Kada socijalna podrška stvara više (ne manje) stresa

Za mnoge ljude, ništa ne otkucava uho i rame da se nagnu kada se ide čvrsto. Samo čin pričanja prijatelja koji podržava ono što stvarno naglašava da možete učiniti probleme izgledati lakljivijima i može se osjećati manje samima u rješavanju problema s njima. Ako je prijatelj osobito dobar kod slušanja i potvrđivanja, obično ne moraju ponuditi savjete, jer se čin osjećaja čuo i razumio često nam pomaže da dođemo do točaka većeg mira gdje možemo pristupiti vlastitoj mudrosti i resursima i donesite svoja najbolja rješenja.

Zbog ovog i drugih razloga, dobri prijatelji mogu učiniti svu razliku. U stvari, društvena podrška pokazala je brojnim istraživačkim istraživanjima kao velikim lijekom za stres i povezana je s pozitivnim zdravstvenim ishodima, što ga čini velikim ublažavanjem stresa.

Međutim, učinci socijalne podrške za ublažavanje stresa mogu se smanjiti neprijateljstvom. Možda već to znate intuitivno: kada razgovarate s prijateljem o nečemu što vas muči, a taj prijatelj odgovara sarkazmom ili pasivno-agresivnom neprijateljstvom, osjećate se lošije nego bolje. Ne samo da ste još uzrujani zbog onoga što vas je naglasilo, ali sada se možete osjećati i povrijeđeni zbog nedostatka empatije prijatelja, sumnjate u svoje osjećaje i unutarnju snagu ili oboje. Iz tog razloga, svi imamo tendenciju da nauče što možemo i ne možemo ići s našim problemima. Zanimljiva istraživanja Sveučilišta Brigham Young potvrđuju da su, u situacijama kada su ljudi razgovarali s prijateljem o negativnim događajima koji su ih izazvali stresom, oni sudionici koji su postigli veliku neprijateljnost (uključujući cinizam i nepovjerenje) imali su povišeni krvni tlak u usporedbi s onima koji nisu -hostili sudionici.

To je vrijedilo i za one koji pružaju socijalnu podršku i za one koji ga primaju. Možda to niste shvatili, ali u izbjegavanju neprijateljskih prijatelja pri traženju podrške štedite stres za oboje.

Druga istraživanja pokazala su da su brakovi s kojima se partneri međusobno potvrđuju i dijele odgovornosti najsretniji.

To ima smisla - provodimo toliko vremena sa svojim supružnicima tijekom cijelog života da, ako imate partnera koji rađa same terete s kojima ste suočeni, to znači da oboje razumijete koliko posla oboje radite; ako imate supružnika koji vam može pružiti potporu kroz stresne trenutke, oboje se osjećate manje naglašenim i ugodnijim, što znači manje stresa. I više dobrih vijesti: ti brakovi također imaju tendenciju da traju. Srećom, ova vrsta braka je najčešća (nešto više od polovice braka sadrži taj dinamički), a potpora koja se nalazi u tim brakovima može stvarno ublažiti stres.

Druga studija je pokazala da vrsta slušanja i emocionalne podrške može donijeti razliku između više stresa i manje. Na primjer, ako su partneri ponudili previše savjeta, pogotovo ako su to bili nepoželjni savjeti , stvorio je više stresa nego olakšanje. To se može činiti suprotno partneru koji samo želi pomoći smanjivanju stresa rješavanjem problema u korijenu; Problem je međutim dvostruk: kada se nudi savjet, to je suptilna indikacija da "savjetnik" vjeruje da "savjetnici" ne mogu pronaći svoje vlastito rješenje. Također, rješenja koja dolazi s savjetnikom možda ne odgovaraju situaciji dovoljno dobro, a to može stvoriti stres s obje strane, jer savjetodavac može osjetiti podcijenjen i primatelj može osjećati frustriranost.

Konačno, frustracija može rezultirati partnerom koji je zaista želio emocionalnu podršku kako bi stigli do mjesta gdje su se osjećali valjano i osposobljeni za pronalaženje vlastitih rješenja, ali su se tada suočili s drugim sukobom.

Nasuprot tome, nemoguće je dobiti previše " pristanka ", sve dok je istinito. Često je primati premalo potpora nego primati previše, ali je također važna primanja odgovarajuće vrste podrške i to se ne događa uvijek. Znati kakvu vrstu podrške treba dati. A kada dajete najbolju vrstu podrške u svojim odnosima, obično ih primate.

Odnosi u kojima se ljudi osjećaju podržani i potvrđeni imaju tendenciju snažnog puferskog učinka protiv stresa.

To naglašava ne samo važnost dobre vještine slušanja - da je siromašni slušatelj zapravo može učiniti voljenu osobu koja se bori s njihovom dušom osjećajući lošiju, a ne bolju - nego naporno rade na poticanju snažnih, pouzdanih odnosa s ljudima koji su bliski da bismo mogli dati i primati društvenu podršku na načine koji su dobri za svakoga. Izbjegavanje sukoba je bolji od angažiranja u neprijateljskoj, nestabilnoj komunikaciji, ali je daleko zdravije i korisnije za učenje zdrave komunikacijske strategije, altruističnost s partnerom i rad na održavanju odnosa na zabavan i zdrav način. Slijede neki resursi koji vam mogu pomoći.

Odnosi resursa Elizabeth Scott:


Izvor:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Može li neprijateljstvo utjecati na zdravstvene prednosti davanja i primanja socijalne podrške? Utjecaj cinskog neprijateljstva na kardiovaskularnu reaktivnost tijekom interakcije društvene podrške među prijateljima. Annals of Behavioral Medicine . 27. lipnja 2008.