Svaki put kada dođete do telefona kad ste imali loš dan, prihvatite pomoć kada ste prevareni ili čak pretražite na mreži da biste dobili informacije od nekoga o tome kako postupati s nekim od stresora, pokazujete da znate što je istraživanje opetovano pokazuju da različite vrste socijalne podrške zaista mogu pomoći u stresu! Međutim, sve vrste društvene podrške ne utječu na nas isto - dugi razgovor s empatskim prijateljem osjeća se različito od razgovora s nekim tko ima dosta savjeta za ponuditi, a ti tipovi socijalne podrške se razlikuju od vrste podrške trener ili terapeut može ponuditi.
Postoji li najbolja vrsta socijalne podrške? Kako utječu na nas različite vrste socijalne podrške?
Četiri vrste socijalne podrške
Iako postoji mnogo različitih načina na koje ljudi mogu pružiti potporu jedni drugima, učinjeno je mnogo istraživanja o učincima četiri različite vrste socijalne podrške:
- Emocionalna podrška: Ova vrsta podrške često uključuje fizičku udobnost, kao što su zagrljaji ili zagrljaji na leđima, kao i slušanje i suosjećanje. Uz emocionalnu podršku, prijatelj ili supružnik može vam dati veliku zagrljaj i slušati svoje probleme, obavještavajući vas da su se također osjećali na isti način.
- Priznavanje podrške: Ova vrsta socijalne podrške prikazana je u izrazima povjerenja ili ohrabrenja. Netko tko nudi podršku za poštovanje mogao bi istaknuti prednosti koje zaboravljate, ili samo pustiti da znate da vjeruju u vas. Životni treneri i mnogi terapeuti nude ovu vrstu podrške kako bi svojim klijentima znali da vjeruju u njih; to često dovodi do klijenata da vjeruju u sebe više.
- Informativna podrška: Oni koji nude informativnu podršku to čine u obliku savjetovanja ili prikupljanja i dijeljenja informacija.
- Materijalna podrška: Materijalna podrška podrazumijeva preuzimanje odgovornosti za nekoga kako bi se mogli nositi s problemom ili na drugi način poduzimaju aktivan stav kako bi netko uspio riješiti problem koji im se pojavljuje. Netko tko vam pruža opipljivu potporu može vam donijeti večeru kada ste bolesni, pomoći vam da razmislite o rješenjima (umjesto da vam kažete što biste trebali učiniti, kao s informativnom podrškom) ili na druge načine pomažete aktivno rješavanju problema.
Koje vrste socijalne podrške najbolje funkcioniraju?
Sve ove vrste socijalne podrške "rade", ali ne sa svima, a ne na isti način. Različiti ljudi imaju postavke za određenu vrstu ili kombinaciju ili nekoliko vrsta socijalne podrške. Važno je, međutim, napomenuti da pogrešna vrsta podrške zapravo može imati štetan učinak, tako da pomaže saznati kakav je oblik socijalne podrške potreban u svakoj situaciji.
Evo nekih od onoga što je istraživanje pronašlo:
- Doista možete imati previše podrške! Jedna studija, koja je uključivala 103 muževa i supruge, koja pet puta popunjava ankete tijekom prvih pet godina braka, pogledala je kako je pružena podrška i izmjerila zadovoljstvo bračnog druga. Utvrdio je da previše informativne podrške (obično u obliku neželjenih savjeta) može biti gore nego bez ikakve potpore. (Našao sam ga ohrabrujućim, međutim, da ne možete pružati previše poštovanja, nikakva podrška za poštovanje nije "previše", sve dok je ona pravi.)
- Premalo podrška je češća nego previše. Ista je studija pokazala da se oko dvije trećine muškaraca i najmanje 80% žena našlo u preniskoj podršci, dok je samo jedna trećina muškaraca i žena rekla da dobivaju više podrške nego što su htjeli.
- Druga studija koja je ispitivala 235 mladenaca otkrila je da su oba partnera sretnija ako muž dobije vrste socijalne podrške koju mu najviše treba. Za žene je bilo dovoljno da muž samo pokušava ponuditi podršku, čak i ako nije ponudio uvijek pravu vrstu.
Važno je zapamtiti da postoje različite vrste socijalne podrške i da ćete morati tražiti određenu vrstu koja vam je potrebna, posebno u braku. "Ideja da je jednostavno bolja podrška vašem braku je mit", kaže Erika Lawrence, izvanredni profesor psihologije na UI College of Liberal Arts i Sciences, i glavni istraživač u tim studijama.
"Često muškarci i žene misle:" Ako me moj partner stvarno poznaje i voli me, on ili ona će znati da sam uzrujana i znat će mi pomoći ". Međutim, to nije najbolji način da se približite vašem braku. ne bi trebali biti čitatelji uma. Parovi će biti sretni ako nauče reći : 'Evo kako se osjećam, i to mi možeš pomoći.' "
Nemojte pretpostavljati da znate kakvu vrstu podrške vaš suprug, prijatelji ili rođaci žude; uvijek je najbolje da se prijavite s ljudima kako biste vidjeli podržava li vam potpora koju nudite. Ako ne, važno je otvoriti raspravu kako biste vidjeli koje su vrste socijalne podrške potrebne ovdje. I budite svjesni kakve vrste podrške osjećate najbolje za vas, tako da to možete komunicirati i svojim voljenima. Nije fer očekujem da ljudi čitaju vaš um kada je u pitanju društvena podrška - i nije ni učinkovit. Samo pitaj za ono što vam treba.
Izvor:
Brock RL, Lawrence E. Previše je dobrih činjenica: podređenost nasuprot prevelikoj podršci partnera. Časopis za obiteljsku psihologiju , travanj 2009. godine.