Ako je popis stresora u vašem životu duži nego što želite (a tko nije?), Važno je pronaći način skraćivanja tog popisa. Jedna jednostavna ruta za manje stresni način života je stvoriti stvarni popis stresora u vašem životu, poznat kao "tolerancije", odrediti tolerancije prema tome kako bi bili jednostavni za uklanjanje ili koliko ih frustracija trenutno uzrokuju i eliminiraju te stresore na način koji donosi najveću isplatu.
Trebali biste saznati kako identificirati ove tolerancije u vašem životu , odrediti prioritete ili rangirati te stresore , a zatim se prebaciti na sljedeće strategije za oslobađanje od stresora na popisu, oslobađajući se za manje stresno življenje.
Riješite se jednostavnih stresora
Dok prolazite kroz popis tolerancija, primjetite stavke koje se lako brinu. Možda ćete drastično smanjiti broj tolerancija u vašem životu rješavanjem tolerancija koje se lako uklanjaju što je prije moguće. Jednostavno prilagodljive tolerancije mogu biti zagušeni automobil, spaljenu žarulju, dosadni suradnik koji se lako može izbjeći ili bilo što jednostavno i bez puno stresa. Pogledajte sve stavke na popisu koje ste istaknuli (ako ste završili tu vježbu s tolerancijom) i uhvatite se u koštac s nekim danas. Najvjerojatnije ćete naći poticaj energiji od označavanja tih stavki s vašeg popisa, a tu će motivaciju upotrijebiti da skratite svoj popis još sutra i narednih tjedana.
Napravite plan za uklanjanje najskupljih tolerancija
Određene stavke na vašem popisu stresora su više isušene od drugih. Dok radite na uklanjanju vaših tolerancija, mudro je usredotočiti vašu pozornost na tolerancije koje vas najviše cijene u smislu vremena, novca i energije. Ovo je dobra ideja zbog očitih razloga i nekih manje očitih razloga.
Očigledno, najdublja stresora i tolerancije vode nas najviše, a uklanjanje takvih odvoda na našim resursima može se osjećati bolje nego eliminirati odvode koji ne utječu na nas toliko. Strateški govoreći, međutim, prvo izrezivanje tih tolerancija može nas prisiliti da lakše uklone druge tolerancije u našem životu. Na primjer, izrezivanje tolerancije za ispuštanje novca (kao što je zatvaranje vrata za spremanje struje) ostavlja više novca kako bi se iskoristio kao resurs u uklanjanju drugih tolerancija (kao što je unajmljivanje domaćice za pomoć u neurednoj kuhinji).
Izbjegavanje tolerancija koje prolijevaju energiju (poput stvaranja boljih sustava podnošenja na poslu, tako da ne trošite onoliko vremena u potrazi za onim što vam je potrebno) može vas ostaviti s više energije za rješavanje drugih tolerancija ili produktivnije na poslu. Vrijeme spremljeno racionalizacijom vašeg rasporeda može se posvetiti stvaranju još brže rutine. Ljepota uzimanja ovih skupe tolerancije je da oni stvaraju svoj vlastiti zamah naprijed.
Stvorite životne strukture
Kao što minimiziraš neke tolerancije i uklanjaš druge, možeš zaključiti da različite promjene načina života mogu pomoći u upravljanju vašim tolerancijama, a životne strukture mogu pomoći kod ovih promjena načina života.
Lifestyle strukture su sustavi koji imamo u našim životima koji mogu pojednostaviti različite zadatke. Na primjer, ako je nekoliko vaših tolerancija usredotočeno oko nereda u vašoj kući, postavljanje redovitog dana čišćenja ili unajmljivanje domaćice može se pobrinuti za te tolerancije. Ako imate tolerancije u vašem zdravlju, rad s nutricionista ili trenera može vam pružiti potrebne strukture. Elektroničke strukture mogu pomoći u smanjivanju tolerancije radnog opterećenja.
Strukture preuzimaju veliki dio posla od dobivanja zadataka koji mogu smanjiti stres jer ima toliko mnogo labavih predmeta koji prkose listi obveza. Utvrđivanje tolerancija koje se mogu ukloniti ili upravljati strukturama i pokretanje tih struktura može biti aktivnost koju činite jednom, a u budućnosti može eliminirati neizrecivi stres.
Kao što ste smanjiti svoj popis stresora i tolerancija, trebali biste osjećati više energije i manje stresa u vašem životu. Budite sigurni da koristite ovaj pozitivan zamah kako bi još više zdravih promjena.