(Napomena: Ako čitate ovaj članak prije ili poslije Dana nacionalnog oproštaja, pročitajte dalje, naći ćete motivaciju i strategije za oprost i možete stvoriti "prašteni dan" za sebe kad god vam bude potreban!)
Posljednja subota u listopadu donosi nam posebnu pozornost: Nacionalni dan oprosta. 7. srpnja slavi se kao Svjetski dan oprosta.
To su velike prilike da se podsjetimo na važnost oprosta, da cijenimo oprost koji su nam drugi ponudili u prošlosti i da se usredotočimo na oprost onima kojima bismo trebali oprostiti, uključujući i nas same.
Usredotočivanje na oprost je važno za mnoge razloge. Svi znamo da nas držanje gnjeva boli više nego što boli objekt tog gnjeva. Neriješeni gnjev može stvoriti zdravstvene probleme baš kao što se ne može upravljati stresom , a to nas također oduzima od sreće. Znanje o tome, međutim, ne čini da se srdžba magično otapa. Ponekad je stvarno teško oprostiti.
Zašto je oproštenje tako teško?
Postoji nekoliko razloga da je praštanje u praksi mnogo zahtjevnije od oprosta u teoriji. Neki od uobičajenih razloga (kao i protu-argumenata) su:
- Oni to ne zaslužuju. Mislimo da druga osoba ne zaslužuje naš oprost. (Možda ne, ali zaslužujemo biti bez ljutnje.)
- Bol je još uvijek svježa. Kada razmišljamo o oproštenju druge osobe, podsjetimo se na ono što su učinili i ponovo smo ljuti. (Ova će reakcija s vremenom postati manje intenzivna dok radimo na prihvaćanju onoga što se dogodilo. To može biti znak da moramo raditi na ovome više, međutim - opet, za sebe, a ne za njih.)
- Mislimo da oprost znači odobrenje. Mislimo da je praštanje druge osobe isto što i ono što su rekli da je u redu, ili da su dobrodošli to učiniti opet. (Ovo nije istinito, opraštanje znači izgubiti ljutnju i nedostatak prihvaćanja onoga što se dogodilo. Otpuštanje ne znači predodžbu o ponašanju i definitivno možete oprostiti i poduzeti korake kako biste se zaštitili u budućnosti. čak i otpustite odnos, ali ipak oprostite.)
Uloga nacionalnoga dana oprosta i sličnih praznika
Zašto onda to pomogne imati poseban dan za oprost? Slobodni smo oprostiti drugima u bilo koje doba, a često je najbolje vrijeme da to učinite kada shvatite da držite na ljutnju. Međutim, ima vremena kada stvarno pomaže da se poseban dan usredotočite na oprost. Evo zašto:
- Službeni podsjetnik. Kad držimo ljutnju, ponekad ne shvaćamo kad smo došli do točke u kojoj smo spremni oprostiti. Imajući poseban dan kad nas potičemo da gledamo u unutrašnjost može nam pomoći da dođemo do mjesta spremnosti da oprostimo ili shvatimo da smo već tamo.
- Moment iz grupe. Ona također pomaže imati motivaciju i zamah kako bi prošli naše osobne prepreke opraštanju i oprostiti već. Nakon što se dan usredotočio na oprost, dan koji se svi potiče na slavlje može istodobno dati motivaciju i zamah.
- Svježi početak za praznike. S blagdanom se približava, možemo vidjeti obitelji i prijatelje koje nismo vidjeli neko vrijeme; dobro je ukloniti ljutnju koju možemo držati kako bismo mogli slaviti sa svježeg i ljubljenog mjesta.
Što učiniti na danu nacionalnog oprosta
Pa kako se slavi Nacionalni dan oprosta ili bilo koji dan koji smo odlučili slaviti kao naš vlastiti prašteni dan? Praštajući svima i svima s kojima se možemo sresti. (I opet, ako ovo čitate na dan koji nije službeni nacionalni dan oprosta, apsolutno možete stvoriti svoj vlastiti "dan oprosta" kad god vam to odgovara.) Ovdje su neke konkretnije ideje:
- Uzmi minutu razmišljati o svima s kojima se možda ljutiš, čak i ako to bijelo nije svježe. Zatim odlučite otpustiti.
- Ako ima puno za oprost, samo pustite koliko god sada možete, i ponovno radite na njemu.
- Oprosti svojim roditeljima ako držite ljutnju iz svog djetinjstva
- Oprosti ljudima s kojima ste se odrasli ako ste imali neka iskustva iz djetinjstva da ste još uvijek ljuti.
- Oprostite svom supružniku ili partneru ako imate bilo kakvu prtljagu vezu koju držite. Ako vam se teško oprašta jer se bojiš da ćeš se otvoriti i da ćeš opet ozlijediti od njih, shvatite da vas samo ljutnja boli, ali možete poduzeti korake da promijenite vaš odnos i način na koji se liječite to.
- Oprosti se ako osjetite bilo kakav self-usmjereni bijes za bilo što, kao što su ciljevi koje nisi upoznao, obećava sebi da niste ispunili, ili pogreške koje ste napravili u prošlosti. Samo pusti sve!
- Ako ne možete doći do mjesta gdje možete oprostiti nekome ili nečemu iz prošlosti, a pridržavanje pridružene boli i ljutnje utječe na vašu dobrobit, razmislite o suradnji s profesionalnim. Ponekad postoje dublji problemi za rad, a podrška stručnjaka može učiniti proces lakšim i bržim kretanjem.
Kako pustiti i oprostiti
Oprost može biti oslobođenje, ali uvijek je lakše reći nego učiniti. Sljedeći resursi za oprost mogu pomoći:
Snažne prednosti oprosta
Oprost može ponekad biti pravi izazov. Može vam pomoći motivirati se da prođete kroz proces tako što ćete se naoružati jasnim razumijevanjem zašto je vrijedno truda. Saznajte što ćete izaći iz nje kad oprostite onima koji su te povrijedili.
Kako oprostiti
Poput mnogih stvari u životu, oproštaj je lakše reći nego učiniti. Evo pet strategija koje će vam pomoći da prođete putovanje od toga da želite oprostiti i pustiti ga da to uistinu!