Pregled
Ako ste s dijagnozom paničnog poremećaja, vaš liječnik ili stručnjak za mentalno zdravlje može vas uputiti na grupnu terapiju. Možda se pitate kako vam grupa terapija može pomoći da se nosite sa svojim simptomima . Sljedeći opisuje pregled grupne terapije za panični poremećaj.
Što je grupa terapija?
Kao što naziv implicira, terapija u grupi uključuje psihoterapiju u skupnom okruženju.
Tipično, jedan ili više kvalificiranih stručnjaka olakšava proces grupne terapije. Facilitatori su odgovorni za planiranje grupnih aktivnosti, članove probira, određivanje teme ili ciljeva grupe i vođenje općeg smjera grupe.
Grupni terapeut također odluči opću strukturu skupnih terapijskih sastanaka, kao što su datumi, vremena i lokacija. Facilitator i članovi sastat će se na privatnom mjestu oko jedan do dva sata tjedno. Sesije terapije u grupi mogu biti ograničene, trčanje kroz razdoblje od nekoliko tjedana ili više otvorenih. Većina grupa će se sastojati od čak tri do više od petnaest članova. Voditelj će utvrditi hoće li skupina biti otvorena za pridruživanje novih članova ili će biti zatvorena grupa koja će zadržati iste članove kroz cijelu.
Kada se grupa sastaje, mjesta se obično organiziraju u krugu kako bi promicale povezivanje i dijeljenje. Postupak grupne terapije obično se javlja u fazama.
Jedan od načina da to shvatimo je: formiranje, rad i zatvaranje. Tijekom faze formiranja sudionici će se predstaviti i početi upoznati. Otvaranje u grupnoj terapiji može se činiti zastrašujućim u prvom, ali je neophodna kohezijska veza za svakog člana da raste kroz proces grupne terapije.
Dalje, radna faza uključuje dublje učeće o stanju i rješavanju problema. To se događa putem vježbi dijeljenja, vještina izgradnje vještina, rasprava o napretku, postavljanju ciljeva i drugim grupnim aktivnostima. U završnoj ili završnoj fazi skupine sudionici počinju prelaziti na gledanje prema budućnosti i određuju kako će primijeniti ono što su naučili izvan života. Ova posljednja faza usredotočuje se na to kako članovi planiraju održati uspjeh nakon tretmana.
Koje su prednosti grupne terapije za poremećaj panike?
Postoje mnoge prednosti za pohađanje grupne terapije. Neke od najčešćih prednosti grupne terapije za poremećaj panike uključuju:
Socijalna podrška - Mnogi ljudi s paničnim poremećajem bave se osjećajem usamljenosti i izoliranosti. Obitelji i prijatelji mogu pokušati biti potporni, ali možda ne mogu razumjeti borbu svoje voljene osobe. Grupna terapija pruža osjećaj pripadnosti, omogućujući osobama s poremećajem panike da grade sposobnosti s drugima koji se mogu povezati. Nisu svi članovi grupe imat će ista iskustva, ali članovi će moći razumjeti međusobnu borbu s simptomima paničnog poremećaja. Kroz grupnu terapiju, članovi se mogu osjećati sigurno i podržani dok dijele njihov napredak, neuspjehe, težnje i ciljeve.
Poticaj i inspiracija - Grupa terapije ne samo da nudi prihvaćanje, već i odgovornost članovima. Ljudi su često skloniji raditi na ciljevima kada ih drugi drže odgovornima za njihovo postizanje. Moglo bi biti vrlo motivirano raditi na pitanjima u grupnoj postavci. Članovi mogu osjećati nadahnuće dijeljenjem ideja i svjedočenjem o uspjehu drugih. Grupna terapija može usaditi osjećaj nade, poticati ohrabrenje i dati inspiraciju na putu oporavka.
Osobni rast i upravljanje simptomima - Glavna svrha grupne terapije je pomoći u upravljanju simptomima.
Kroz grupu se osobi nudi mogućnost da isprobate nove načine postojanja i suočavanja. Povratne informacije koje nude drugi članovi mogu pomoći u povećanju samosvijesti. Grupna terapija također može dopustiti članovima da puste ometanje emocija, smanjenje stresa , poboljšanje samopoštovanja i naučiti nove načine upravljanja anksioznosti .
Vrsta psihoterapije koja se koristi za grupnu terapiju ovisit će o terapeutskoj obuci i teorijskom pristupu. Mnoge skupine će biti olakšane korištenjem tehnika kognitivne bihevioralne terapije ( CBT ), za koje je utvrđeno da su učinkovite u liječenju anksioznih poremećaja. Mnoge tehnike CBT su prikladne za grupni oblik, kao što su igranje uloga, kognitivno restrukturiranje i modifikacija ponašanja. Kako bi zadržali zamah skupine koja ide između sjednica, svaki tjedan se može dodijeliti zadaća, poput vježbi pisanja .
Početak rada u grupnoj terapiji
Grupna terapija često se nudi putem bolnica, klinika, privatnih praksi i neprofitnih agencija u zajednici. Neke se grupe mogu posebno usredotočiti na upravljanje poremećajem panike. Druge skupine mogu biti općenitije, usredotočujući se na uobičajene probleme za one s anksioznim poremećajima, kao što su prevladavanje negativnih razmišljanja , tehnike opuštanja učenja i treninga asertivnosti .
Grupna terapija je obično samo jedan dio plana liječenja osobe. Vaš plan liječenja može uključivati i druge učinkovite mogućnosti liječenja, kao što je individualna psihoterapija i lijekovi za panični poremećaj . Vaš liječnik će vam pomoći da odredite koje su mogućnosti liječenja najbolje za vaše potrebe.
izvori:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Grupe: Proces i praksa. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID i Leszcz, M. (2005). Teorija i praksa grupne psihoterapije, 5. izd. Cambridge, MA: Perseus.