1 - Odnos: Vaš društveni krug
Istraživanja pokazuju da imate ambivalentna prijateljstva u vašim životnim odnosima gdje interakcije ponekad podržavaju i pozitivne, a ponekad i neprijateljske ili negativne - mogu zapravo uzrokovati više stresa od odnosa koji su dosljedno negativni. To je djelomično jer se nikad ne opuštate kada ste u blizini ovih ljudi, ali ni svoju stražu ne držite u potpunosti, tako da ste ranjivija kada postoji sukob. To je slično kroničnom stresu, gdje se vaše tijelo nikad u potpunosti ne oporavlja od stresa koje doživljavate prije nego što postane potaknut sljedećim stresorom s kojim se suočavate u životu. U konačnici, to traje dosta cestarina.
Osim toga, pokazalo se da sukob odnosa i stres imaju jasan negativan utjecaj na zdravlje , koji utječu na krvni tlak, doprinose bolesti srca i koreliraju s drugim uvjetima. Sukobi vašeg odnosa doista uzimaju cestarina na tjelesnom zdravlju i utječu i na vašu emocionalnu dobrobit. To može biti grubo na vašoj psihički, i može ostaviti vas osjećaj frazzled i osvaja, i manje sigurni u rukovanju drugim stresom lice u životu. Zato je u vašem najboljem interesu ponovna procjena vaših odnosa, prepoznavanje oporezivanja i smanjenje ili čak uklanjanje ovih negativnih odnosa u vašem životu. Sljedeći vam plan može vam pomoći da smanjite stres ambivalentnih odnosa kada trebate.
Prvi korak
Napravite popis prijateljstava u vašem životu. Uključite sve osobe s kojima razmišljate kada mislite o svojim "prijateljima", uključujući one koje vidite samo na društvenim medijima , one koje redovito vidite i svi u međuvremenu. Uključite i romantične partnere, ako ste u vašem životu ili se neko vrijeme vratite u svoj život.
2 - Procjena odnosa: pitanja koja treba pitati
Drugi korak
Okružite imena osoba koje poznajete pozitivne: one koji vam pružaju podršku kada si dolje i istinski podijelite svoju radost kad vam se dogode dobre stvari. Što se tiče drugih, iskreno procijenite vezu da biste vidjeli je li to dobro ili štetno za vas. Slijedeća pitanja mogu pomoći:
- Je li taj odnos vrijedan količine posla koji je potreban za njegovo održavanje?
- Je li to osoba koju bih izabrala imati u mom životu ako se tek upoznamo danas? Ili sam držao taj odnos iz navike?
- Osjeća li me ta osoba zbog sebe? Jesam li neudoban oko njih?
- Je li ovaj prijatelj konkurentan sa mnom na negativan način?
- Volim li tko sam kad sam s njima? Ili činimo li da se najgore međusobno izvode?
- Koliko duboko mogu povjeriti toj osobi? Mogu li računati na njih ako trebam? Mogu li slobodno podijeliti svoje osjećaje?
- Imamo li zajedničke interese i vrijednosti? Ako ne, mogu li imati koristi od razlika?
- Primam li koliko i ja?
- Da sam dao taj odnos trud koji zaslužuje, bi li mi to koristilo i obogatilo moj život?
Nakon što odgovorite na neka od ovih pitanja, trebali biste imati jasniju sliku o tome je li taj odnos pozitivan ili negativan za vas. Kruži ime osobe ako smatrate da je odnos pozitivan i podržavao, ili ako je to moguće, s obzirom na odgovarajuću količinu vremena i energije. U suprotnom, prekinite ime.
3 - Pomicanje naprijed
Treći korak
Sad stavite veći fokus na odnose koje imate s ljudima čija su imena zaokružena. Sjeti se da su odnosi, kada su zdravi i potporni, vrijedi vrijeme i energiju koju stavite u njih i dajte im vrijeme koje zaslužuju. Što se tiče imena koja su prekinuta, možete odlučiti hoće li ih slati čestitke i održavati prijateljski odnos kad ih slučajno vidite ili ako želite napraviti čistu pauzu. Ali ne dopustite im da nastave dodavati stres i negativnost u vaš život. Rezervirajte energiju za svoje prave prijatelje.
Ako neka od imena s kojima se susrećete pripadaju članovima obitelji, suradnicima ili ljudima koji su zbog nekog drugog razloga teški uklonjeni ili čak izbjegnuti, ovaj članak o rješavanju teških ljudi može vam pomoći da se s njima nosite na neki način koji će smanjiti stres koji mogu unijeti u vaš život.