Izbjegavajte pogreške u rješavanju sukoba

Konvencionalna mudrost (i istraživanje) kaže da dobra komunikacija može poboljšati odnose, povećavati intimnost, povjerenje i podršku. Razgovor također vrijedi: slaba komunikacija može oslabiti veze, stvarajući stres, nepovjerenje, pa čak i prezir! Budući da je sukob gotovo neizbježan u odnosima (a ne nužno znak nevolje), yo u može smanjiti značajnu količinu stresa i jačati vaše odnose istodobno ako gradite znanje i vještine za rješavanje sukoba na zdrav način. Evo nekoliko primjera negativnih i čak destruktivnih stavova i obrazaca komunikacije koji mogu pogoršati sukob u vezi. Koliko od njih zvuči kao nešto što biste radili?

1 - Općenito izbjegavanje sukoba

Umjesto da raspravlja o gradnji frustracija na miran i poštovan način, neki ljudi jednostavno ne govore ništa partneru dok ne budu spremni za eksploziju, a potom izlažu na bijesan način. Čini se da je to manje stresna ruta - izbjegavajući argument uopće - ali obično uzrokuje više stresa objema stranama dok se napetost podigne, a zamjerke počinju zaluditi, a mnogo veći argument donosi rezultate. Mnogo je zdravije rješavati konflikte i riješiti ih.

Te vještine komuniciranja asertivnosti mogu vam pomoći da kažete stvari na način na koji ćete se vjerojatno čuti, a da niste poštovali drugu osobu.

2 - Biti obrambeni

Umjesto rješavanja pritužbi partnera s objektivnim okom i spremnosti da shvati točku druge osobe, obrambeni građani odlučno odbacuju bilo kakve zloporabe i naporno rade kako bi izbjegli gledanje mogućnosti da oni pridonose problemu. Čini se da uskraćivanje odgovornosti ublažava stres u kratkom roku, ali stvara dugoročne probleme kada partneri ne osjećaju slušanje i neriješene sukobe i nastavljaju rasti.

3 - Overgeneralizing

Kada se nešto dogodi da im se ne sviđa, neki ga izbaci iz razloga tako što čine opću generalizaciju. Izbjegavajte započeti rečenice s "uvijek" i "nikada", kao u: "Uvijek ćete kasno doći kući!" ili, "Nikada ne radite ono što želim učiniti!" Zaustavite se i razmišljajte jesu li to doista istinite. Također, nemojte dovesti do prošlih sukoba da bacite raspravu izvan teme i potaknuli više negativnosti. To stoji na putu istinskog rješavanja sukoba i povećava razinu sukoba.

Ponekad nismo svjesni načina na koji um može raznijeti stvari izvan proporcija. Ovaj popis uobičajenih kognitivnih poremećaja može doći do zdravog odnosa s drugima i može pogoršati razinu stresa . Pogledajte koje vam one mogu biti poznate.

4 - Biti u pravu:

Škodljivo je odlučiti da postoji "pravi" način gledanja stvari i "pogrešan" način gledanja stvari i da je vaš način gledanja stvari u pravu. Nemojte tražiti da vaš partner vidi stvari na isti način, i nemojte je uzeti kao osobni napad ako imaju drugačije mišljenje. Potražite kompromis ili se slažete da se ne slažete i ne zaboravite da ne postoji uvijek "pravo" ili "pogrešno", a ta dva gledišta mogu biti valjani.

5 - "Psychoanalyzing" / Umno čitanje:

Umjesto da se pita o mislima i osjećajima partnera, ljudi ponekad odluče da "znaju" ono što njihovi partneri razmišljaju i osjećaju samo na pogrešnim tumačenjima svojih postupaka - i uvijek pretpostavljaju da je negativno! (Na primjer, odluku o pokojnom drugu ne treba dovoljno da bude na vrijeme ili da umorni partner uskraćuje seks iz pasivne agresivnosti.) To stvara neprijateljstvo i nesporazume. Važno je imati na umu da svi dolazimo iz jedinstvene perspektive i naporno radimo da ne preuzmemo ništa; zaista slušajte drugu osobu i neka objasnite odakle dolaze.

6 - Zaboravljanje slušanja:

Neki ljudi prekidaju, okreću oči i uvježbavaju ono što će reći idući umjesto uistinu slušanja i pokušaja razumijevanja svog partnera. To vas čuva od gledanja njihove točke gledišta, i čuva vašeg partnera od žele vidjeti svoje! Nemojte podcjenjivati ​​važnost stvarno slušanja i empatije s drugom osobom! Ove vještine slušanja važno je imati na umu.

7 - Igranje krivnje Igra:

Neki ljudi rješavaju sukob kritizirajući i optužujući drugu osobu za situaciju. Vidjevaju slabosti na svoj način kao slabljenje njihove vjerodostojnosti i izbjegavaju ga pod svaku cijenu, pa čak i pokušavaju ih sramiti zbog toga što su "krivi". Umjesto toga, pokušajte pogledati sukob kao priliku za objektivno analizu situacije, procjenu potreba obiju strana i pronalaženje rješenja koja vam pomažu oboje.

8 - Pokušaj "pobijediti" Argument:

Volim kad dr. Phil kaže da ako su ljudi usredotočeni na "pobjedu" argument, odnos gubi! Točka rasprave odnosa treba biti uzajamno razumijevanje i dolazak na dogovor ili rezoluciju koja poštuje sve potrebe. Ako razmišljate o tome kako je pogrešna druga osoba, odbacujući svoje osjećaje i ostanu zaglavljeni u vašem gledištu, usmjereni ste u pogrešnom smjeru!

9 - Napadi na znakove:

Ponekad ljudi poduzimaju bilo kakvu negativnu akciju od partnera i dižu ga u manjkavost osobnosti. (Na primjer, ako muž napusti svoje čarape, leži okolo, gledajući je u znak manjkavosti i naziva ga "nesmotreno i lijen", ili ako žena želi razgovarati o problemu s vezom, označavajući njezinu "potrebitima", "kontroliranjem , "ili" previše zahtjevni "). To stvara negativne percepcije s obje strane. Ne zaboravite poštovati osobu, čak i ako vam se ne sviđa ponašanje.

10 - Stonewalling:

Kada jedan partner želi raspravljati o problemima u vezi, ponekad se ljudi obrambeno ometaju ili odbiju razgovarati ili slušati svog partnera. To pokazuje nepoštivanje i, u određenim situacijama, čak i prezir, dok istodobno dopušta rast sukoba. Stonewalling ne rješava ništa, već stvara teške osjećaje i oštećuje odnose. Mnogo je bolje slušati i raspravljati stvari na poštovan način.