sretno.
5 - Pjevanje
Kao djeca pjevali smo pjesme od The Itsy-Bitsy Spider do onoga što je bilo na radiju, uz malu samosvijest. No, koliko često pjevate kao odrasla osoba, ili čak zujanje ili zviždanje? Pogledajte ako možete dobiti više glazbe u svom životu i izraziti se glasno, tiho, javno ili samo u tuš. Ne brinite se što ste na ključu, samo uživajte. Pjevanje može biti prekrasan, brz, katartičan i slobodni stresni napor koji samo može bilo tko uživati.
6 - Igranje igara
Kao djeca, uvijek smo igrali igre. Od Chutes i Ladders i Twister do Clue and Go Fish, znali smo kako se zabaviti. Kao odrasli, možda bismo se previše zauzeli za igranje igara, ali nemojte podcjenjivati prednosti brze igre zabave ili drugih zabavnih igara. A sada kada ste odrasli, vaše unutarnje dijete može igrati te igre izravno na računalu!
7 - Crtanje, slikanje, kiparstvo
Gotovo svi su nacrtavali slike kao dijete. Međutim, izražavanje onoga što je unutra s bojicama, olovkama ili prstima ne bi trebalo biti samo zabava djece i sretnika nekoliko odraslih koji postaju profesionalni umjetnici. Bez obzira na to radi li se olovke dok se odmarate na poslu, ili kupite umjetničke materijale i divljate u slobodno vrijeme, radna umjetnost u vašem životu može vam pomoći u procesu emocije, izražavanja, ublažavanja stresa i ostavljanja nečega u okviru , ili barem objesiti na hladnjak.
8 - Pisanje bilješki
Kako smo stekli, neki od nas čuvali su dnevnike, a vjerojatno smo svi uživali u pisanju bilješki našim prijateljima. To su još uvijek dobre tehnike za upravljanje stresom kako bi se prakticirale odrasle osobe. Zdravstvene i stresne prednosti novinarstva pokazale su se istraživanjem, a možete časopis o svojim emocijama, snimiti svoje snove ili održati časopis za zahvalnost. A ako ponovno želite pisati bilješke prijateljima, možete posjetiti forum, povezati se s drugima i podijeliti svoje misli.
9 - Timski sportovi
Svi se sjećamo sportskih ekipa kao djece. Bilo da se radi o loptici, nogometu, dodirnoj igri ili skrivaču, igranje aktivnih igara u grupi ima neke velike prednosti za djecu. Kao odrasle osobe, fizičke igre mogu ponuditi prednosti vježbanja za upravljanje zdravljem i stresom, a uključivanje u grupu može vam osigurati da zadržite. Možete se pridružiti odrasloj softball ligi, igrati loptu za reket u svojoj teretani ili uživati u drugim igrama koje su dostupne u vašoj zajednici. Neka vaše unutarnje dijete izađe i igra!
10 - Zamislite budućnost
Sjećate li se vaših odgovora kada ste postavili pitanje "Što želite biti kad odrastete?" I, kako ste sada trošili svoje vrijeme? Ako imate puno stresa u svom životu, možda ćete poželjeti ponekad ponovno odgovoriti na pitanje. Stvarno radiš ono što smatrate da ste trebali učiniti? Zapitajte se kako bi izgledao vaš idealan život, a zatim poduzmite korake prema tom idealu.