Normalno je da parovi zajedno prolaze kroz turbulentna vremena. Međutim, zajednički izazovi s kojima se par suočava mogu biti još teže kada se jedan partner bori s anksioznim poremećajem.
Anksiozni poremećaji , uključujući poremećaj panike, obilježeni su ekstremnim strahovima i brigom. Kada se jedan partner također pokušava nositi s simptomima i osjećajima stanja povezanih s anksioznošću, dodatni stres može biti dodan u odnos.
Ova pitanja mogu potencijalno uzrokovati kvar u međusobnoj komunikaciji i razumijevanju.
Ako ste u braku ili u vezi s nekim tko ima poremećaj panike, možda ćete previše dobro poznavati njegov utjecaj na odnose. Ako ste osoba s dijagnozom poremećaja panike, možete prepoznati da vaši simptomi također utječu na vašeg partnera ili supružnika. Koliko god parove negativno utječe u borbi s paničnim poremećajem, napadima panike i agorafobijom, parovi također mogu raditi zajedno kako bi stvorili uspješan proces oporavka i zadržali zdrav odnos.
Sljedeće opisuje četiri načina na koji par može raditi zajedno kako bi upravljali pitanjima koja se odnose na dijagnozu jednog partnera za poremećaj panike i agorafobiju .
Preuzmite dodatnu podršku za partnere
Partner može osjećati da su najkorisniji ako ispadnu sve i da samo prisustvuju potrebama svog partnera s poremećajem panike.
Suprotno toj uvjerenju, zapravo je važno da partneri onih s poremećajem panike troše vrijeme na vlastite potrebe za samozastupljenjem. To znači da oni održavaju društveni, radni, rekreativni i duhovni život dok ostaju podupirati svog partnera.
Ako ste u vezi s osobom s poremećajem panike, pokušajte ne misliti da je sebično staviti naglasak na svoje osobne potrebe.
Brineći se o sebi, bolje ste biti tamo za svog partnera bez osjećaja ljutnje ili osjećaja previše iscrpljen da bi vam pomogao. Ako želite biti uistinu podupirati vašeg partnera s paničnim poremećajem, počnite brinuti o sebi. Nastojte se uključiti u svoje osobne hobije, vježbati, obratiti pažnju na vaše prehrambene potrebe, vježbati tehnike opuštanja i pronaći socijalnu podršku .
Ako se osjećate ograničeno u vašoj socijalnoj podršci, razmislite o pridruživanju forumu za podršku na mreži ili lokalnoj grupi u kojoj možete razgovarati s drugim partnerima s mentalnim poremećajem. Nacionalni savez za mentalnu bolest (NAMI) nudi resurse i grupe kroz svoje zemlje poglavlja.
Prihvaćam prekid okončanja
Mnogo puta, partneri onih s poremećajem panike se slučajno prepuštaju svom partneru. Možda se osjećate kao da vam pomažete, ali kada omogućujete vašem partneru, ne dopuštaš im da nauče kako učinkovito upravljati svojim simptomima panike i anksioznosti. Njihova je odgovornost da rade kroz borbe i steknu uvjete s njihovim stanjem.
Da biste zaustavili omogućavanje i dobivanje partnera na putu, komunicirajte s njima o svojim potrebama i očekivanjima.
Ako vaš partner odbija tražiti pomoć ili raditi prema suočavanju s njihovim stanjem, obratite se s tim problemima. Imajte na umu da stvarno pomažete svom partneru ako im dopustite da se suoče sa svojim problemima i nauče se nositi se s poremećajem panike.
Razmislite o parovima terapiji
S vremena na vrijeme osoba s poremećajem u panici može odbiti sve mogućnosti liječenja ili čak poricati da im je potrebna pomoć. To može biti frustrirajuće i štetno partneru koji želi imati zdraviji odnos. Ako ustanovite da vaš partner ne traži pomoć sami, možda je vrijeme da predloži savjetovanje parova .
Terapeut par može pomoći pri komunikacijskim problemima i drugim neriješenim pitanjima s kojima se vi i vaš partner suočavate.
Ako vaš partner odupre terapiji parova, možda ćete htjeti sami dobiti pomoć. Terapeut može vam pomoći riješiti svoje osjećaje i razviti načine kako se nositi s odnosom s nekim s paničnim poremećajem.
Praksa opraštanja
Učenje opraštanja često je problem za parove koji se bave problemima odnosa. Osoba s paničnim poremećajem može biti ljut na partnera jer ne razumije svoje stanje. Partner osobe s paničnim poremećajem može razviti osjećaje ljutnje, vjerojatno vjerujući da njihov partner može kontrolirati svoje simptome ili biti uzrujan ako smatra da njihov partner ne radi dovoljno da se nosi s njihovim stanjem.
Mnogo puta par se ne može pomaknuti naprijed dok se ne oproste jedni drugima zbog prošlih grešaka. Moglo bi biti korisno ako oba partnera prepoznaju kako su ih doživjeli i obećavaju da će krenuti naprijed bez podizanja prošlih povreda. Praćenjem opraštanja, par također može pustiti zagušenost napetosti i tjeskobe. Oprost je često snažan način rješavanja i popravljanja odnosa i krenuti prema zdravijem odnosu za oba partnera.
izvori:
Američka psihijatrijska udruga. "Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima (5. izdanje)", 2013. Washington, DC: Autor.
Enright, RD "Oprost je izbor: korak-po-korak proces za rješavanje ljutnje i obnovu nade, 10. izdanje" 2009 Washington, DC: American Psychological Association.