Pretvaranje, agresivnost i samo neosjetljivost: Ljudi nas mogu nauditi na milijun načina, a oproštenje nije uvijek lako. Bilo da ste bili odsječeni u prometu, oslabjeli vašu svekrvu, koju je izdao supružnik, ili je zlostavljao suradnik, većina nas je suočena s različitim situacijama koje bismo mogli odabrati da razmislimo o oprostiti. Ali praštanje, kao i toliko toga u životu, lakše je reći nego učiniti.
Izazovi opraštanja
Oprost može biti izazov iz nekoliko razloga. Ponekad se oproštenje može zbuniti i priznaje ono što nam je netko učinio: "To je u redu. Zašto više ne radite? "Čak i ljudi koji razumiju razliku između prihvaćanja nečijeg lošeg ponašanja kao" u redu "i prihvaćanja da se to dogodilo i treba pustiti ljutnju da se krene naprijed, oproštenje može biti teško jer se ta dva lako zbunjuju.
Oproštenje također može biti teško kada nam se čini da zaslužuje naš oprost. Osjećamo se kao da im dopuštam "od kuke" kad su nas oni koji su nas zlostavljali. Teško je zapamtiti da oproštenje koristi više opraštanja od onoga koji je oprošten.
Naposljetku, oprost je naročito izazovan jer je teško otpustiti ono što se dogodilo. Može biti jako teško prihvatiti neke stvari u životu. Oproštenje nekome tko je počinio neprihvatljivo ponašanje može biti teško kada imamo problema s pustinjom ljutnje o događajima i prihvaćanjem onoga što nam se dogodilo.
Važnost oprosta
Važno je otpustiti i oprostiti. Evo nekoliko razloga zašto.
Oproštenje je dobro za vaše srce - doslovno. Jedna studija iz časopisa Journal of Behavioral Medicine otkrila je oprost kako bi se povezali s nižom brzinom otkucaja srca i krvnim tlakom, kao i sa stresom. To može donijeti dugoročne zdravstvene prednosti za vaše srce i sveukupno zdravlje.
Kasnija studija otkrila je da oprost mora biti pozitivno povezan s pet mjera zdravlja: fizički simptomi, lijekovi koji se koriste, kvaliteta sna, umor i somatske pritužbe. Čini se da smanjenje negativnih utjecaja (depresivni simptomi), ojačana duhovnost, upravljanje konfliktima i stresno ublažavanje, koji se pronalaze kroz oprost, imaju značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje.
Treća studija, objavljena u Biltenu o osobnosti i socijalnoj psihologiji , otkrila je da oprost ne samo da vraća pozitivne misli, osjećaje i ponašanja prema uvredljivoj stranci (drugim riječima, oproštenje vraća odnos prema prethodnom pozitivnom stanju), nego koristi od oprosta prelazite na pozitivna ponašanja prema drugima izvan odnosa. Oprost je povezana s više volonterstva, darovanjem u ljubavi i drugim altruističnim ponašanjima. (I razgovor vrijedi za neoprostivost.)
Ukratko, praštanje je dobro za vaše tijelo, vaše odnose i vaše mjesto u svijetu. To je dovoljno razlog da bi gotovo bilo tko mogao uvjeriti da se pusti da ode bijes i da radi na oproštenju.
Kako oprostiti
Oproštenje možda nije uvijek lako, ali to se može učiniti lakše uz nekoliko vježbi i pravi način razmišljanja.
Prvo, imajte na umu da je oproštenje nešto za što ste sami odvojili svoju emocionalnu privrženost onome što se dogodilo. (Razmislite o tome da pustite ruku na vrući plamenik na štednjaku - ostaje vruće, ali se odmaknite od njega radi vlastite sigurnosti.)
Također, podsjetite se da se krećete naprijed, a praštajući tu osobu omogućuje im (ili barem ono što su učinili) ostati u prošlosti dok nastavite dalje. Časopis, molitva ili meditacija, i meditacija ljubavi-ljubaznosti mogu biti od pomoći u ublažavanju sebe iu oproštenju.
> Izvori:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Oprost i njegovi udruženja s prosocijalnim mislima, osjećajem i radom izvan odnosa s prekršiteljem. Bilten o osobnosti i socijalnoj psihologiji , listopad 2005.
> Lawler KA, mlađi JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Promjena srca: kardiovaskularni korelati oprosta u odgovoru na međuljudske sukobe. Časopis za bihevioralnu medicinu , listopad 2003.
> Lawler KA, mlađi JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Jedini učinci oprosta na zdravlje: istraživanje putova. Časopis za bihevioralnu medicinu , travanj 2005.